oko

[...] i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ osobowości zaprowadził Cię tam gdzie [...]

[...] i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ osobowości zaprowadził Cię tam gdzie [...]

[...] trening silowy i rower, to to na czym sie teraz skupie. Mysle, ze przy mojej wadze rower to najlepsze rozwiazanie. Wagi sam nie dalem rady naprawic i dalem do naprawy, na oko widze, ze nie tyje, nawet mi sie wydaje ze waga lekko spadla, ale sprawdzimy jak dostane wage spowrotem. Po przejsciu na lepsza diete widze tez poprawe stanu mojej [...]

Nie wiem ile, ładuje na oko, zona kupuje pudełeczko z dobrego źrodła na wsi i jem 4-5 razy w tygodniu, czasami sama, czasami z marchewka i jabłkiem

[...] 4 razy w tym tygodniu. Do tego wszedl jeden porządny FBW. Waga nie psadla, ale chociaz od 2 tyg nie rosnie. Zszedlem z 5 do 4 posilkow, kalorycznosc od 2500-2800kcal tak na oko. Teraz 2 dni odpoczynku, musze pilnowac jedzenie, bo na tych lekach nawet 2 dni lekkiego tylko podjadania i waga idzie juz nieodracalnie do przodu. Z FBW bylo: [...]

A liczysz te kalorie, czy tak na oko?

A liczysz te kalorie, czy tak na oko? . Liczę w myfitnesspal, którego mam zsynchronizowanego z garminem. Zajmuje mi to z 3 minuty dziennie, takze liczę, chociaz widze, ze bez aplikacji miałbym tylko jakies 5% błędu. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-24 21:10:27

aa, nie wstukuje tez kazdego posiku w dzien. Licze zawsze wieczorem przed sotatnim posilkiem, zajmuje mi to 2-3 min i tyle ile mi zostanie kalorii to robie ostani posilek. Jak czuje, ze jestem przemeczony to dodaje kalori i jem blisko 0. Sa tez na pewno pomylki bo warzyw nie licze, maslo, zupy na oko, takze nie robie tego jakos obsesyjnie :)

[...] po treningu barkow. Cwicze je w piatek, a klatke w poniedzialek i czuje za bardzo barki jeszcze w poniedzialek, co na pewno przeklada sie na jakos treningu klatki. Dokoncze 6tyg zrobie 9 dni bez treningu i wtedy zrobie badania i uloze nowy plan. PON: klatka, triceps, brzuch. swing WTOREK: rower SRODA: plecy, biceps, swing CZWARTEK: [...]

[...] co jeść. Wychodzę na ok 2k kcal dziennie. Przez racjonalną rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca pomyl się dziennie na oko o 200 kcal i w skali tygodnia masz prawie 1500 kcal błędu . No ale jak kto woli

[...] rozumiem zdrową i zbilansowaną, bez słodyczy, alkoholu, kompulsywnego obżerania sie.nigdy nie mogłem zrozumieć takiego podejścia :) albo coś się robi dobrze Albo na oko . Przy 2k kca pomyl się dziennie na oko o 200 kcal i w skali tygodnia masz prawie 1500 kcal błędu . No ale jak kto woli Nie mam ambicji na Sopot, więc nie chcę się [...]

ja kocham polskie góry czesto tam jezdze ale kurrwa tylko nie morkie oko, ja tego badziewia nienawidze idziesz,,,, idziesz,,,,,, idziesz, a jak jestes na miejscu to patrzysz na wode ..,...szedłeś doliną pieciu stawów?/ (czy tam siedmiu ) tam jest fajnie ale po co komu morskie oko pozdro fat masz sogo za przypomnienie mi zeszło rocznego obozu [...]

[...] w trakcie schodzenia na początek podbiegu. 14:30 Posiłek potreningowy - 700 gr ziemniaków - 3 kotlety - 0,5 kg marchwii 16:00 -800 gr ziemniaków -0,5 kg marchwii - kurczak pieczony w oliwie - ogórki 18:00 - 25 ml oliwy - ogórki - lody (świderki na koncercie, "na oko" makro wpisane w tabele) /SFD/2016/8/29/ddc1f4743c8a4874a0c1068702fb958d.jpg

[...] też, nie mogłem po raz kolejny odmówić mamie domowego obiadu, starała się wszystko w miarę "zdrowo" przyrządzić. :) Wszystkie wyliczenia (wagi produktów) zliczałem na oko - bez wagi of course :) Energia: ~1800kcal Białko: ~114g Tłuszcz: ~58g Węglowodany: ~193g 1. Rosół z makaronem 2. Schab pieczony w całości z warzywami (150g - [...]

[...] -> dodajesz/odejmujesz e7d dodajesz na początku i powtarzasz procedure| dlatego tego treningu bez kartki z zapiskami jakoś nie widzę z reszta żadnego treningu robionego na oko nie widzę,ale cóż....... w drugim ćwiczeniu seperserii - to co zacytowałeś - możesz jechać const nie jest najważniejsze dobrze progresowac ale jesli nie to nic sie nie [...]

Super. Przeczytam w samolocie, ale jedno zdanie mi się już podoba: "W innych słowach musisz wybrać ćwiczenia które zmiażdżą ci system po 6,12,25 powtórzeniach. Powinno ci wyskoczyć jedno oko z oczodołu zanim zakończysz ostatnie powtórzenie, bez różnicy czy przy 6,12,25 powtórzeniach." :) Jeszcze muszę coś wybrać na dwa ostatnie tygodnie masy.

A tak swoją drogą w tym tygodniu offu są jakieś przesłanki, żeby zrobić też lekki off od miski? Nie mówię cheat week, ale kontynuacja ważenia i liczenia ma tu sens, czy można jeść zdrowo na oko?

[...] Wiem od niego (on polecił mi mój zegarek), że ten sprzęt pokazuje jedne z najbardziej precyzyjnych danych w sporcie. Jedna tylko rzecz - moje strefy tętna ustawione są na oko. Tutaj przydałyby się badania w laboratorium sportowym - a następnie konfiguracja systemu zgodnie z takimi danymi. Wtedy analityka treningu była by bliska idealnej. [...]

Ja dodam tylko, że strefy w tym przypadku wyznaczone są na "oko", więc trzeba być ostrożnym w interpretacji tego parametru. Co nie zmienia faktu, że w moim przypadku bieganie mocne, to bieganie w tętnie >170. Zresztą warto spojrzeć na poniższy wykres z 20 minutowego biegu 2-3 tygodnie temu. Dużo wyższe tempo, puls mega wysoki jak dla mnie i co [...]

[...] zmian - problem zniknął. Co do BFu - dobrze wiecie jak oporny jestem na wszelkie zmiany w misce, ale to co zrobiła ostatnia strategia, którą faftaq dla mnie przygotował, to był kosmos. Nie wiem ile w dni ładowania jem węgli, nie liczę, bo stosuje wytyczne, które otrzymuje, ale na oko, jutro wpadnie coś pod 800g - a fat pięknie schodzi...