oko

[...] przerwie wracam do treningu kulturystycznego:) Miałem rok przerwy ze względów osobistych ale teraz chcę się ostro zabrać za robotę;p Dodam, że przed przerwą ćwiczyłem około 6-8 miesięcy i nie miałem praktycznie żadnej diety i mięśnie ładnie rosły :) Teraz jednak robię sobie spokojnie ogólnorozwojówkę (z naciskiem na redukcję) i zabieram [...]

[...] losowych, totalnie niezależnych ode mnie musiałem odejść z klubu i przestać grać w siatkówke. Nie grałem przez 2,5 roku . Jak byłem jeszcze siatkarzem miałem 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych treningów na mięśnie nóg, grzbietu czy brzucha. Poprostu grałem, grałem i wyskok sam sie [...]

[...] ćwiczenia a które pozwoli mi kondycja ale nad tym można pracować Preferowane formy aktywności fizycznej : brak dostępu do siłowni, raczej zaplecze domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie za bardzo w wieku 15 lat raczej jeszcze odpuszczę suple Stosowane wcześniej diety : "na oko"

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, zbliżam się do końca cyklu potrzebuję fachowej rozpiski. Cykl trwał około roku. Teść + npp, i ostatnie 10 tyg Enan 550/w Tura 60/ed T3 75mg. Badania Właśnie zrobione i niestety nie mam możliwości zrobienia raz jeszcze, wiec jezeli np. estro [...]

[...] tego że ostatnio dosyć mocno zapuściłem się oraz dużo przytyłem dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i znalazłem się tutaj . Szukałem diet redukcyjnych i jedna wpadła mi w oko chciałbym spytać o opinię czy nada się :) . Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ( w miarę potrzeb mogę liczbę zwiększyć ) wiadomo standardowy trening + jakieś areoby [...]

[...] na mięśnie skośne brzucha powinny mi pomoc. Po jakim czasie takich ćwiczeń powinienem zauważyć efekty? Jak te ćwiczenia powinny wyglądać itp. Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie. (śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem) (2 śniadanie kanapka z [...]

[...] *1,4 - 1 godzin, 92 kcal *1,5 - 1 godzin (siłka), 99 kcal Suma: 1755 kcal Wyszła mi niezła różnica (150 kcal, co w ciągu tygodnia daje 1050kcal) z tym co kombinowaniem na oko. Którym wyliczeniom wierzyć?? Jeszcze dwa pytania... 1. Gdybym chciał robić mase to dodać 500 kcal, czy może zacząc od innej ilości? 2. Jakie zapotrzebowanie na BTW [...]

witam !! Czy muszę każdy posiłek przeliczać na:węgle,białka i tłuszcze,mógłbym jeść normalnie,tzn:nie jeść tłusto,tylko jeść produkty,które już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. [...]

[...] 100g wody. O ile odmierzenie białka to 5.5 łyżeczek stołowych i z tym nie mam problemów, o tyle odmierzenie 11 równych łyżeczek wody jest znacznie trudniejsze. Czy działanie jednej porcji będzie dużo słabsze jeśli będę odmierzał wodę na oko i np. zmieszam 50g białka i 200g wody? Wg mnie nie powinno to mieć żadnego znaczenia, ale wolę się upewnić

[...] (oczywiści prywatnie 2 wizyty 160zł..) pomogło lecz nadal coś tam czuję, gdzy leżę w łóżku a noga jest w dziwnym położeniu odczuwam ból, a gdy idę i przyłożę dłoń w miejsce, okolice bólu coś tam przeskakuje jakby jakaś chrząstka, przy dotyku boli jak stłuczenie. Nie mam pojęcia jak to wyleczyć, czy to ból związany z mięśniami, jakieś [...]

[...] dlatego napisałem w tym dziale. Ćwiczyłem w domu przy użyciu ławeczki łaskiej, sztangi i sztangielek. Co do diety to staram się dostarczać BTW na poziomie 2g/5g/1g przy około 3500 kcal (na oko). PN klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 3. Rozpiętki na maszynie butterfly 3s [...]

[...] Dużo czytałem w kreatynie, ale nie stosuje bo chce wykorzystać młodzieńczy potencjał organizmu :D Diety za bardzo nie trzymam, ale za dużo też nie jem. Posiłki wyglądają na oko tak: 7/8 rano - kanapka lub dwie z serem lub wędliną 13/14 - 3 kanapki takie jak powyzej (czasem serek homogenizowany) 16/17 obiad - przeważnie ziemniaki, mięso (filety z [...]

Waga ok. 75kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal Dla osoby ze skłonnościami do zatłuszczania. Obliczenia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tłuszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posiłek 6.30: 120g płatki owsiane 14/8/74 z mlekiem ok 3.8% 2 całe jaja 13/5/0 27/13/74 520kcal 2.posiłek 9.40: chleb razowy 100g 5.6/1.7/51.5 [...]

[...] ze na odblok mam przygotowany clomid 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: Nwm -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok ćwiczę około 2 drazek pompki siłownia w garażu 6. DIETA: -białko: dieta na oko jem troszke za duzo bo zalewa dodatkowo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] chcialbym spytac co najlepiej kupic z urzadzen do cwiczen, chcac dbac dzieki niemu o kondycje, ale i przy okazji rozwijac jak najwieksza ilosc miesni? Narazie wpadly mi w oko wioslarze, konretnie modele Kettlera - Favorit i Kadett. Mam do wydania max. 2000zl na takowy sprzet. Zalezy mi na jego niezawodnosci. Jestescie w stanie cos mi w tym [...]

Witam, przedstawiam moją dietę do oceny proszę o pomoc i wszystkie sugestie. O mnie waga - 88kg wzrost - 182cm wiek - 23lata bf na oko - 25% budowa - endomorfik Zapotrzebowanie obliczyłem tak: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 88) + (6.25 * 182) [...]

Witam, po serii rowerów typu tesco przymierzam się do kupna jakiegoś w miarę normalnego roweru w granicy 1400 złotych , chodzi mi o MTB z przednią amortyzacją , początkowo w oko wpadł mi KROSS hexagon V6 model ’07 jednak po opiniach paru osób postanowiłem zainwestować parę złotych więcej w coś lepszego. Mój wybór ograniczył się praktycznie do 2 [...]

Witam. Ostatnio dosyć mocno przejmuje się moim wzrokiem. W gimnazjum miewałem następujący problem : zdarzało się, że raz jedno raz drugie oko migotało, konkretnie obraz. W przypadku lewego oka była to lewa strona, a w prawym prawa, więc fragment obrazu z danego oka. Zawsze po tym źle się czułem, miałem lekkie mdłości. Opowiedziałem lekarzowi o [...]

[...] piersi z kurczaka+warzywa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko 22:00 serek wiejski 200g diety nie mam wyliczonej bo nie posiadam wagi kuchennej i daje wszystko na oko ostatnio zamienilem posilek ten o godz 20 na dorsza z pomidorami zeby uciac troche wegli tzn nie sporzywam weglowodanow po 18 niewiem czy dzieki temu zrzuce tluszcz [...]

[...] to jutro dodam zdjęcie, tłuszczu sporo bo w 2009 ważyłem 115, potem znalazłem te forum i udało mi się już od czterech lat utrzymywać wage na poziomie 85-90kg ale jadłem na oko, bez liczenia. Dopiero teraz chcę się rozprawić z tym do końca, raz na zawsze. Myślę że największym moim problemem był brak systematyczności - jadłem co chciałem i nie [...]