motykecd - moje zmagania z redukcją

ja rozumiem że 10 to 2x5, ale skoro piszesz o wartościach 50 kg do wypadu i 30 lub 16 do bułgara... to są to zaskakujące wielkości ciężaru dla kogoś kto robi dopiero zestaw dla początkującego.

Filmiki z obciążeniem z ostatniej serii, bez obciążenia mnie nie interesują

agataq

ja rozumiem że 10 to 2x5, ale skoro piszesz o wartościach 50 kg do wypadu i 30 lub 16 do bułgara... to są to zaskakujące wielkości ciężaru dla kogoś kto robi dopiero zestaw dla początkującego.

Albo coś poknociłam albo nie wiem, przecież nigdzie nie pisałam że w wypadach robiłam 50 kg a w bułgarach 30
Przy tych wypadach chodzonych (których filmik wrzucałam) robiałam max 16 kg(8kgx2) no a przy bułgarach wczoraj 10kg(2x5kg)

Ruda_29

Filmiki z obciążeniem z ostatniej serii, bez obciążenia mnie nie interesują

Jutro wrzuce w takim razie

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-27 12:37:16

tabelka na str 10

aaaa to już wiem, to były jeszcze kg z prostowania nóg na maszynie

to to mamy wyjaśnione -reszta wyjdzie w filmikach :)
miłego dnia

dzięki - wzajemnie

Do jutra w takim razie

Dzisiejsze wypociny moje

Micha
28 marca 2013
Suma dobowa: 1762kcal, 120g (27%) białko, 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany
+ omega3, ogórek, pomidory, cebula, rzodkiewki






Trening:
orbi 6 min, rozciąganie, ćwiczenia, na koniec 20 min bieznia (tempo 5hm/h, nachylenie: 5min-12, 5min-13,5; 5 min-15, 5 min- 12)




Jutro postaram sie dołożyć w wyciskaniu. Niestety nie dam rady zrobić sobie dnia przerwy bo w sobote pracuje do 15, a siłownia do 16 otwarta, niedziela i poniedzialek nieczynne wiec zostaje jutro


A no i moje bułgary, 3 seria - 10kg (2x5kg)




czekam na zyebke





Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-28 19:57:38

jak na moje mało wprawne jeszcze oko, to leżysz na nodze z przodu i odbijasz się nogą z tyłu zamiast odwalać robotę nogą z przodu...

czy jakoś tak, nie wiem czy zrozumiale to brzmi

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-29 09:52:03

przede wszystkim jesteś cały czas pochylona - wyprostuj się. I tak jak napisała Agataq całą pracę wykonujesz tylną nogą a ona jest tylko dla równowagi, wstawać masz z przedniej.
Przyjżyj się w momencie wstawanie podnosisz tyłek i jeszcze lekko się pochylasz bo właśnie pracujesz tylną. Ściągnij porządnie łopatki, plecy cały czas prosto i pracuj przednią nogą ona ma wypychać Cię do góry podczas wstawania