motykecd - moje zmagania z redukcją

Micha dzisiejsza:

11 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1549kcal, 100g (26%) białko, 49g (28%) tłuszcze, 180g (46%) węglowodany
Witaminki: omega3
Warzywa: brokuł, cukinia, pieczarki, pomidor, ogórek



Te wiórki kokosowe przy śniadaniu mogą zostać? Podbijają troche tłuszcze i smakuja

Pogoda dziś u mnie rewelacyjna, mimo wszytsko jakaś zmulona chodze.. Jak wróciłam do domu po zajęciach na uczelni to uciełam sobie małą drzemkę

Musze przyznać że w tym tygodniu zakwasy się mnie jakoś trzymaja
Ide robić callaneticts



Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-11 17:08:15

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-11 17:12:31

Micha:

12 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1516kcal, 100g (26%) białko, 51g (30%) tłuszcze, 175g (46%) węglowodany
Witaminki: omega3
Warzywa: brokul, pomidor, pieczarki, cukinia, ogórek




Trening:
Dzis bardzo marnie, siły nie miałam przy ostatniej serii, poza tym braki w hantlach których potrzebowałam... Wygląda to jak wygląda. Oprócz tego źle robiłąm rozpiętki - miałam za bardzo zgięte ręce więc musze odjąć pare kg bo jest za ciężko..
Rozgrzewka 10min orbi, rozciąganie, ćwiczenia i znowu dupa z aero.. Pomijając fakt ze po wypadach ledwo chodze to po 2 minutach na orbim dopadła mnie kolka, przeniosłam się na bierznię, zdenerwowalam sie tylko bo nie mogłam jej ustawić, przy 4km/h pędziła jak szalona... Wiec pospacerowałam chwile pod górke tempem 3km/h





Po powrocie do domu zero apetytu, nie mogłam w siebie wsicnąc zaplanowanej porcji ale po pólgodzinnym grzebaniu na talerzu zjadłam prawie wszytsko, a teraz mi sie chce sapc


Oprócz tego nie wiem czy mnie znowu nie dopadła jakaś nadżerka albo grzyb - pojawiły się plamienia. Pare lat temu miałam problem właśnie z nadżerką, ale po 3-4 razie jak u mnie się zrobiła gin mi ją wypalił, od tamtej pory spokój z nią, ALE pojawiały się zapalenia (prawdopodobnie z basenu), ostatnio styczen/luty - grzyb. Boje się że wróciło...




Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-12 16:55:24

Wczorajsza micha niedojedzona.. bez ostatniego posiłku, po obiedzie coś mnie brzuch bolał, muliło mnie i w ogóle było mi jakoś źle... Wiec wyszło tak:
13 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1097kcal, 62g (23%) białko, 34g (28%) tłuszcze, 131g (48%) węglowodany


A dziś:
14 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1569kcal, 97g (25%) białko, 56g (32%) tłuszcze, 174g (44%) węglowodany
+omega3
+brokuł, ogórek

Micha z wczoraj:

15 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1530kcal, 97g (25%) białko, 50g (29%) tłuszcze, 181g (47%) węglowodany
+omega
+pomidor, ogórek (wiem marnie z warzywami, ale tak jakoś wyszło..)






Trening:
10 min rozgrzewka na orbi, rozciąganie, ćwiczenia, 5min orbi bo więcej nie dałąm rady bo mnie kolka dopadła.. przeniosłam sie na bieżnie - 10 min, max nachylenie tempo 5-5,5






Wymiary:





Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-16 12:00:00

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-16 12:01:42

Micha wczorajsza:

16 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1505kcal, 103g (27%) białko, 47g (28%) tłuszcze, 179g (48%) węglowodany
+ omega3
+ brokól, pomidor, papryka, pieczarki, szpinak

Micha wczorajsza :

17 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1499kcal, 103g (27%) białko, 47g (28%) tłuszcze, 178g (47%) węglowodany
+ omega3
+ brokuł, papryka, pieczarki, szpinak, ogórek





+ Callanetics



Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-18 15:16:49

Miska wczorajsza:

18 kwietnia 2013
Suma dobowa: 1509kcal, 103g (27%) białko, 47g (28%) tłuszcze, 179g (47%) węglowodany
+ omega3
+ brokuł, papryka, pieczarki, szpinak

ciociu klociu... Ty miałaś nabiał out... Ale nie widziałam byś dostała nakaz jedzenia śniadania bez źródła białka :> To nadal ma być kombinacja źródeł B, W, T... dorzuć tam jajko chociaż :)

A bo tak mi łatwiej było wywalić jajka ze sniadania a później jesć tak samo, szczerze nie zwróciłam uwagi na to że tam białka za mało

Dzieki za zyebke, poprawie się tylko dojem jeszcze to co mam przygotowane (co by mi się to mięcho nie zmarnowało) i dorzuce jajo do sniadania

to jajka masz też wyeliminowane?? Czy sam nabiał?