oko

[...] re­pre­zen­to­wana przez jej za­ło­ży­ciela p. Pio­tra Kwiat­kow­skiego pod­pi­sała umowę z or­ga­ni­za­to­rem Fe­sti­walu Wo­od­stock, p. Jur­kiem Owsia­kiem na oko­licz­ność or­ga­ni­za­cji jed­nej z edy­cji, naj­bar­dziej pre­sti­żo­wych za­wo­dów Strong Man w hi­sto­rii tej dys­cy­pliny — „Giants Live”. Za­wody te od­będą się [...]

nie chce mi się liczyć ale na oko około 3000 kcal %-) i w ch.j tłuszczu %-) i tak 3 dni bo małż mi zakupy zrobił, dba o mnie żebym nie schudła bardziej :-D

[...] Patrząc na twój wzrost i wagę to tam tłuszczu zapewne wiele nie ma, dlatego podstawowe znaczenie odegra dieta. Na pewno będzie potrzebna waga do ważenia produktów, bo takie ważenie na oko to kiepska sprawa. No i jednak przydałoby się gotować tylko dla siebie, o ile to możliwe. Przygotowanie posiłków na cały dzień mi zajmuje jakieś 45 minut.

Hmmm..,a co zrobic jezeli ktos ma jedno oko niebieskie,a drugie zielone,bo znam taką osobe ?

a napisz przykładowy jadlospis to co jadas np. dzisiaj przez caly dzien, postaraj sie podając również ilości (chociaz w przybliżeniu na oko, porównując do pilki, czy dłoni...)

na oko dużo:) nie liczę:) nie chce mi się wszystkiego co jem ważyć zobaczę jak się będę czuł w najbliższym czasie bo jeśli te zawroty się będą powtarzać to rezygnuję z jem/nie jem. To przecież nie tylko w treningu przeszkadza. Próbowałeś na zjeżdżalni jechać tak żeby tylko pięty i łopatki się stykały z podłożem? Lepsza szybkość jest:) Nawet mi [...]

[...] wszystko:) jeżeli pas nic nie ruszy to chyba ciut węgle trzeba będzie uciąć i tłuszczu dać:) dzisiaj aktywnie będzie, o 15 basen o 19 tenis po tenisie znowu basen jeszcze tylko posilki muszr rozplanowac:) ale na oko, to drugi zjem 14, ok 16:30 trzeci po basenie, no i o 18 chyba zjem jeszcze lub już po tenisie i basenie i ok 23-24 ostatni xd

[...] wlasnie sobie dodalem sera do ryzu i kury w przedtren. super smak:D nawet postów edytować nie moge:/ shit sprawdził mi plany, są ok Pon - M carbs Wt - H carbs Śr - L carbs Czw - M cabrs Pt - L carbs Sob - H carbs Ndz - L carbs L - Low M - Moderate H - High taki rozkład tygodnia daje:) bialko ok 240g t ok 120g wegle L 180 M 240 H 300 :) tak na oko

te parówy spokój:) moze nie maks, ale chciałem zobaczyć ile dam rade +- zeby mcno zmecznyć bica siadów nie sprawdzałem po wiem ile tam dam rade:D jesli 5s po 5 p z 88,5kg dałem to dam rade jedną serie z 93,5kg x 6p:) tak na oko

nie moge postów edytować dalej :/ bo wiem* no i tak na oko jest ten max 93,5kg zobaczymy jak to będzie w praktyce za pare tyg, czy nie okaze się ze za mało lub za dużo:D ale na początku będzie ok:)

heehe dobre, to czekam tez na odpowiedz:) tak na oko jak bd kończył czwarty cykl, chciałbym sprawdzić maxy, a szczególnie SQ co ty na to? miło by było wkońcu strzelić te 150% wagi ciała xD lece spać, próbowałem na t-nation czytac arty. Jima, ale cieżko z tym moim angielskim:D ale jakiś zmotywowany jestem do uczenia się go przez to ;P dobranoc, [...]

Widzę że tu zmiany:) przestałeś liczyć ale po tak długim liczeniu na oko będziesz wiedział ile zjeść:) siła idzie do przodu:) w podciąganiu niezły ciężar dokładasz:) powiedz mi czy to robisz ile sił czy wyznaczasz sobie ile powtórzeń? bo widzę że w 3 ostatnich seriach tyle samo powtórzeń:) "własnie wcinam platki owsiane na mleku z [...]

tylko że jak moge jeśc na oko to jem więcej:D i lipa to wychodzi xd ale fajnie sie tak je;)

[...] zważe się w przyszłą niedziele, potem dociągne mase do ok. 95kg zredukuje, ile? nie wiem xD tak zeby doprowadzić pas/brzuch do porządku, i wage będe trzymał i cwiczył;) na oko pewnie z 86/8kg będę ważył, jest to i tak optymistyczna wersja, w której wytne 7kg tłuszczu i doprowadze się do stanu uzytku xDD a narazie zle się czuje bo mi brzuch [...]

nie pamietam przed redu ale cos koło półtorej miesiąca temu mierzylem maxy przed shotg. i było SQ 6x 91kg WL 6x 81kg MC 6x 111kg MP 4x 51kg obecnie najlepsze wyniki to SQ 15x 93kg WL 7x 82kg MC 17x 111kg/ 12x 115,5kg(już pewnie więcej poleciałoby) MP 9x 51kg tak na oko, w WL/MC/SQ moge jeszcze dołożyc obecnie, a i tak siła idzie caly czaS:P

[...] nie niosa, wiec sobie na tyle jajek nie moge pozwolic, pozatym moj brat tez je, a z budzetem to cienizna, tak samo i na piers, wiec wpyerdalam to co zostalo ze swini Tak na oko to widze 300g+ bialeczka , zazdroszcze, bo mi ciezko jest tyle zdobyc w ciagu dnia, poprostu troche ubozsza dieta A i gratulacje za WL, u mnie tez z tym nieciekawie, ale [...]

a ja dziś pierwszy raz policzyłem:) ale tak na oko tylko no to spoko z tą magnezją;) i jak to działa? sztanga się nie wyślizguje?

takiej, czyli jakiej xD dzisiaj na oko jadłem, ale jutro treningowy wiec licze;p 4 jaja, ponad 550g schabu, 500g ryby po grecku, 20ml oliwy z oliwek, ok. 100g sera i szynki, "troche" keczupu, 2 grahamki i 2 inne czarne bulki xDD 4 omegi wydaje mi sie że bialns zapełnilem:p 20min skakanki, strasznie się spociłem i zmęczyłem nawet;D

[...] mam wielki problem . I nie wiem czy słuchać się traktora71 o rampach itp czy zrobić ''klasycznie'' z tym że nie wiem ile p i ile serii (chodzi oczywiście żebym wiedział na oko bo ile zrobię powtórzeń to kwestia dnia i siły);). Chyba że da się pogodzić ''klasyczne'' z piramidą wtedy byłoby super bo do takich nóg na przysiady albo do klaty bym z [...]

[...] ok. przy 10tce, juz zarzucałem, ale to jednorazowy wybryk, bo chciałem zobaczyć czy stac mnie na więcej, stać, ale musze troche zarzucić, wiecej tak nie będę robil;) co do mc, deload mam więc mało obciązenia, w następnym cyklu juz mysle ze będę na porządnym(jak na mnie) obciazeniu pracował:) ps. jaki stosunek na oko powinien być szrugsy:mc?