oko

Na to czekałem: żebyś wystartował w zawodach i zrobił formę na IIFYM, a do tego naturalnie. To już w ogóle da mi wiarę i kopa motywacyjnego, że spokojnie mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i [...]

Shitman- moja ćwiczy, ltrzyma dietę, bardziej na oko, bez dokładności co do kcal, ale lubi zdrowe żarcie. Oczywiście słodycze jak każda dziewczyna też kocha :-) Z tego co wiem Szmexego dziewczyna też goni go w martwym :- )

Czy mi się wydaję czy moje lewe oko wychwyciło u Ciebie nowy imicz?:D Byłeś razem z Damianem u fryzjera ? :) Ps. Nawet majciochy pod kolor 'otoczenia' ;)

Czy mi się wydaję czy moje lewe oko wychwyciło u Ciebie nowy imicz?:D Byłeś razem z Damianem u fryzjera ? :) Ps. Nawet majciochy pod kolor 'otoczenia' ;) Czujna jesteś :D tak, byłem wczoraj u fryzjera :D Wpis na szybko dziś - nie zrobiłem przez cały dzień nic konstruktywnego prócz jedzenia xD wieczorem pojechałem na trening z ukochaną no i był [...]

Czujne oko Dorisowe zawsze czuwa - nic sie nie boj - przede mna nie ukryjesz zbyt wiele. Na takich daniach REDUKCJA to czysta przyjemnosc. Kiedy jakis filmik ze wspolnego treningu?;)

[...] że 'siły' wróciły by robić to co lubisz najbardziej ;) O to przecież się rozchodzi. Akurat tak wyszło xD generalnie jem codziennie 1kg warzyw/owoców, także myślę że to spoko liczba ^^ dziś jak nie zapomnę to zrobię zdjęcie szamki bo będzie sporo warzyw :) dziś pi razy oko wpadnie 1,5kg warzyw/owoców :D Dokładnie tak, najważniejsze to czerpać [...]

[...] troche mniej kaloryczne? Tak żeby to na codzień do dietki włączyć %-) Bo wygląda mega, ale te mleko w prochu jednak trochę średnio wypada :-) No dużo węgla ma ;) ale nie mam pomysłu w ogóle czym to zastąpić, a co dopiero żeby smak i konsystencja były podobne xD 1/3 bloku ma pi razy oko 400kcal bez oreo, także dałoby radę zmieścić po treningu ^^

Niee, tłuszczy miałem od 100 do 160g nawet. W sumie na koniec jadłem jakieś 5000-5500 już nie chciało mi się liczyć codziennie więc wszystko wpadało tak na oko i takie chore ilości jedzenia. Wyglądałem jak żywa retencja wodna :-D A teraz kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło [...]

Zjadłem wszystko rzecz jasna :D masło orzechowe to zaraza, zgadzam się :D bo prócz tych słoików co są na zdjęciu jeszcze poszło około 1,5kg własnej produkcji :D Wróciłem wczoraj z Gdańska, podróż była krótka, także bardzo fajnie, więc czas na wpis :) Ten urlop był naprawdę super, pogoda była idealna wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było [...]

jakie robisz przerwy między seriami ? na oko czy mniej więcej odmierzasz? bo mi taki trening zajmuje 30-40 min... z rozgrzewką itp. itd. a jakoś bardzo spocony/zmęczony nie jestem... nie wiem czy za krótkie pauzy czy co :P

jakie robisz przerwy między seriami ? na oko czy mniej więcej odmierzasz? bo mi taki trening zajmuje 30-40 min... z rozgrzewką itp. itd. a jakoś bardzo spocony/zmęczony nie jestem... nie wiem czy za krótkie pauzy czy co :P Takie porównania to można wsadzić sobie w 4 litery ;) mógłbym ten trening zrobić w 20minut i mógłbym w półtorejgodziny, z [...]

[...] wpadło 5,5 kawałka pizzy 45cm na grubym cieście z podwójnym serem, 50g czekolady, 50g nik-nacsów, 450g lodów (chałwowe z Korala, polecam) i 1 milkyway mały :D także pi razy oko wpadło z 7tys kcal, dziś rano rewolucje w brzuchu, ale na wadze raptem 1,5kg więcej :D Od dziś wprowadzam rotację, trzeba sie spiąć ostatnie 4 tygodnie :D DT: 2800kcal / [...]

[...] wpadło ok. 2800kcal, a po treningu: 5,5 kawałka pizzy 45cm na grubym cieście i podwójnym serze pół czekolady milkyway nik-nacs 50g 450g lodów chałwowych KORAL Także pi razy oko ze 4tys kcal. 3,5kg w 1 dzień to ja nigdy nie zgubilem xD myślę, że 2300kcal i 100g węgla w środę też w tym pomogło, ale mimo wszystko się jaram ^^ jadę dalej z tym, a [...]

ja narazie przeczytałem tylko 5 zdan. Reszte tak na "oko" A coleman ma technikę "piękną"

Witajcie. W dniu 8.10.20r. powróciłem do treningów z zamiarem jakiegokolwiek poprawienia mizernej formy. Początkowo miałem zamiar redukować ale po namowie Ojana i przeanalizowaniu za i przeciw postanowiłem wejść na masę w formule 3 dniowe FBW. Wiadomo trzeba było przyzwyczaić ciało do wysiłku fizycznego oraz przypomnieć sobie co i jak. Od wejścia [...]

Nie szkoda bioder ? Pytam, bo na moje oko siadasz za szeroko, przy okazji stopy są za mało otwarte i trochę Cię skręca w biodrach i kolanach. A w momencie zmiany kierunku sił mógłbyś dynamicznie odchylić głowę w tył. + 10kg z miejsca

Jak sam nie znasz odpowiedzi na elementarne pytanie, czyli "jak wygląda Twoja dieta?" to jak ktoś z forum ma dać Ci wskazówki co pozmieniać żeby ruszyło? Na moje oko jesz za mało. To, że masz dietę low carb i wcinasz chude rzeczy, zapominając o dostarczeniu energii z tłuszczy i białka świadczy o tym, że pewnie jesz 1600kcal dziennie albo i mniej. [...]

[...] w boks tajski i musze powiedziec ze byl to jeden z moich leprzych pomyslow w zyciu robilem tez ostatnio ankiete w gimnazjum i wyszlo mi ze na dworze przebywacie zazwyczaj okolo godziny dziennie i w tym czasie wiekszosc z was "czeka na autobus" to napewno po czesci wina waszych nauczycieli od wfu ale zastanowcie sie ile czasu [...]

He, możesz się śmiać, ale nie mam jak patrzeć, czy rosnę. Zrobiłem sobie zdjęcie przy gryfie przed kurację i po 1 tygodniu i widzę zdecydowanie, że coś urosłem. To 0,5 to na oko powiedziałem, bo nie wiem ile dokładniej. Gryf jest gwintowany, więc widać elegancko.

[...] Nie ma żadnych sposobów aby urosnąć.Można jedynie nie wykorzystać całego potencjału genetycznego jeśli chodzi o wzrost...np poprzez złe odżywianie.A jak chcecie na "oko" wyliczać wzrost to macie od tego kalkulatory wzrostu, które ewentualnie obliczą wasz PRZEWIDYWALNY . Na podstawie wzrostów rodziców. Co do siłowni,jedynie co może [...]