oko

[...] nadawal na redukcji!Wiec dieta ktora taka planuje diete i trening na redukcji! Mam jeszcze 2 male pytanka: 1 Czy jak po przebudzeniu wypije odzywke bialkowa bedzie tego okolo 40g bialka, to czy posilek ktory zaraz po wypiciu planuje zjesc moze skladac sie tez z bialka w ilosco oko 40g!, czy to bedzie za duzo ilosc bialka w tak krotkim [...]

dawid458x0: 2g/kg białka w zupełności Ci wystarczy. Zadbaj raczej o odpowiednią kaloryczność diety wynikająca z odpowiedniej podaży węglowodanów i zdrowego tłuszczu. Tak "na oko" daj sobie 3,5g węgli i 1,25g tłuszczu.

[...] a zwykle w ten sposób niestety się podchodzi. Dzienne zapotrzebowanie na potas dla sportowca trenującego w miejscu o wyskiej temperaturze i wilgotności powietrza spokojnie wykracza poza 10 g/dobę, przy czym standardowa dobrze zbilansowana dieta dostarcza około 5 g potasu/dobę. Aby ocenic rzeczywiste zapotrzebowne na potas, trzeba by [...]

jak to tak nisko? Hubert o co chodzi? jade wedlug planu sene, nic nie zmienialem w nim. nie mialem w tym tyg prasy, dorzuce w przyszlym prase i o wykrokach zapomnialem}:-( to mowisz ze bica robic raz w tyg? bo jak na moje oko to najslabsza moja partia;/ Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-01-29 13:02:46

Na start "na oko" energetyczność wydaje się być ok, ale podstawą będzie obserwacja reakcji organizmu, wszystkie kalkulatory, wzory, tabele to ogólny wyznacznik

[...] to dla mnie nowość i całkiem sprytnie smakuje :) Jeszcze jak się wpakuje trochę papryczek to już wymiata :) Na ten moment jeszcze mi ciężko kontrolować kcal i nie widzę "na oko" ile czego jeść. Dlatego za wiele nie eksperymentuję. Chciałbym, żeby już były jakieś konkretne efekty i wtedy pewnie pozwolę sobie na więcej możliwości. Pierwszą wielką [...]

[...] jest 20g wafli to mi się tym razem mieszczą 2 sztuki. Tyle, że te są dużo większe od tych z rana. Jako, że nie mam jeszcze oka eksperta i często mnie myli ocena wagi "na oko" staram się jak najwięcej rzeczy warzyć. Przy rotacji WW jakoś waga mi drgnęła, ale ogólnie efekty nie są jakieś oszałamiające, dlatego wolę być pewny, że nie popełniam [...]

[...] dużo czasu na zmiany w sylwetce, np. tu masz wzmianki: http://potreningu.pl/articles/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych Ostatnio pisałeś np. o nogach i wpadły mi w oko słowa jurysdykcji (13:46) : http://www.sfd.pl/T%C5%82uszczyk_na_nogach_%2B_dieta_do_oceny.-t1106368.html Czasem trzeba długie miesiące pracować, żeby mieć jakiś [...]

[...] chyba może być przyczyna. Trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Po wyjściu z siłowni nie mogłem gadać przez telefon :) Nie wytrzymywały mi ręce z trzymaniem tak wysoko telefonu hehe Miałem też pisać regularnie, a wychodzi jak widać. Po prostu zacząłem za wiele zmian na raz. W planach mam zmianę pracy, a okazuje się, że po 8 latach [...]

[...] Wyciskanie francuskie 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Plecy Wiosłowanie sztangą (szeroko) 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 Wiosłowanie na maszynie (wąsko) 45kg x 10 45kg x 10 - Nogi [...]

Święta, Święta i po świętach. Dieta: Starałem się aby byly nie zabrakło białka i kalorie liczyłem na oko xD Mam nadzieje że w miarę mi się udało :) Trening: Siłownia zamknięta to w domu postanowiłem poćwiczyć. Hehe no i w sumie poćwiczyłem ale w dużej mierze symbolicznie Głównie pracowałem nad techniką w Push&Press Dużo serii a to jedna z [...]

[...] ciężarze, zanim dołożę następne kg. W push press też bez zmian. Na wyciągu szaleję, jak widać W trakcie choroby starałem się trzymać miskę na niedużym minusie. No ale na oko, także nie wiem do końca. Waga leci w dół, jest ok. W sobotę spałem dłużej, ale korzystając z gali KSW wyprowadziłem bilans jak należy Nic nowego Pozdrawiam, [...]

[...] z żelek, a oprócz tego część węgli z potreningowego przerzucić na kolację? Jak dla mnie OK, tylko wtedy będziesz też się musiał zdecydować, jak tych węgli będzie dużo to tłuszczy nie więcej niż 15-20g, jak dużo tłuszczy to węgla (złożonego!) nie więcej niż 30g - wiadomo że to są wartości pi razy oko, ale mogą stanowić pewien punkt odniesienia.

Lepiej kupić książki Batesa o poprawie wzroku,ewentualnie jakiś kurs ale to za drogi interes. Ze stron to np. http://cialopodkontrola.republika.pl/bates.html http://www.oko.info.pl Strona wg mnie co najmniej*****owa,są tam ćwiczenia http://www.smutko.pl Strona autora jednej z metod http://www.akasha.com.pl podobne j.w Trzeba wiedzieć,że tu nie ma [...]

Kurs dokładnie ten: http://www.jogaoczu.com/index.php?wew=ter_s&nr=38 A o samej metodzie Bates'a i podobnych jest choćby w tym poście i bardzo wiele w sieci, choćby tu: http://www.oko.info.pl/index.php?body=1801 To co powyżej w zupełności wystarczy. Na kursie uczysz się praktycznie wykonywać, co tu ukrywać śmiertelnie nudne ćwiczenia.

Cortez -było trochę inaczej-zdjęcia są słabej jakości,bo film był z czułością 200-to ledwo łapał. Do tego jakiś radziecki aparat fotograficzny bez światłomierza-wszystko na oko ustawiałem. Ci juniorzy na zdjęciach naprawdę wyglądali o wiele lepiej -a znałem ich osobiście-byli w wieku ok 17-19 lat,wyciskali w granicach 130-160 kg,przysiadali ok [...]

To będą na oko prawie 3 miesiące, ta część lutego, cały marzec i 24 dni z kwietnia.

Nooo, 2,5g, tak na oko mi pół się sypie%-)

no właśnie mi chodzi o to że very bardzo dużo nie je i nie zawsze widać jak nie wrzucą w bilans :). a tak szybko na oko można policzyć ile tego gramaturowo jest i co zmienić a co nie :) dla mnie nadal to jest jeden z ważniejszych składników w diecie i od razu powinien być widoczny- a nie najpierw uczyć tak a później inaczej.... Jurysdykcja Ty [...]

żywieniowo nadal bez ładu i składu ale za dużo na głowie i mi się nie chce skupiać nad tym wszystkim i liczyć śniadanie: 150 g jajka + mozzarella i pi razy oko 10 g oleju kokosowego do tego kilka ogórków kiszonych obiad po jakiś 9 godz: 200 g piersi indyka z sałatą ogórkiem i pomidorem z vinegrettem kolacja: 130 g greckiego +150 g malin na jutro [...]