oko

założyłem pewną ilość kcal - na początku 25000kcal, teraz na jem nie jem nieco mniej - ok 20000 tygodniowo i w tym staram się mieścić. Nie jestem pro by mieć wszystko wyliczone co do grama, a i jak rozpisuje moim klientom diety "na oko", a potem sprawdzam programem - najwięcej pomyliłem się o 12kcal od założonej liczby. pzdr/

dbam "na oko" pzdr/

[...] będę szukać krzaków\-)Dodatkowo za ciepło się ubrałam - dzień przed i rano było bardzo zimno, a na starcie jak wyszło słońce wiedziałam, że bluza była złym pomysłem. Mogłam pokombinować jak ją zdjąć w trakcie biegu i biec w samym staniku, ale się bałam, że nie mam co z numerem zrobić@-) Ale i tak do 15km udało mi się utrzymywać dobre tempo, potem [...]

[...] się ucieszy widząc Twój cudny zadek i bareczki :-D ale mnie zrobiłaś teraz, nie mogę się zapaść}:-( heheh a siłomasa musi być%-) annawcz, czaj_nik };-) annawcz dobre masz oko;-) orthopodolog mówił, że cała wewnętrzna strona ud odstaje i trzeba ją wzmocnić, także pracuję nad tym Szukając utrudnień obecnej stabilizacji znalazłam duuużo [...]

[...] ciagle plaski brzuch!! Tak powinna przebiegac prawidlowa masa i redukcja, bez wielkich wyrzeczen, marudzen co post, jak glodno %-) do tego solidny trening i efekty ciesza oko! Az milo sie czyta i oglada i podziwia namacalne efekty, bo lupy nie trzeba, by golym okiem progres zobaczyc. Ty wiesz, zes silna, a to co cie ogranicza, to tylko [...]

kij im w oko :D poszli jzu do zaawansowanych, ja za 10 miechow tez wypadam do zaawansowanego :D

hahahahahha ale ty mas zjazdy chlopczyku ;p wszytsko oko jest ;p nie przejmuj sie ;p

Noga konkretna! Najbardziej na moje oko widać poprawę bicepsa.Lepiej zarysowany.Niełatwa jest droga do ładnej sylwetki zwłaszcza przy takiej masie.Jak ktoś waży 85kg i zrzuci 10kg to na bank będzie to widoczne od razu.Przy 125 zrzucić do 115 to już nie jest tak łatwo zobaczyć zwłaszcza przy ogólnie sporym %BF.

[...] 9 dni -remoncik a tu grad rekordów ćwiartka przekroczona w ciągu gratulacje!!a co do chwytu który zawarzył na ostatnim podejsciu to chyba nie posiadasz magnezji albo za skromnie jej urzyłeś jak na moje oko w takich temperaturach jak teraz to nawet supermen musiałby posmarować pytaj o magnezje wspinaczkową w dobrych sklepach sportowych pozdrawiam!

[...] ogórki cały obiad rozbity na dwa posiłki deser - dukanowskie ciasto czekoladowe (jajka, kakao odtłuszczone, zmielone otręby, skrobia kukurydziana, słodzik), 2 kawałki kolacja - ser twarogowy chudy, korniszony, śledź marynowany pi razy oko, wartośc kaloryczna wychodzi około 2000 kcal. Można ? Można, ale trzeba mysleć, jak mawiał mój były trener

[...] kobiece forum gdzie jest wątek dotyczący tej diety i poczytaj jadłospisy. Zapewniam, że tam są jeszcze bardziej drastyczne wersje tej diety. Dla mnie jedzenie całkiem na oko, brak zróżnicowania ilości jedzenia bez względu na tryb życia, płeć, wiek, wagę, to totalna porażka. W dodatku wg mnie zdrowiej byłoby zjeść tłusty, niesłodzony jogurt [...]

Ja nie mam kiedy tego zrobić tego pieprzonego liczenia kalorii **** mnie już strzela dosłownie preferuje to jakoś na oko

Na redukcji nie ma na oko , trzeba jedną randkę odpuścić i policzyć

no na moje oko nogi nie odstaja;)

ja tak na oko powiedziałem 40-50% pare kg w jedna czy w drugą to wiesz..

Zapotrzebowanie na Oko tak mi jest najlepiej w dni treningowe wale węgle aż do posiłku po treningowego a reszta już jest bez węgli w dni nt mam tylko 2 posiłki z węglami. Widzę że bf lepszy klata się lepiej prezentuję przy aktualnej formie

piątek obudziłam się zmęczona, zamulona i wogóle bez energii :-| cały dzień kłująco bolały mnie okolice oczu (i prawe oko), skronie i głowa z przodu, funkcjonuję jakby w zwolnionym tempie :-O martwie się! czuję się grypowo, ale nic się nie rozwija, zastanawiam się, czy to może być przesilenie wiosenne? stress pewnie też robi swoje @@-) chyba [...]

TYDZIEŃ PIĄTY 13.04.15 - 19.04.15 w telegraficznym skrócie :-) miska trzymana w okolicach rozkładu, większości liczona na oko @@-) trening siłowy poszedł 3 razy: A,B i A, czwartego razu nie było bo przyszła @ ... ogólnie treningi fajne mi poszły, takie energetyczne co potrafią człowieka nieźle sponiewierać %-) 18-04-15 dostałam @, podobnie jak [...]

[...] dobrze ujędrnić ciałko ale to tylko moja opinia, Ty wiesz najlepiej czego potrzebujesz i kiedy będziesz czuła się dobrze. Jednak ja świadom jestem tego że kobieta naturalnie ma więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyzna. A u Ciebie nie jest on myślę ponad stan tak na oko ... ale oczywiście będę stałym obserwatorem Twojej metamorfozy pozdrawiam

LENIWA SOBOTAale udało się, NIE BYŁO cheat meal'u chociaż było bardzo ciężko i zważyłam się 1 - SUKCESY Dieta 1950 (w przybliżeniu bo mi waga siadła i odmierzałam na oko) Posiłek 1 owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa len mielony: 1 łyżeczka warzywo jabłko Posiłek 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (chrupkiego) 2 [...]