motykecd - moje zmagania z redukcją

Zostaw mi trochę tych pyszności :P dzisiaj jestem u Ciebie kochanie :* am am

Trening:
10 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, 10 min na biezni nachylenie 12-15, predkość 5-5,5 km/h.





1. te 6kg to dziś było bardzo ciężko zrobić, oj bardzo..
2. jeszcze nie czas na pełną serie z 9kg
3. dalej nie jestem pewna tej techniki, a ostatnia seria troche naciagana
4. w 2 serii miałam kryzys, w 3 tez nie podołałam..
5. w ostatniej dorzuciłam 5kg i była mega ciężko, az dupe musiałam mega spinać
6. ostatania seria ledwo ledwo
7. zaczynam machać 36 kg! aż w szoku jestem że udało mi się tyle powtórzeń zrobić
8. Dziś zrobiłam bułgary bez obciążenia, wydaje mi się że bardziej w dupe dają
9. No masakra, ja nie wiem czy to jakas blokada czy co..
10. no ciężko idzie ale działam!
11. Hm nie jestem pewna czy dobzre robie bo jak odpycham nogi to mi jakby dupa zjezdza i kregosłup troche odładzi od oparcia...
12. Robie na stepie dalej ale miałam dzis inne buty i co chwile musialam poprawiać bo mi z nogi zjeżdzały


I to tyle na dziś. Będę wdzięczna jeśli szefostwo zajrzy i podpowie coś na temat techniki i samego treningu



Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-22 19:44:06

na filmiku masz wypady chodzone... a dziś bułgary? Czemu mieszasz w ćwiczeniach i nie trzymasz się jednego zestawu przez zadany okres czasu?

Ruda pisała żebym robiła albo to albo to, własnie co do tych wypadów nie byłam pewna (chłop mój stwierdził żę własnie tak powinnam je robić bo są lepsze) dlatego stwierdziłam że bułgary będe robic, mniej więcej przynajmniej wiem jak i nic nie namotam

Michy z ostatnich dni marne, jak zresztą widać, czyste, ale jakos ich nie ogarnełam

23 marca 2013
Suma dobowa: 1817kcal, 144g (32%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 175g (39%) węglowodany



24 marca 2013
Suma dobowa: 1712kcal, 111g (26%) białko, 64g (34%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany




Trening dziesiejszy: 10 min orbi, rozciaganie, ćwiczenia, 15 min bieżnia, 10-12 nachylenie, 4,5-5 km/h. Marne te moje aero ale po prostu czuje ze sie przekręcam...




Wymiary, najbardziej niepokoi mnie ta łyda..



Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-24 21:01:34

Michy (codziennie łykam omege3):

25 marca 2013
Suma dobowa: 1792kcal, 121g (27%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 180g (40%) węglowodany




26 marca 2013
Suma dobowa: 1715kcal, 114g (27%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 179g (42%) węglowodany



27 marca 2013
Suma dobowa: 1794kcal, 121g (27%) białko, 66g (33%) tłuszcze, 178g (40%) węglowodany




Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-27 11:19:27

Wczorajszy trening:
10 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, i na koniec 15 min orbi.





1. mocno walczyłam, ostatnie powtórzenia to jak spowolnione
2. dałam rade, było ciężko ale udało się
3. przy 27 kg czuje że robie dobrze, 32 kg chyba tez, ale 36kg jest za ciężko i z techniką chyba marnie..
4. coś ruszyło, może to kwestia tego że inna laweczka na któej nie ma idelanie prostego oparcia tylko minimalny skos (inne ławki zajęte były)
5. bez obciążenia, pomalutku
6. myśłam że gorzej wypadnie próba z 8kg a tu prosze
7. ostatnia seria jest ciężka ale do pokonania
8. Zostaję przy bułgarach, naoglądałam się filmików i wydaje mi się w miare dobrze robie, noi dorzucam troche obciążenia
9. To ćwiczenie to dla mnie jakis koszmar..
10. ciężko, nie dam rady zbyt szybko zwiększać tutaj ciężaru niestety
11. Tutaj progres ale bardzo ciężko..
12. POdnosze się na tym nieszczęsnym stepie


Jeszcze 2 tygodnie(łącznie z tym) tym treningiem i koniec. co dalej? Dodam że od kwietnia zmieniam siłownie, wiec dobzre że najpierw pociągne tydzień trenigniem który znam, pozwoli mi to sie z siłką oswoić i ogarnąc co gdzie i jak



Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-03-27 11:57:38

jesteś w 100% pewna że robisz bułgary???
wybacz, ale coś Ci nie wierzę...

przysiad bułgarski wygląda tak




ja po 2 miesiącach z tym zestawem w treningu robię obciążenie, które wpisujesz w tabelkę i wiem jak to mnie masakruje. A Ty piszesz o 16kg obciążenia...
nie wierzę, po prostu nie wierzę

Tak samo - jak w tabelce zobaczyłam wypady 50kg.. albo bułgary ponad 30kg - coś tu nie halo.

Filmiki

agataq dokładnie na tym filmiku bazowałam, i źle odczytujesz moje ciężary, te 10kg to 2x5kg, i tak samo było z wypadami, musze w takim razie wprowadzić zmiany przy wprowadzaniu danych do tabelki.

Ruda filmiki mogę zrobić na szybko w domu bez obciążenia, na siłowni dopiero jutro.

Chłop mój na mnie patrza (bo zawsze go o to prosze) i fakt na początku za bardzo "się kładłam" ale teraz staram sie trzymać prosto w miare możliwośći. Jutro wrzucę filmiki i zobaczymy co to ja robie