oko

[...] a on ku**a manipulował twoim dupskiem. … Słuchaj, nie mam nic przeciwko tobie. Ale serio, moje ciosy będą ku***ko rozbijać twoje dupsko. Znokautuję cię.” Dariush spokojnie odpowiedział: „Słuchaj, kolego. Gdybyś poprosił mnie o pomoc, to też bym ci pomógł. Ale jesteśmy tutaj.” Ferguson nie pozwolił, aby na tym się skończyło. Skrytykował [...]

No to dobrze, że moje rady się przydały i gratuluje zrobionego treningu. Odcinki odmierzaj na oko zawsze, 1 dłuższy krok = 1 metr ;) Następnym razem postaraj się rozbiegać chociaż troszke.

[...] o "solówce" i na takie fajty jesteśmy nastawieni, zdecydowanie lepiej wybrać sobie treningi kick- boxingu, boksu, czy choćby mma. W przypadku jednak kiedy pragniesz stanąć w oko w oko z zagrożeniem np. idziesz z dyskoteki do domu z, a tu pod blokiem dwóch miłych panów prosi cię o mamonę na fajki- ty jesteś mały i dorbny a oni jak dwie 200kilowe [...]

nawet jeśli teraz chciałbym pomóc w diecie redukcyjnej to nie ma jak bo zapotrzebowanie źle wyliczone ale tak na oko (na oko ksiądz umarł) to Śniadanie: -Płatki owsiane 100g /// 60 GRAM - Twaróg chudy 100g - Mleko 0,5% 150ml - 25g miód (lyzka) /// WYWAL - Oliwa z oliwek 7g(wiecej niz polowa lyzki) Śniadanie 2: -chelb zyni razowy 50g -30g [...]

[...] 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Gainer ma być uzupełnieniem diety a ne ją zastępować razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Zamiast 2 i 3 posiłku weź sobie do szkoły kanapki z chleba żytniego razowego z chudą szynką/kurakiem, serkiem twarogowym a do tego jakieś [...]

[...] byloby normalny posilek,np kanapki z chleba razowego z maslem+pokrojone mieso+warzywa razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka to obiad w szkole?podrzuc orzecow wloskich razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje [...]

[...] B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 Kcal:420 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:30 [...]

[...] 250g to nie za czesto lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 Kcal:420 ryz/kasza/makaron,mieso/twarog/tuna,oliwa/maslo i surowka Obiad w domu: Ryż biały 150gr [...]

Hehe no i luzik - ale ja lepiej swojego planu tu zamieszczac nie bede:) Oko za Oko , Ząb za Ząb!!

Lolek ja za te dane w profilu dostane kisa jak to moja kofana Ula zobaczy a ty nie:)) Oko za Oko , Ząb za Ząb!!

Tak na moje oko , można byłoby dodać troche więcej białka ... i dodać zajęcia na siłowni ..bo od rowerka i biegania spadek masy nieukniniony sczególnie przy takiej diecie Ale to tak tylko na moje oko Napewno niedługo ktoś coś konkretnego ci poradzi ps: pomyliłem działy , myślałem że to trening przepraszam Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

OloKK: jak prostuję sama to coś około 183 stopnie (tak na oko), a jak sobie troche pomogę, ale bez przesady, bo masochistką nie jestem, to coś koło 188 stopni (też na oko) ;) Searme: A czemu mam nie prostować łokcia do końca? Asia_Asia

Bardzo chętnie opłacę abonament, jak tylko będzie można kupić na Forum koszulkę... No właśnie kiedy będą znowu do nabycia? Volland Kodeks Hammurrabiego: Oko za oko! Ząb za ząb! Sex za pieniądze?

[...] z ryb, jaj, masło, masło orzechowe - primavika, jestem jej fanką, rzadko oliwa z oliwek. No i to w sumie tyle. Ilości, na bazie tego, jak jadłam mierząc, próbuję zachować na oko, myślę że to mi jakoś wychodzi. Ciągle piję ocet jabłkowy, jem tabletki drożdżowe, magnez. Zmiany w kosmetykach na razie proste - kupuję z serii Alterra, więc bez [...]

[...] - 3 jajka, masło 10g, chleb 90 g, pomidory, szpinak; na obiedzie byłam 'w mieście' - kofta indyjska (kulki serowe) - 100?120g?, sos pomidorowo-śmietanowy, kasza gryczana (na oko 80g), sałata, (green way, fajne żarcie wege) kilka śliwek, 2 jabłka (ogród babci Na więcej nie mam siły i ochoty, bo dogorywam okresowo. Jutro siłka. Zmieniony przez - [...]

Na oko do nowego jadłospisu wychodzi mi 6 jajek, 150 g ciecierzycy, 150 g ryby, owsianych 60 g, mleko 150 g, masło 10g, oliwa 15g - słowem - trudno mi to zorganizować. Znaczy jeśli węgle po treningu to już w ogóle. A pomysłu na dzień niski nie mam w ogóle. Pomyślę o tym jutro Jakieś negocjacje ilości białka są możliwe?

[...] sobie 3 dni temu dłoń (przebiłam nożem wewnątrz). Chwyciłam naprzemiennie i jakoś poszło (RDL i MC sumo), ale nie wiem, czy tak mogę. Miskę będę teraz trzymać "na oko" - znaczy tylko czyste rzeczy z listy dozwolonych itp. z jednym wyjątkiem - upiekłam chleb dla znajomych (żytni razowy, zakwas) i zjem kilka (3-4) kromki w ciągu tych 3 [...]

To widzę dokręcasz śrubę, ładnie %-) Mi też brak stopera, mam tylko w laptopie i właśnie zawiesiłam oko na Timex Ironmen Triathlon Stopwatchu. Niby wodoszczelny to i do pływania by był.

[...] dalbym wiecej szynki i dorzucił np orzechow,bo brakuje tluszczy w diecie.+warzywa Obiad w szkole 12.30 zupka jakas 200gr Ziemniaki 100gr Jakies Mięcho na oko 100gr co daje 20gr bialka Razem 25b/7t/31w/290kcal Obiad w domu 15.00 Ryż brązowy 150gr Jakies Mięcho na oko 100gr co daje 20gr bialka warzywa Razem [...]

Sorry za stylistyke, ale pora jest dosc pozna i spie juz na jedno oko... Btw. Moje pytania dot. zupelnie czegos innego. Twoja odpowiedz nie wyjasnila nawet odrobiny moich dywagacji... BTW jedzenie obiadu z dwoch dan tj. zupy i drugiego jest typowo slowianskim obiadem, ale nie o to mi chodzilo w poscie... chodzilo mi o wlasciosci popijania w [...]