oko

Stary trener do nowych sukcesów Chuck Thalami przygotowuje Dariusza Michalczewskiego do kolejnej walki Amerykanin Chuck Thalami (56 lat) od 20 lat trenuje bokserów. Stał w narożniku legendarnego Muhammada Alego. Wychował 15 mistrzów świata, ostatnio ćwiczył z Dariuszem Michalczewskim (35 lat) na zgrupowaniu w Zakopanem. Znów razem, jak za [...]

Witajcie, dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię, ale do tej pory mój plan był chaotyczny, chodziłem na siłkę nieregularnie i byłem na diecie "na oko", czyli praktycznie żadnej. Mój cel treningowy to- najprościej mówiąc- masa :D No i oczywiście powoli zwiększanie ciężaru, bo przydałoby się umieć otworzyć okno w autobusie. Oprócz tego sztuki [...]

[...] chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o [...]

[...] różnego rodzaju mięsa/ryb, do tego ok. 500g warzyw (zamrożone, normalne), tłuszcze w postaci oliwy z oliwek/orzechy i węgle np. z ryżu basmati, ale bez liczenia. Na moje oko będzie to 2200-2400kcal. Jeżeli chodzi o suplementację to wraz z nowym tygodniem (może od jutra dam pierwszą dawkę) kreatyna, zostało mi trochę omega 3, żeń-szeń, [...]

[...] widzial ze mnie zalewa obcinam wegle i bede obserwowal jak to wyglada. Myslalem nad tym aby dopoki bedzie mietek w cyklu to bede staral sie lapac miecho przymykajac oko rzezbe, ale po zakonczeniu mietka, pojde bardziej w strone wycinki czyli ostatnie 6tyg trening na nizszych ciezarach z zakresem ruchow od 14 do 20 + lekkie zejscie z [...]

[...] do następnej klasy, bądź relegowanie ze szkoły (jak w moim przypadku). W przypadku wiekszej ryfy smród ciągnie się latami. b. Zdrowie jest jedno na całe życie, uszkodzone oko,trzy razy złamany nos, uszkodzone nerwy twarzy(objawy np. niemożnosc domknięcia lewej powieki) i widoczne blizny nikomu nie ułatwiły jeszcze życia. c. Z wiekiem [...]

[...] ulozyc ich bardziej regularnie, cy ktos moze mi doradzic co zmienic, co dodac z czego zrezygnowac zeby bylo ok.. dzieki wielki eza pomoc aha wszystkie obwody sa na oko, dawno sie nei mierzylam. Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30-40 Obwód talii: 73-75 Obwód uda: 60-63 Obwód [...]

[...] kcal Ryż biały (100g) 344 kcal Łącznie: 394 kcal, b:20g t:0g w:80g 20:00-20:30 Makrela wędzona (100g) 220 kcal Warzywa (Pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewki) ok. 50kcal (na oko) Łącznie: 220 kcal, b:20g t:20g w:0g 22:00 Pierś kurczaka (200 g) 198 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10g) 88 kcal Łącznie: 286 kcal, b:40g t:10g w:0g B: 190g perfect T: 80g [...]

[...] -ławeczka z regulacja skos i prosta -2x sztangielki 10kg -hantle 2x jakieś małe moze po 1,25 i 2x 2,50kg , 1x 5kg -sztanga olimpijska (prosta) -obciążenia w sumie tak na oko mam 95.5 kg . I to jest moje wyposażenie . Sprawa z moim treningiem wyglada tak ze w wakacje nie ćwiczyłem . Jakoś we wrześniu ćwiczyłem z miesiąc po czym miałem przerwe [...]

[...] tam w psychice odejmuję sobie od tego i zakładam 3 300 kcal. Na tę chorobę biorę sobie leki (metformina 750), dzięki której cukier naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Założyłem więc sobie deficyt, który powoduje, iż najadam się i nie jestem głodny ani nie brakuje mi sił (w sumie zawsze jadłem [...]

[...] usmażonego na patelni. Nie jadam wędlin kupionych w sklepie. Żadnych hamburgerów ,pizzy i tym podobnych. Nie jadam już zwykłych makaronów.Białego pszennego chleba. Rano około 4 zjadam bułkę żytnia z wędzona rybą albo pieczoną piersią z indyka . Do pracy zabieram miseczkę"rozmaitości" w którego skład wchodzą :szpinak [...]

[...] mnie przerasta, męczę się niesamowicie. Ale pracuję i nad tym, jednak nie wszystko na raz. Mam też nadzieję, że teraz napisałem wszystko poprawnie, ominie mnie ban (oko do moderatora ;-)), a nawet ktoś coś poradzi... :-) Oto plan: Dzień I Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] problemy gastryczne. Moje zapotrzebowanie z nadwyżką 300kcal wyszło 3200kcal. Wydaje się trochę mało, w razie czego będę stopniowo zwiększał o 100kcal (czyli 25g ryżu na oko) http://imageshack.us/a/img197/5866/dieta.png tutaj jest dieta, do tego dorzucam białko 60g (ok. 250kcal) +jakiś owoc/cabro po treningu w małych ilościach aha z tą [...]

Wiek 15 Waga 67 Wzrost 182 na oko Cel do osiągnięcia Wyrobienie sobie klatki. Kość w klatce po prawej stronie w okolicach mostka jest bardziej wystająca od tej z lewej. W dodatku lewa strona jest nieco słabiej rozwinięta. Troszkę odstają mi łopatki chciałbym to zredukować. I wyrównanie mięśni brzucha. Mięsień po prawej stronie u ten górny mięsień [...]

[...] wielki. czemu by nie słodzić np. popularnych batonów aspartamem? wówczas taki "Snickers" byłby od czasu do czasu "wypchaj dziurą" na diecie low carb, gdyby przymknąć oko na konserwanty czy tłuszcz roślinny utwardzony. w przemyśle spożywczym, w obecnych czasach jest wielkie pole do popisu jeśli chodzi o wytworzenie pełnowartościowych [...]

Znudziły Ci się zwykłe płatki owsiane i jajka na śniadanie lub kolację? Nie martw się, bo z pomocą przyjdzie Ci placek owsiany! Połączenie smaków kakao, cynamonu i kokosu, daje ucztę dla podniebienia, a domowe masło orzechowe tylko doda uroku! Składniki na placka: -50g ugotowanych płatek owsianych; -5 białek z jajek (żółta wywalamy z posiłku); -30 [...]

Witam. Tak ostatnio niewiele się dzieje w dziale to pomyślałem, że może zacznę temat i rozpocznę dyskusje. Sprawa, która nigdy mi nie dawała spokoju to zakłamanie w tym sporcie czyli wszechobecny doping. Jak to jest, że czytamy gazety w których setny raz pojawiają się te same pytania odnośnie treningu, diety, supli; opisy ćwiczeń, wywiady [...]

[...] zamiast baniaków wody czy taki trening jest właściwy a może nie trenować tylko jeść? Po miesiącu jako takiej diety ( wcześniej nie miałem wagi kuchennej i odmierzałem na oko,nie trzymałem się też ściśle grmatóry posiłków ) i treningu przytyłem 2 Kg doszło mi Dużo siły,poprawiło mi się samopoczucie ale efektów masowych coś nie widać zbytnio [...]

[...] w to duzo białka.Codzienie staram się jeść duże ilości biąłka- ser, twaróg, jaja, piers i ryby- makrela i mintaj. Nie jest to dieta zbilansowana, bardziej zdrowsza. Jem na oko. Problem jest oczywisćie droga w tym "zj**" kraju zywność. Nie mam stypy, żyje wylacznie z pensji ojca( matula nie pracuje), także inny student mnie zrozumie. Alkoh [...]

[...] siłowy dla początkujących. I naprawdę dosyć szybko zauważyłam zmiany w wyglądzie i samopoczuciu. Jest tylko jeden problem- jestem krótkowidzem- wada -10 dioptrii na jedno oko i -11 na drugie. Okuliści zawsze zaznaczali, że trening siłowy powinnam sobie odpuścić, dlatego boję się progresować z ciężarem. Czy jest dla mnie jakaś nadzieja ;)? [...]