motykecd - moje zmagania z redukcją

Dzisiejszy trening = katastrofa
Nie wiem co się ze mna dzieje, ostatnio na treningach słabo mi się robi itp ale dziś to już był kosmos. Po pierwszej serii słabo mi się zrobiło tak że myślałam że fikne do tyłu i jeszcze niedobzre, aż myślałam że będe biec do kibla wydalać śniadanie.. Pomyśłałam odpoczne chwilke i będe dalej działać. trochę przeszło ale jak zrobiłam kilka ćwiczeń od nowa słabo i mdłości, a teraz pasuje zjeść obiad a mi sie chce w zupełnie inna strone Tak samo te częste kolki przy aero, ostatnia nawet zaczęłąm ziewać na treningach

Rozmawiałam o tym z chłopem moim, może przetrenowana jestem i tak mój organizm reaguje? Może przydałoby sie z tydzień odsapnąc?
Pozatym to wybiore się zrobić badania.


Prosze dziewczyny doradźcie coś bo nie wiem co mam robić, jutro pasuje mi zrobić trening i nie wiem czy iść czy odpocząć troche?

Bardzo spadlo, czas na regeneracje 10dni bez treningow, mozesz sobei spacery robic jak chcesz, pogimnastykowac sie itp. I podnies kalorie do ok 1700-1800 ale dodajac bialko i tluszcz

Robi się Dziękuje

Wrzucam zaległe michy :











I już na wyższym bilansie:




Michy z 17 nie wrzucam, nieliczona, niedojedzona, i niezbyt czysta. Miałam jakieś żołądkowe rewoluje, praktycznie cała noc na kibelku... Po południu troche lepiej ale cały dzień słaba byłam..









Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-19 21:50:52

Kolejne michy:


20 maja 2013
Suma dobowa: 1773kcal, 121g (27%) białko, 71g (36%) tłuszcze, 167g (38%) węglowodany
+ omega3
+ brokuł, cukinia, cebula, pieczarki, pomidor, rzodkiewka




21 maja 2013
Suma dobowa: 1733kcal, 121g (28%) białko, 63g (33%) tłuszcze, 175g (40%) węglowodany
+ omega3
+ ogórek, cukinia, cebula, pieczarki, pomidor, rzodkiewka




22 maja 2013
Suma dobowa: 1737kcal, 122g (28%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany
+ omega3
+ ogórek, cukinia, cebula, pieczarki, brokuł




Jestem na regeneracji więc wsumie nie wiem czy powinnma sie mierzyć czy nie, ale wczoraj zrobiłam pomiary i stoja w miejscu - wiec chyba dobrze




Od razu zapytam też jaki będzie następny trening? Od następnego tygodnia zaczynam i już jestem ciekawa




Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-22 10:53:57

Michy:

23 maja 2013
Suma dobowa: 1712kcal, 121g (28%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 180g (42%) węglowodany



Z 24 maja michy nie wrzucam bo byłam zmuszona jeść na miescie, wpadła kanapka z subwaya.




25 maja 2013
Suma dobowa: 1731kcal, 128g (30%) białko, 55g (29%) tłuszcze, 181g (42%) węglowodany






Pytania: W poniedziałek pasuje iśc na trening a nie wiem co na nim robic. I jak dalej układać miske?





Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-25 19:40:59

Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-25 19:41:23

Michy:


26 maja 2013
Suma dobowa: 1466kcal, 119g (32%) białko, 53g (33%) tłuszcze, 135g (37%) węglowodany - nie dojadłam węgli niestety.
+ omega3
+ ogórek, pomidor




27 maja 2013
Suma dobowa: 1686kcal, 105g (25%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 184g (44%) węglowodany
+ omega 3
+ brokuł, papryka, pieczraki, cebula





28 maja 2013
Suma dobowa: 1702kcal, 117g (27%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany
+ omega 3
+ brokuł, papryka, pieczarki, cebula, rzodkiewka, pomidor, ogórek








Pomiary zrobię jutro bo dziś rano zapomniałam




Co z treningiem? bo w tym tygodniu powinnam ćwiczyć.




Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-28 11:50:10

I jeszcze jedna sprawa, bo w zasadzie już od jakiegoś czasu boli mnie lewy nadgarstek, co jakiś czas próbowałm sobie robić pompki żeby zobaczyć czy moze mi sie uda jakąs męską trzasnąć, ale teraz nie dam razy w ogole oprzeć się na tej ręce tak mnie boli że masakra, myślałam że może teraz przy tej regenaracji mi to przejdzie, ale przed chwilą próbowałam i nie ma opcji.
Iść z tym do lekarza? moze jakieś masci kupic?

Wymiary dzisiejsze (2 dzień @):









I przypominam się z pytaniami wyżej.


Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-05-29 13:23:28