oko

[...] IV. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY V. KURAK 120G SUROWA Z KAPUSTY I MARCHWI VI. SER BIALY 200G OGOR SZPINAK TRAN SUMA: 1767kcal B-209G T-40G 160G Duzo tego bialka,ale na oko dzis lecialam i jakos miecha mi sie chcialo TRENING: Trening B. Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12 po 35,40,45 nie moge cos tej 12 przekroczyc 2. Wyciskanie [...]

[...] pracowaly najbardziej i mam nadzieje,ze o to wlasnie chodzi) 5. plank - 60 min (z powodu kobiecych dolegliwosci nie probowalam wiecej) 15 min aerobow Dzis znow "na oko" I. 5XBIALKO + 1XJAJO RODZYNY TRAN II. ODZYWKA + JABLKO III. KURA 125G RYZ 40G TRENING IV. J/W V. UDO Z KURCZAKA 130G KAPUSTA BIALA MARCHEW OLIWA VI. SER BIALY 200G [...]

[...] zabije nude w pracy trochę i czas szybciej leci do posiłku :) Nooo będzie trzeba jakiś układzik zrobić ,chociaż brak weny Jutro prześledze YouTube i może cos mi wpadnie w oko Wsumie to tylko minutka więc lajcik heh Co do nagród w Sopocie to fajnie ,że Coś jest sensownego do wygrania ,dzisiaj widziałem ,że Body Attack też sporo dorzuciło :) [...]

Po zdjęciach ja bym dał koło 15% tak na oko wiadomo, pomiar fałdomierzem jest najlepszy ale też nie raz jest obarczone pewnym błędem, raz fałdę się chwyci inaczej, a raz inaczej ale to i tak jedna z lepszych metod pomiarowych. Spacer farmera jest świetnym ćwiczeniem i można go oczywiście stosować jako aeroby, fajna wersja spaceru farmera jest [...]

[...] morzem jest najbardziej popularne: lody, gofry, i inne pyszności :)) Moja micha nie jest do konca czysta, poniewaz np. obiady jem na stołówce, i po pierwsze makro jest na "oko", a druga kwestia, nigdy do konca nie wiesz co masz na talerzu Foty : /SFD/Images/2015/7/17/c1e2b521164a4165ac0e72530a745921.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/4/358baae43c91465382f7f6a4195ebc3d.png Ciekawy dzień :) Uderzyłam się w oko o gryf od sztangi, pewnie jutro będzie limo, dziś mało widać, ja to mam nadzieję, że maść, którą kupiłam zapobiegnie rozwinięciu się "śliwy" Poza tym spotkanie z koleżanką- Asią, która też zaczęła prowadzić dziennik na sfd, na pewno ją kojarzycie :-) [...]

[...] . Ile zejdzie, tyle zejdzie. :-) /SFD/Images/2015/12/24/177e1af131fb4d798b5cf0d46707d7fa.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 6-10 MC 4x 4-8 Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4x 8-12 Cable Row 4x 10-15 Ściąganie rączek górnych na maszynie 7x12 (15-30s przerwy) Prostowniki 3x 15 Unoszenie ramion z hantlami leżąc na ławce 3x 15 Przyciąganie liny [...]

widze ze nie przekonam :) no ale to Twoj program i twoj decyzja ... nie odpowiedziales jak z tymi 21% ? mierzyles czy to "tak na oko " ? pzdr

No to ja tez ostro pracuje od 3 dni nad forma obliczylem ze pi razy oko 18 tygodni Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-02 16:14:47

[...] czuję sie okropnie bo nawet chodzenie sprawia że mnie brzuch boli. Dziś zrobiłam naleśniki ...ktoś zjadł mi moje jabłka i dałam gruszkę, w sumie wyszły rewelacyjnie choć na oko to określiłam złą ilość mleka . W każdym bądź razie jest dziś ok i mam nadzieje że dziś pójdzie jak po maśle. No i rower dotarł wiec czekam na męża i wybywam z chaty ;D

moze ich zmobilizuje w koncu moze byc nawet tak,ze ktorys zadownik wpadnie trenerowi w oko i dostanie szanse gry w reprezentacji seniorskiej

Janczyk chcial byc troche jak Zidane,tylko nie te umiejetnosci i nie ta ranga meczu :P zachował się jak dziecko bez sitka i łopatki. Fajnie bylo popatrzec na mecze ktore polacy rozegrali,bo w meczu z brazylia i koreą grali lepiej niz starsza reprezentacja na moje skromne oko.

Póki jeszcze ssanie po redukcji siedzi to jest całykiem przyjemnie bo porcje cieszą oko :d

Cały czas do przodu jak na moje oko :)

Nie znam tam się , ale na oko amatora wyglądasz sporo lepiej niż na kamiennej .

Ale później wszystko będzie cieszyć oko :) To się liczy :)

Ze podliczył co zjadł i taki wynik ? Czyli je na oko nie przekraczając jakis wartości ? ( tygodniowych np ) Można trzymać się np 3k kcl i rozbić sobie makro do tego i wyjdą nie okrągłe liczby . Albo dać równe makro i wyjdzie nie okrągłe kcl . Tutaj wszystko jest nie równe wiec się zastanawiam skąd taki schemat . Widać za dużo czasu mam wolnego [...]

Po powrocie 2 Treningi fbw jedzenie bardziej na oko. Waga wielkim obzesrwie w górach po tygodniu 5kg w dół;)

[...] No ale nic dla chcącego nic trudnego // Szkoda tylko, że teraz nie mam konkretnej diety.. Ale ja się nie nadaje do układania, więc postanowiłem, że ten okres przećwiczę jedząc na oko, a we wrześniu, jak już będę znał plan lekcji, godziny treningów mma itp, zamówię sobie profesjonalną dietę. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-08-10 20:43:38

Ok. 9 Mleko Musli z owocami suszonymi + rodzynki Dziś sypałem na oko. Storma wziąłem grubo po śniadaniu, bo całkiem mi to wyleciało z głowy :[ 12 Ser twarogowy półtłusty (120g) Mleko 2% (30g) Szczypiorek (10g) Chleb (120g) Margaryna (20g) Pomidor (100g) Wszystko razem wymieszam i zjem sobie w formie kanapeczek. 15 Pierś z kurczaka (miała być [...]