oko

[...] sobie normalne i się nie męczyć. Względnie można jeszcze z innej mąki popróbować. Może mi się jeszcze kiedyś zachce próbować. Połowę wyrzuciłam, więc wartości wpisane na oko. Suplementy: tran i magnez Płyny: kawa, woda, herbatka ziołowa Warzywa: rzodkiewka, pieczarki, ogórki kiszone, papryka [...]

[...] bez przerw. Koleżanka szukała grzybów ja truchtałam ;-D. Nie znam czasu dokładnego. + Miska suple: magnez (kombucha się robi) cały dzień mi dziennik nie działał i jadłam na oko, dosłownie a po wpisaniu się okazało że odrobinę tłuszczu zjadłam za dużo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea6a9a81b6d42e5a03837ccd251dbcf.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]

11.10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38f99b1386e49888b974b695e3cbf41.png 12.10 - sobota Zrobiłam sobie wolne od liczenia. Ale na oko jest ok. Tylko troszkę nagrzeszyłam. Wieczorem do kolacji zjadłam kawałek bagietki białej i do winka wieczorem ukroiłam sobie sera brie z winogronem. Mam nadzieję że dużej krzywdy sobie nie zrobiłam 13.10 - niedziela Dziś [...]

27.10 - niedziela, miska nieliczona, byliśmy na zakupach, niedojedzona na pewno 28.10 liczone na oko tzn wpisane w dziennik dzień później, no i jak na nieliczenie uważam że jest spoko trening w tym tygodniu stał pod znakiem zapytania ze względu na wolne w szkole, ale się okazało że uda mi się wyskoczyć w środę i w piątek. [...]

02.11 Miska nieliczona, nawet na oko, zakupy udane :) wieczorem przypieczętowane winem białym wytrawnym 03.11 Biorę się w garść, może miska trochę zepsuta rogalem z masłem a to wszystko wina głodu, całe szczęście po treningu Trening A 2x15 Rozgrzewka bieżnia 6 minut plus ze sztangą 10kg przysiady wyciskanie 1. Przysiad 20kgx15 25kgx12 - już [...]

[...] kcal węgli, + 100kcal fatu dni nietreningowe -150 kcal węgli, + 100kcal fatu dni treningowe: 2800 kcal 220/100/260 dni nietreningowe: 2400 kcal 200/100/170 tak na oko oczywiście, no i pora ziemniaków w końcu użyć w najbliższym czasie jako broni przeciwko głodu :-D No i troszke płaski się zrobiłęm, ale to normalne po obniżeniu węgli, [...]

Dzięki Koorasy :-) Jutro zrobię sobię dzień diety na "oko". Nie będzie to ani ładowanie ani czit day ani nic w tym stylu, po prostu postaram się zjeść wszystko w granicach 2200-2600 kcal

ja korzystam z kalkulatora + z wagi. Lepiej się czuje gdy mam wszystko pod kontrolą. Jak już się zdarzy jedzenie na mieście to już na oko licze.

[...] nie tylko cos ze soba robil ale i jadl bo taki niejadek z niego byl . posluchal sie i sie tak powolutku ale zmienial . przytyl , miesni tez troszke nabral . po 3 miecghach okolo szedlem juz z nim kupic kolejne hantelki . sie rozochodzil i kupi 6tki ;p . no i ladnie szlo . nie minelo wiele i szlismy po dziesiatki . dawal chlopak rade , a [...]

Oko, tak pewnie zrobimy ;-) Kolo 50-60kg w oly robic? W srode zostaje przedni?

też mi się zdaje ,że lepiej to robić "na oko" niż liczyć procentami

Ok nagram coś i wrzucę po nowym roku. Jak na moje oko to głowa boczna jest dominująca.

[...] czy nie - mam o centymetr krotsza lewa noge, ale wlasnie przeczytalem pare artykulow, ze nie zawsze wkaldka jest konieczna. Ten Ortopeda w grudniu zmierzyl mi tylko nogi "na oko" i zalecil wkladke, nie patrzyl czy miednica jest prawidlowo ulozona - dlatego tez nie do konca mu ufam. Ogolem to ja mam pecha do lekarzy, kazdy mowi zawsze co innego ;( [...]

Co do diety: Do całkowitej przebudowy. Jesz dużo nabiału, mleko odtłuszczone nie jest najlepszym wyborem. Masz tutaj też bardzo dużo owoców, na oliwie nie smaż (olej kokosowy lub masło klarowane będą lepsze). W Twojej diecie jest skandalicznie mało tłuszczu, to się może bardzo mocno odbić na Twoim zdrowiu. Białka ciut maławo, właściwie całe białko [...]

Ale żeś tego nawrzucała %-) nie przejmuj się tak. Ja wiem, że efekty, plan itp. ale takie jest życie, że czasami mamy więcej na głowie, obowiązków, zadań i trzeba się zająć priorytetami. Oko cieszą natomiast słowa typu "niepoliczone, ale czysto", czyli nauczyłaś się wybierać mniejsze zło i jestem z Ciebie dumna :-) zaraz rzucę okiem na treningi [...]

[...] itp (krążą po necie). Podstawa to jajka i płatki owsiane, a reszta zależy od każdego indywidualnie (czy dodamy jabłko czy banana). W tym przepisie akurat robiłam wszystko na oko i konsystencja pomimo pieczenia ponad 1h, nie jest sucha (est zbita, ale mokra) choć z zewnątrz chrupiąca. Nam odpowiadało szczególnie z mega pysznym białkiem po treningu [...]

[...] - będzie to prawdopodobnie omlet z płatkami owsianymi , ale od jutra poleci raczej cos bardziej klasycznego, po treningu również sporo węgli i na noc znowu b+t Lecę na oko kilka dni i zobaczymy co z tego wyjdzie oraz jak będę się czuł :-) Za 2 tyg plaża w Sopocie więc nie będę biegał tam jak zatłuszczony warchlak %-) Zmieniony przez - Banan [...]

Masz zrzut z PoTreningu , w nim wyszczególnione składniki (białka mogło być trochę więcej bo sypnięte na oko) , wszystko zmiksowane i wrzucone do zamrażalki, w międzyczasie jeszcze chyba raz czy 2 wyjęte po jakimś czasie i przemiksowane ponownie, podobno nie tworzą się wtedy duże kryształki lodów. Smaczne ale lepiej robić z 1 smakiem białka ,bo [...]

[...] wieprzowa - pyszna rzecz :-) bez dodatków typu ziemniaki ,frytki, za to sporo surówki , więc nie najgorzej ;) zdziwiła mnie porcja, solidne ~200 g jak nie więcej - na oko SFD/Images/2015/7/22/a08363293ed54cabaf8b27121edeb341.jpg Teraz regeneracja, jutro dzień treningowy a rano chyba znowu zrobię aeroby. Wznowiłem po raz drugi oglądanie [...]

głos oddałam na użytkownika aPAWEL świetna sylwetka,dobre jak na moje oko proporcje najbardziej podobają mi się plecy Pozostali panowie też niczego sobie zwłaszcza kandydat nr 1 no ale w końcu trzeba wybrać jednego