oko

No to nadrabiam zaległosci, mam nadzieje, że tym razem sie uda. Ostatnio jak miałam czas na wypiske to forum sie zepsuło }:-(( Miski nie wpisuje, bo jem "na oko", to co zwykle tylko bez wazenia ;-) 7.07 niedziela Faza II, Tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 20kg /22,5kg /25kg 17,5kg /20kg [...]

[...] ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING Najpierw FBW na rozgrzewke, poźniej bardzo fajny plan, którego autorem [...]

Widoki zaiste zayebiste :-) Ale nie lepsze od tych, które me oko ujrzało na ostatnich fotach Viki ;-D

[...] makrele wędzoną ok.150g, wiec mysle że na wartościach dużej różnicy nie bedzie (chyba:-?) Ale poza tym... eh ten alkohol, moja bardzo słaba strona... nie będę się tłumaczyć okolicznościami, bo jakbym chciała to bym odpuściła.. no ale.. poszlo pare baniaczków (nie liczyłam dokładnie ile, ale tak na oko 150-200ml wódki przepijanej colą zero) To [...]

Cześć dziewczyny Trochę tłumaczenia na początek}:-( nie miałam internetu wiec nie maiłam jak wrzucac treningów i misek których nie mogłam wyliczyć, wiec wszystko na oko ale wyszło mi całkiem nieźle %-) Michy: 26 lutego 2013 Suma dobowa: 1762kcal, 128g (29%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany Warzywa: kalafior, ogórek kiszony, [...]

[...] pogubić bo bedzie troche :-P Najpierw wrzuce michy. 16 marca 2013 Suma dobowa: 1508kcal, 128g (34%) białko, 43g (26%) tłuszcze, 160g (42%) węglowodany Podsumowanie troche na oko. Wieczorem moj chłop mnie na kolacyjke zaprosił z okazji rocznicy naszej także nie wypadało odmówić :-D tak jak widać były zmieniaczki "pieczone"(podejrzewam że w [...]

jak na moje mało wprawne jeszcze oko, to leżysz na nodze z przodu i odbijasz się nogą z tyłu zamiast odwalać robotę nogą z przodu... czy jakoś tak, nie wiem czy zrozumiale to brzmi :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-29 09:52:03

Trochę poszperałam o tej wiotkości stawów i wydaje mi się że nie mam, a czy z mojej postawy wynika coś innego? Macie lepsze oko więc jak coś widzicie to podpowiedzcie :-P Jak robiłam takie testy co są na necie to jedynie gdzie bym to mogła mieć to łokcie no i może kolana, reszta na pewno nie, ale ja sie znam}:-(. Micha dzisiejsza: troche mi sie [...]

[...] poprzedni. Ewentualnie zrobię sobie jajecznicę albo tunę Nie wiem dokładnie ile tego schabu tak naprawdę jadłem, więc nie jestem pewien wyliczeń. Wg przyjętej wagi 'na oko' mam w zasadzie idealnie wszystkiego. Białko, węgle i tłuszcze w bliskich okolicach 100%. Trening: 5 minut rozgrzewki, 2-3 minuty rozciągania, 5 interwałów 10x(15+45). [...]

Twoje zapotrzebowanie to co najmniej 1500kcal, biorac pod uwage aktywnosc fizyczna 1200 to za malo. Grozi ci jojo. Na poczatek zwieksz na 1500 kcal i potem zwieksz o okolo 150kcal i obserwuj co sie dzieje z waga. Jesli waga i obwody spada to ilosc kcal kontynuowac. Idealny spadek tlusczu to 0,5-1kg tygodniowo. Jesli chodzi o diete: Śniadanie: [...]

[...] pionowym ustawieniu musisz sobie zdawać sprawę że w wiośle angażujesz dość słabo najszerszy grzbietu. Co do wyciskania nagraj jeszcze od przodu żeby było widać jak prowadzisz ramię. Tak na oko to ja bym się mocniej ustawił pod sztangę w tym wyciskaniu - bo tak to idzie dość mocno w przód. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-06 14:08:13

[...] 1500kcal). Z wegli to na ziemniory miałem straszną ochotę. 400gr - 60ww. I to główny posiłek zjedzony na dwie tury. Doszlo 60gr wpc na wodzie i warzywa które jem i nawet na oko nie liczę - pomidory, ogórki kiszone. Finalnie w 2100kcal się na pewno zamknąłem. Danie dnia na dziś to szchabik gotowany 500gr, wpadnie też mintaj wędzony. [...]

[...] :) moze byc np "ladna,albo niemka" :) Podsmiechoojki ale sie czasem takie dupeczki zdarzaja, ze glowa mala. Niestety na masaz to tak raczej co dwudziesta sie trafia spoko. Ja mam taka swoja obserwacje, ze im wyzsz socjal w panstwie tym wiecej paskud. Szwedzi to juz w ogole lumpy. Ale ladnych laseczek u nas procetowo na pewno duuuzo wicej [...]

Urlop fajna sprawa, ale szybko mija. Miskę na minusie nawet na weselu mi się udało utrzymać. Leciałem ala IF i IIFYM %-) Wspomagalem makro na oko wpc. Treningi fajne bo na 4 różnych siłowniach, w tym raz pompowanie na powietrzu. Melka mega produkt na redu i IF. NEAT rośnie bardzo razem z libido ;-) Żołądek zamulony i jakoś nie ma rozkmil o [...]

Nie jest źle, mimo że tydzień z kal był na oko :-) /SFD/2019/5/23/a2031b2f814245aa8f9c36bc6d287f4a.jpg

[...] Zmieniony przez - acidm w dniu 5/27/2019 9:30:26 PM Nawet nie wiedziałem. Dokładnie dla przełamania rutyny i nowych smaków. Narzeczona mi właśnie wysłała zdj ciacha co będę w środę próbował. Dała fasolę, wpc czekoladowe, jajka, kakao, nie wiem czy coś jeszcze ale na pewno bez mąki i dodatku cukru. Mówi, że bdb i na oko 50% białka.

Masz dusze artysty, marnujesz się w tym masowaniu niemieckiego tłuszczu. Zdjęcia supli wpadają w oko, za to żarcie wygląda jak na ulotkach wkładanych za wycieraczkę samochodu.

Nawet mnie nie wqrwiajta z tym provi z Booma... Trochę w to zainwestowałem, czekam na pakę właśnie. Krzychu, jak to nie działa, to znajdę Cię na tej Adolfsztrasse i osobiście upcham Ci te woreczki w kakaŁowe oko, a uprzedzam - jest tego trochę, więc kaka może pęc!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-02-24 16:08:21

[...] Nie wiam na co, ale szkodzi. Miałem jechać nasienie zamrozić.. Jutro to może być nie możliwe... %-) prop - 120ml %-) %-) süß - 10ml :-( %-) DD 20ml - ni w paczkę ni w oko... Nie lubię nandro... %-) A trenów to mam w chooj i trochę 8-) tylko statyny do tego poproszę... 8-) /SFD/2020/3/16/6e1c17dcdae743489a7431fe296e1a39.jpg [...]

[...] Nie wiam na co, ale szkodzi. Miałem jechać nasienie zamrozić.. Jutro to może być nie możliwe... %-) prop - 120ml %-) %-) süß - 10ml :-( %-) DD 20ml - ni w paczkę ni w oko... Nie lubię nandro... %-) A trenów to mam w chooj i trochę 8-) tylko statyny do tego poproszę... 8-) /SFD/2020/3/16/6e1c17dcdae743489a7431fe296e1a39.jpg [...]