Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

dzięki za wytłumaczenie o co z tą rampą chodzi:) fajna sprawa ale do tego to raczej dużych ciężarów potrzeba, kiedyś napewno wypróbuję:)

jutro na basen i może rower

Nie może ! tylko na pewno rower
Tyraj , tyraj powolutku do przodu

Autopsy fajny pomysł mi dał jak rampować:)
so, rozgrzewka normalnie na niższych ciężarach i potem wchodze na ten cięzary którym bym kończył i przy 3p staram sie zrobić 5-10serii a przy 5p. 5-8serii(tu ciężej więc też trzeba to brać pod uwage;p) i jak nie daje rady to ciut obciązenia mniej i go:)

mysle ze takim sposobem będzie to jeszcze cięższe:)
tylko nie wiem jak z siadami teraz

na boxach biore 76x 5p ostatnio, więc w normalnym ile, no nie wiem:)


==

wstałem, wypiłem sobie witaminy(hehe dobre i samej wody nie musze pić:) )
i pewnie niedługo na basen

a na rower, to pogody nie ma:)

To samo u mnie a miałem po siłowni robić hill sprinty..

nie wymiękajcie, zahartujecie się:)

Boksero miałeś kiedyś przy jem nie jem zawroty głowy? Ja wczoraj miałem lekkie a dziś to okropnie się czuję:/ ledwo trening zrobiłem

op treningu bym nie wymiekal ale mam wolneddzis:)

ciezki ten basen uff:D

janusz, to nie dobrze, moze daj przed treningowy..


wypisze warzywa z pierwszego pos. bo duzo i zapomne
1 paparyka, 1 cebula, 50g salaty, 2 pomidory, 5 ogórków małos. pół zwyklego, szczypior

janusz zawroty też mogą być z małej ilości węgli w diecie.

dzięki panowie:) będę jadł przed treningowy ale węgli to mi chyba nie brakuje:) jem więcej węgli bo duże ilości białka źle na mnie wpływają no ale może jeszcze dodam... no i po pierwszym posiłku wszystko przeszło

Boksero co na tym basenie działałeś?:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 15:55:29

ile tych węgli szamiesz?:) przedtreningowy pamietaj że jest mniejszy niz po.
tak 25-30% daj w nim kcal z całego dnia:) + 50-60 wegli i ja po czymś takim dużo lepiej trenuje niż na czczo:)

plywalem z dziewczyną się ścigałem, dużo kraulem bo najszybciej i najlepiej mi idzie, 1 basen zrobiłem żabką to myślałem że mi pikawa siądzie ogólnie troche basenów, pływanie i zabawa, zjeżdzalnia, nic nadzwyczajnego ale zawsze jest ruch i pale kcal;)

ps. mam strasznie słabą kondycje jeśli chodzi o pływanie, bieganie i hill sprinty to pikuś! 2 baseny kraulem i ledwo co:) a kiedyś po 20 pływałem:<

3zł za godzine, więc teraz bd tam często pewnie:D
+ jutro po tren zrobie pare interwałów, nie hill sprintów, wezme prysznic, zjem i pójde poplywać xD

na oko dużo:) nie liczę:) nie chce mi się wszystkiego co jem ważyć
zobaczę jak się będę czuł w najbliższym czasie bo jeśli te zawroty się będą powtarzać to rezygnuję z jem/nie jem. To przecież nie tylko w treningu przeszkadza.

Próbowałeś na zjeżdżalni jechać tak żeby tylko pięty i łopatki się stykały z podłożem? Lepsza szybkość jest:)

Nawet mi nie wspominaj o kraulu:) daje dobrze w dupe
Spróbuj sobie zrobić interwały na basenie np 10 x 50 metrów albo 8 x 100 i 30 sekund przerwy pomiędzy tym:) w taki sposób też można trochę suchej masy zrobić a podobno jak z łapkami się pływa to i siła nieźle idzie do przodu.

i zawsze tak 3 zł czy promocja?:)