oko

[...] się zdrowo odzywiać a potem ew. przejsc na zbilansowaną i liczyć kalorii. Teraz proponowałbym ci zrobić diete na 0, nie musisz jej dokładanie wyliczasz, wystarczy "na oko" żebyś się zdrowo odżywiał. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, stopniowo zmieniaj nawyki. Co do [...]

[...] czasu żeby dorzucić trening siłowy? Jakąś formę interwałowego treningu siłowego (jeśli takie coś w ogóle istnieje?), tak jak pisałem - zrzucić chcę tylko ostatnie 2-3 kg (na oko) po czym przechodzić stopniowo do masowania bo rzeczywiście mięsa bardzo mało mam, więc jeśli miałbyś jakąś propozycję, jeśli chodzi o trening, zamiast interwałów, który [...]

kolo 10% na oko chyba... nieznam się ale nie chwaląc się tylko mówiąc obiektywnie :D w realu wyglada to lepiej, grubsze zyly, lepsza jakos mięsa :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-24 20:02:45

nie robiłem rozplanowywuje na oko :D

rozplanuje na oko a i tak efekty bedzie miał zayebiste

[...] Unoszenie nóg Ciężar: 0kg/15, 15, 15, 15 Przerwy: 60 sekund D2) Allahy Ciężar: 40kg/10, 10, 10, 10 Przerwy: 60 sekund B1-B2, D1-D2: superserie Komentarz: rozplanowywuje na oko noi rozplanowalem młotki i allachy za duży ciężar chvjowa technika DIETA: początek 13.30 koniec 21 1. omlet -80g owsianych -20g otrębów pszennych -200g truskawek -5 [...]

biceps na oko jestes przecietnym ektomorfikiem matthew doradz mu jaki plan lepszy bedzie fbw czy act

Dobry SPAM masz szefie 8-) To ta glutamina Cie tak porobiła %-) A co do tych łydek to jakieś chore jest, ja mam 40 gdzieś na oko na spiętej i nie chce ani trochę więcej %-) Na impreze w rurki nie wejdę :)) A co do dresów to Ties masz rację, ostatnio nawet w banku kartę odbierałem i git %-)

no i wycinke rob bo juz z BF 30% jest %-) Jak na moje oko to nawet 32,346%, kałdun zaczyna zwisać %-)%-)

nie licze, na oko jakies 200-250g jest

[...] teraz troche wiecej wolnego czasu to znajde jakis godny uwagi trening FBW :-) Czyli na wstepnym etapie nie jest zalecane w ogole cardio ? A co do mojego sposobu zywienia. Na oko moze byc taki rozklad makro ? xxxx Dzisiaj byl dzien bez treningu ZJEDZONE DZISIAJ: Pos. 1: platki owsiane na wodzie z isolatem i orzechami + porzeczki Pos. 2: ryz z [...]

veronia ale szczerze to nie poczytalas postow z regulaminowego postu :-) tak na oko - to przy twojej wadze BMR wychodzi 1700 kcal i zakladajac ze mozesz miec 50 W , 130 B to tluszczy wychodzi 110 ..i to jest twoje minimum....a ty sie krecisz ciagle kolo tysiaca MISKA to podsatwa....a cwiczenia to tylko dodatek..i jak ci pasuje wdrazanie powoli [...]

Woogle nie wiem jak sie mazywam. Taki mam zapiernicz przed urlopem, ze nie mam czasu taczki załadować. Wczoraj udalo mi sie wykrzesac z siebie 11x50 skokow ma skakance z przerwami 30 sekund. micha w miare czysta, ale nadchodzi czas kiedy moze powrocic infekcja i mam stracha :( bylam jeszcze dzis u gina na badaniu. Twierdzil naocznie ( wiecej do [...]

[...] wieczorem. Stres mi chyba schodzi, bo mnie właśnie wieczorem łeb napiernicza. Obli ma rację, to nie z powodu bytności tutaj mam jakiś zastój w sobie, a z powodu okoliczności zawodowo-domowych. Dlatego jeśli tak mi się będzie robiło, to machnę przerwę i odsapnę. Ale już mi się tęskniło do ćwiczenia i się wzięłam, a jak się wzięłam, [...]

Te środkowe zdjęcia to jakby nie Ty. Jakieś takie nazbyt chude. Na moje oko to biodra zrobiły się takie ładnie opływowe i lepiej pasują do góry. Nie ma takiego jakby cięcia od talii :-) Podoba mi się to Twoje pierwsze zdjęcie. Z tym podparciem. Ot, kobieta pewna tego, że chce się pokazać ze swoją pracą :-)

Kajtuś dzięki. Pracowo nie da sie wyluzowac, bo Pańskie oko konia tuczy, jak to mawiaja. Ale juz obgadalam z mezem, ze stopuję z ekspansją, żeby odpocząć. Dziś wieczorem pilates. Nie mogę się doczekać, po tych zajęciach dobrze spię :-) Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-03-13 09:12:08

Mię się jakoś obiło o oko( chyba u Arphiel), że dropy po ostatniej serii tylko.

[...] 3. Nadgarstek mowi nie...oj czuje, ze jednak jest to efekt dlugotrwalej gry na instrumencie w przeszlosci. Kluje mnie bardzo w przegubie tak na srodku. Miska dzis na oko, bo salatka z tunczykiem niepoliczalna. Czysto. Wrzucam wczorajsza. Pije jak alkoholik tylko, ze wode...ok 4 litry. Suple: mercola, ziola [...]

[...] 87 86 87 87 86 -1 cm Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 76 76 76,5 75,5 -1 cm Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 75 74 74 74 bz Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 84 84 83 82, 80 -2cm Obwód bioder 103 103 103 103 102,5 103,5 103,5 103,5 103 103 bz Obwód uda w najsz.m, 60, 61,5 61, 61 60,5 61,5, 61,5 61,5 [...]

[...] lewa,6 prawa Przy 30 sekundach przerwy malo nie umarly mi rece. Jutro bedzie placz.. 5. shoulder box 3x6 regres 2,5 kg x6,4, 1 kg x6 2,5 kg x6, 6, 4 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 2,5 kg x6, 6, 1kg x6 Troche mi juz lapy odmowily posluszenstwa. Micha czysta. Ale liczyc nie ma kiedy. Wrzuce potem uzupelnione. Ciekawe jak mi idzie jedzenie na oko :-)