oko

Ja każdą partię ćwiczę 3x w tygodniu, na moje oko raz to trochę za mało

no oko te wymiary dawałem bo teraz jestem w pracy na nocce a tu niestety cm nie mają. więc może jest mniej w tali bo gruby nie jestem, a 10 letni staż no fakt może i słabo ale było z 4 lata temu dużo a nawet bardzo dużo ale nie będe sie tu chwalił. ale niestety ostatnimi laty było sie w anglii i pospadało wiekszośc co nie zanczy ze przestałem [...]

[...] z kurczaka - 200g - pokrojony w wąskie paski. MARYNATA(!!!): Trzy ząbki czosnku, pół łyżeczki imbiru, szczypta soli morskiej, papryka czerwona ostra, pieprz cytrynowy "na oko", olej kujawski "papryka ostra..."(nie miałem nic lepszego), koperek świeży ( 15-20g na 200g kurczaka oczywiście bez tej dolnej części( łodyg?) ) Marynata jest ostra [...]

[...] wrodzonych do bardzo niskiego bf nie ma, będzie musiała popracować. 2 kg to za mało. Nawet do treningu w domu musisz dokupić sobie zestaw hantli regulowanych na początek. Edit - nie mówię, że nietolerancji nie masz, ale na oko po prostu do tej pory źle trenowałaś i za mało jadłaś. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-08-23 18:24:12

szczerze mowiac nie jestem pewny ile g na kg masy ciala jest optymalna.. ja stosuje 2 porcje po 5 g.. ale tez nie waze za kazdym razem.."na oko" nic sie nei stanie jak bedzie wiecej lub troche mniej.. nie ma co popadac w skrajnosci

[...] te posiłki rozpisywać, lecz do wszystkich kalkulatorów kalorii potrzebne są właśnie gramy poszczególnych składników i nie wiem czy mam podawać ich szacunkową wartość "na oko" czy też np. jedząc wczoraj ryż z drobiem muszę najpierw zważyć ile tego ryżu jest i ile drobiu. Nie mam jeszcze doświadczenia w tych sprawach dlatego proszę o [...]

Kup sobie wagę, bo bez wagi ciężko to policzyć. Potem już na oko będziesz liczył. Jak nie będzie szło to możesz też dodać z 50g owsianych, albo muesli lub jajek, możliwości jest dużo.

olo - na moje oko to barki i bicepsy są teraz bardziej widoczne niż wcześniej.

Nie ulega wątpliwości, że poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość wysoki i nie pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. Aby tak było, warto zredukować go nisko, na oko 12 procent, czyli blisko tego co widać na ostatnim zdjęciu. Więcej informacji na temat tego znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Jak to jednodniowe to moim zdaniem szkoda sobie głowę zawracać albo poprostu na oko uciąć troche kaloriii z jednego posilku i to wszystko jak dłuższy okres wtedy warto rozwazyc zmiany

Ja tam po Izolacie mam pompę, WPC już tak nie klepie.. a po soi mnie boli oko... :-D

[...] - już takiego znalazłam. bo też to jest tak, że czuję że zabrnęłam trochę treningowo w ślepą uliczkę i kręcę się w kółko. niby progres sylwetkowy jakiś był/jest, pi razy oko mam świadomość co jest do poprawy technicznie ale brak mi wiedzy, jak to na sobie najlepiej rozegrać i jak zrobić kolejny krok do przodu, a celowanie na pałę już nie ma [...]

Do tego jednak trzeba sporo doświadczenia, a sam staram się nie wpadać w pułapkę i co jakiś czas staram się podesłać ludziom, którzy się znają aby zerknęli na moją technikę. Sam sporo rzeczy potrafię wyłapać ale co chłodne oko obserwatora to wiadomo.

[...] i strukturę kostną, ale trzeba robić wszystko z głową. Poza tym nie oszukujmy się, ale 20kg na MC to nie jest dużo. Przykładowo jak na klatę robisz serię 40kg to na mc na oko jakieś 60kg być powinno... W tym ćwiczeniu "idą" największe ciężary bo jedno z najważniejszych ćwiczeń. Jak musisz to haki zmień na wyprosty nóg na maszynie a [...]

[...] do progresji to niech to wyglada tak , jesli wykonywałeś 5 seri po 8 powtórzeń z obciążeniem 77 kg to zrób tak nie wiem ile maksymalnie robisz w 4 powtórzeniach ale tak na oko napiszę 15 powtórzeń - 50 kg 12 powtórzeń - 65 kg 10 powtórzeń - 70 kg 8 powtórzeń - 75 kg 6 powtórzeń - 80 kg 4 powtórzenia - 85 kg sa to obciążenia które powinny byc [...]

[...] osobiście polecam WOLNE ZBIJANIE KCAL kosztem zwiększenia aktywności fizycznej. Samo 2 tygodnie ma być pierwszym monitoringiem i tu równiez dopisałem, że dopóki będzie te około pół kg na tydzień nie ma sensu nic zmieniać. Czytanie ze zrozumieniem przyjacielu nie boli :) Spalacze na początku redukcji według mnie są zbędę, jeśli ktoś ma [...]

[...] osobiście polecam WOLNE ZBIJANIE KCAL kosztem zwiększenia aktywności fizycznej. Samo 2 tygodnie ma być pierwszym monitoringiem i tu równiez dopisałem, że dopóki będzie te około pół kg na tydzień nie ma sensu nic zmieniać. Czytanie ze zrozumieniem przyjacielu nie boli :) Przyjacielu ;-) Zbijanie wagi, mogą robić kulturyści i ludze szykujący się [...]

z tym kurakiem z deka przesadziłeś to będzie na oko licząć z ryżem około 60g białka <szok> a co do pojemników to tylko najlepsze są na zatrzaski i wieczko uszczelnione gumką możesz płynne rzezy przenosić nawet i sie nie wyjele te co maniek wstawił nie sa złe ale czasem neizłe cyrki z nimi się dzieją 2 razy mu ie otworzył pojemnik taki a te [...]

Zdecydowanie tłuszcz, skóra się marszczy bo ją ściągasz, to normalne. Tam siedzi ponad 15% bf, tak na oko 18%

Zdecydowanie tłuszcz, skóra się marszczy bo ją ściągasz, to normalne. Tam siedzi ponad 15% bf, tak na oko 18% Bo wlasnie zastanawiałem sie czy robic mase czy redukowac co doradzisz?Lepiej chyba redukowac ale z drugiej strony mam dosc mała mase ciała.Mógłbys doradzic?