oko

Podziękowania dla Grasika - ona wie za co Bambo nic się nie martw, ja w ogóle po dwóch tygodniach nie spadłam z wagi, ale na oko wyglądam tochę lepiej, no chyba, że to złudzenie, bo po thermie podobno wzrok siada Trzymaj się i walcz dalej, tak jak ja. Pa, pa. "RÓB SWOJE, A WYJDZIESZ NA SWOJE"

Witajcie!Mam pytanko.Jak odróżnić starą Therme od nowej-"na oko".Czy nowa jest jaśniejsza i troszkę mniejsza?Wiem głupie pytanko .I jeszcze jedno .Czy Therma obniża działanie pigułek antykoncepcyjnych ?

[...] od człowieka i jego przemiany) IDEALNEJ diety ale mimo wszytsko powinies spozywac wszystkie wartosci odzywcze jezli chcesz poleciec w dol z wagą. Przynajmniej zgrubsza (na oko) staraj sie spozywac na kazdy kg wagi ciała: -1gr tłuszczu - wbrew pozorom sa bardzo pomocne przy spalaniu, biora udział w przemianie materii, "rozpuszczaja" [...]

///zmniejszyłem węgle, dodałem białko/// Na oko czy jak? ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała? ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy dziennie<<< Rob 4-6razy/tydz organizm tez musi odpoczac Napisz [...]

Na oko czy jak? ile spozywasz ww/tł/b na kg masy ciała? szczerze powiedziawszy dokładnie nie liczyłem ///ilość kalorii jest sporo mniejasz od zaopotrezbowania organizmu./// Jezli >sporo< to tutaj moze byc bład spozywam ok 1800 - 2000 kcal przy zapotrezbowaniu ok 3000 >>>Aeroby robię codziennie w weekendy nawet 2 razy [...]

zastanów sie czy aby tą kreatyne to nie wysikasz tylko.Bo jak pogodzić środek odwadniajacy bo tak działa therma i srodek naciagający wode jak kreatyna ,na moje oko to nic Ci kreatyna nie pomoże,jak wiadomo kofeina wyplukuje kreatyne a co dopiero therma !!!.ale to tylko moja sugestia

to nie jest takie proste... moosisz obliczyc dzienny bilans kaloryczny...i odjac od niego ~500kcal...na tej podstawie rodzielasz makroskladniki..nie na 'oko'... polecam lektoore najciekawszych postoow w fitnessie... bez tego nie warto sie niczym wspomagac.../imo..ilosc efki..dobiera sie indywidoolanie..jednak zawsze zaczynajac od 1 tab/ Zmieniony [...]

[...] co u mnie 1. Z dietą średnio czasem mniej czasem więcej, pilnuję podaży białka ok. 2,5g/kg, i mało WW. Białko zwykle z prochu, nabiału i ok. 300g miecha na dzień. WW na oko w granicach 2g max. Dużo masła orzechowego, i orzechów. Sporo alko jak na mnie niestety... 2. Trening o dziwo cały czas ten sam z tymi 3 seriami łączonymi pod rząd . Na [...]

[...] codziennie 1x dziennie i nie są to śmieci. Odwiedzam różne lokale) Tego posiłku zazwyczaj nie notuję w bilansie i traktuję go jako pewnego rodzaju "cheat". Do ogólnego, dziennego bilansu nie wliczam wtedy na oko jakichś 500/600kcal. To tak dla psychicznego odprężenia - a, że ma to miejsce codziennie? No i co - po to się między innymi żyje ;-)

[...] stojąc 16x15; 21x12; 26x10; 21x12 -SCYZORYKI x20;x20;x20 dieta: Do pierwszego posiłku tradycyjnie omega3 + kompleks witamin i minerałów od OLIMPU. posiłek 2. liczony "na oko", bo nie bawiłem się w wyciąganie wagi. Nie miałem do tego jakoś głowy. Poza tym widoczny na drugiej fotce "talerz z kebabem kurczakowym z surówkami" wpadł x2 na [...]

[...] Twojej diecie to by nic ze mnie calkiem nie zostalo nie chodzi o to zeby jesc jak "ktos" tylko obliczyc zapotrzebowanie SWOJEGO organizmu dodac odpowiednia ilosc kalori, obliczyc ilosc makroskladnikow i w******lac wtewdy robisz mase a jedzenie duzo na oko chvja ci da bo albo sie zalejesz albo i tak bd za malo i nie urosniesz ;) pozdro

za mało białka, za mało węgli, za mało kalorii tak na moje oko :P niech inni sie jeszcze wypowiedza Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-17 21:24:54

Taa, sam wpieprzyłem prawie całą pakę, na oko z tych 500g wziąłem 300, mogę się mylić. :D Dzień 43 - nitreningowy Wczorajszego dnia nie pamiętam, ale wstałem późno, bo ostatni dzień przed szkołą, żeby się wyspać, weszło 200g wołowiny, ryż, kasza, coś tam jeszcze było. A dzisiejszy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml [...]

[...] hiehie obwod uda - 62cm w najgrubszym miejscu +1cm obwod przedramienia (zgietego pod katem 90 stopni) - 34,5cm nie pamietam ile bylo poprzednio ale cos kolo 33 takze na oko: +1cm obwód szyji - 43cm siłowe: wiosłowanko- 108kg 5x +10kg skos klatka sztanga - 96kg 5x +8kg barki sztanga zza karku - 86kg 5x +10kg wyprosty na maszynie [...]

Nie żartuję. W tym roku zrobiłem jak na moje oko przyzwoitą formę stosując system jedzenia iifym. Jadłem praktycznie czysto ale często wypadało białe pieczywo czy jakiś zwykły jogurt do smarowania omleta. Oczywiście kalorie trzymałem w ryzach cały czas. Moim zdaniem nie ma co popadać w paranoje i te płatki nie zrobią mu krzywdy szczególnie na [...]

Jak na moje oko barki są dobrze rozwinięte i delikatnie zaokrąglone.. dropsetami lepiej skatuje barki niż normalnymi seriami, a co do podciągania to jak dodam jako pierwsze ćwiczenie 6 serii po max powtórzeń to będzie ok, czy wtedy przeładuje? :>

Na moje oko zalecenia podobne do moich początkowych 1700kcal 120 białko,120 węgle, reszta tłuszcz. Wywal grahamki i serek delicośtam. Nie bój się węgli i wytrwaj z miesiąc na czystej diecie i ćwiczeniach a potem się zobaczy. Nadwagi przecież nie masz.;-)

[...] mi nie poszło, zaczęło się grilem w piątek i kiepską miską potem miało być lepiej, a tu wczoraj kiepska miska, a dzisiaj nawet nieźle szło, a popołudniu sąsiadka zaprosiła na pokomunijne spotkanie i miska się rozjechała, (posiłki były w innej kolejności, posiłek nr 4 liczony "na oko") /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3810cab9f9ee4ea0ab9e40d0457ec49c.jpg

Trening z soboty, miski nie wkleję z weekendu, była czysta ale liczona na oko (wyjazdowa) A. Martwy ciąg: 15x37kg 12x39kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc: 15x17kg,8x17kg B2. Inverted rows:15 nug,15 nug C1. wypady:15x8kg,15x8kg C2. wznosy bioder z obciążeniem:15x28kg,15x30kg D. pompki: 10 oraz ćwiczenia na brzuch, rowerek stacjonarny, szybkie tempo, [...]

Witam po długim weekendzie, niestety tylko wczoraj udało mi się policzyć miskę, wcześniej jadłam na oko, raczej czysto (poza sobotą, kiedy wpadł mały kawałek pizzy). Treningi wszystkie zgodnie z planem, w środę, w czwartek rano bieg w terenie 30 min - 5,5 km, piątek odpoczynek, sobota trening, wczoraj 35 min. szybkie, intensywne ćwiczenia aerobowe [...]