[...] a później rozciągnąć. Oczywiście musiałbyś codziennie robić również autostretching. Co do nadgrzebieniowego i podgrzebieniowego- te mięśnie przysłonięte są trapeziusem i na oko, wizualnie ciężko byłoby ocenić ich deficyt jednak sądzę, że faktycznie mogą być (przynajmniej podgrzebieniowy) oraz inne rotatory zewnętrzne nieco rozciągnięte i [...]
Pismo na recepcie jest trudne do odczytania, na moje oko jest to tuitaca~ aczkolwiek nie znalazlem nic takiego w internecie
mauricio1 nie ma mowy o redukcji na chwile obecną tylko o robieniu masy.. wiec spalacze, ograniczanie kalori czy dostosowanie diety raczej chyba nie idzie w parze jak na moje oko ... chodziło o raczej delikatną pomoc do późniejszego robienia rzeźby i ograniczenie choć w minimalnym stopniu odkładania sie fatu...
[...] np z owoców. Dodaj też Olej Lniany Budwingowy(jest dobrym źródłem O3 i o9). Dodaj jeszcze wędliny sojowe, są fajnym urozmaiceniem diety. Użyj też Dziennika Posiłków Vitalmax, są tam też wpisane produkty wegetariańskie. Jaki masz rozkład BTW, bo mi na oko wygląda że masz dużo węgli. Dorzucenie po treningu WPC+carbo jest doskonałym pomysłem.
Jak z mlekiem, to już przynajmniej normalnym 1-1,5% Ja zawsze wsypuję do garnka 80g owsianych górskich, zalewam mlekiem na oko, żeby je zakryło, dosypuję łyżeczkę kakao, wszystko gotuję na małym ogniu, żeby mleko było ciepłe i płatki dobrze nasiąkły. Daję to na talerz dosypuję do smaku musli (firmy Sante, dla odmiany kupuję sobie czasami [...]
Na moje oko to wał.
niestety, ale jedzenie "nie za wiele" nie zastąpi diety, a praca fizyczna nie zastąpi treningu :-) Na dodatek przy takim jedzeniu na oko nie zawiele zamiast zbilansowanej diety może sobie tylko bigosu ze zdrowiem narobić przy ciężkiej pracy.
Na dodatek przy takim jedzeniu na oko nie zawiele zamiast zbilansowanej diety może sobie tylko bigosu ze zdrowiem narobić przy ciężkiej pracy. Właśnie tak to wygląda u większości ciężko pracujących ludzi
Na dodatek przy takim jedzeniu na oko nie zawiele zamiast zbilansowanej diety może sobie tylko bigosu ze zdrowiem narobić przy ciężkiej pracy. Właśnie tak to wygląda u większości ciężko pracujących ludzi wiem jak to jest - sam też pracowałem fizycznie, nie jest to jednak wytłumaczenie, jak sie chce można poprawić ten element :-) Sam więc [...]
Panowie, nie ma wytłumaczenia jem na oko bo ciężko pracuje - jedno rozwiązanie WAGA i POJEMNIKI - wiem co mówię, sam to uskuteczniam i daje radę
Panowie, nie ma wytłumaczenia jem na oko bo ciężko pracuje - jedno rozwiązanie WAGA i POJEMNIKI - wiem co mówię, sam to uskuteczniam i daje radę Ale tutaj nikt nie napisał, że ktoś ma takie wytłumaczenie :) kolega po prostu nie interesuje się zdrowym sposobem odżywiania
dobra sprawdze,ale tak na oko czy to cos da,czy nie za mało deki na tydzien?
Tak jedz na oko, nie zapominaj o warzywach i owocach witaminy i minerały teraz Ci są potrzebne jak się rozwijasz.
Dzięki, od teraz jem na oko + jedzonko po treningu i staram się stosować te zasady zdrowego odżywiania.
[...] tarczycy - stałe zmęczenie, "rybie oczka", podenerwowanie, nocne pocenia, kłopoty kardiologiczne... itd. możnaby je wymieniać prawie w nieskończoność. Na moje oko, a mówiąc precyzyjniej z obserwacji lekarskich wynika, że około 10 % z zawodników, którzy sięgneli po hormony tarczycy w celach dopingowych mieli mniejsze lub większe [...]
nie ma kreatyny, na moje oko flex mowi o starszej wersji
Zupy są fajnym pomysłem na przemycenie warzyw do diety :-)) Zupy jednak trzeba trochę na oko liczyć, bo ciężko je precyzyjnie przeliczyć. Co do placków ziemniaczanych czy innych to ważysz wszystkie produkty przed obróbką i później ważysz wszystkie placki. Wtedy liczysz rozkład makro i kcal z proporcji ;-)
W dalszym ciągu kalorii masz bardzo niewiele. Ilość ich nie powinna być dobierana na oko, a na podstawie obliczeń, dokładnym wzorem i tak też polecam zrobić. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, celem treningowym nie powinno być schodzenie na konkretną masę ciała. Jedynie w sytuacji, gdy masz [...]
chlopie hehehe nie badz taki dokladny, bierz na oko.
No właśnie że nie chce na oko... po to założyłem ten temat...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
