oto moja propozycja: - kreatyna <300g: ok.30-50zł> - carbo <40dni * 50 + 25*50 = pi razy oko: 3kg = 60zł> - gainer <możesz spróbować gainera737 lub kupić coś sprawdzonego: np. gainer 1> lub zamiast odżywki węglowodanowo-białkowej kup białko np. wpc ostrowia <- wybór zależy od Twojego sposobu odżywiania. Moja propozycja jest [...]
Na temat tego chłopaka wypowiedzą się ci co mają większą wiedzę od mojej ale na moje oko źle wyliczone zapotrzebowanie, zła micha oraz przetrenowanie się. Schodzenie poniżej PPM tak może się skończyć. Co do odpowiedzi na Twoje pytanie "Pytam się, bo chce uniknąć takiej sytuacji u siebie." [...]
Nie, doskonale wiem co to PPM. Chłopak jadł 3000 kcal, a PPM na moje oko miał jakieś 2300,więc jadł 700 kcal powyżej PPM a jego organizm zareagował w taki właśnie sposób jak opisałem. Umiem rozróźnić PPM i BMR itp ;) Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2020-10-23 17:58:45
dawki takie lajtowe jak na moje oko, jako wspomaganie......... OK.. jako doping.. slaabo raczej
wskazana ale zobacz ile ludzi jest tu na tym forum ładnie ogarniętych a nie trzymających się kluczowo diety. Jedzą "na oko". Rób tak śmiało i z głową. Nie dziw się jak cię bd podlewać ale to już skutek nie dobranej diety. Ale co w tym kłopotu? 3 miechy przed walackjami robisz dobrą redukcje (trzymając się już dobrze diety) i widać piękne postępty. [...]
[...] jeśli na kwadrat). Zakładanie sterów nie jest ciężkie trzeba po prostu ostrożnie wbijać miski, wbijanie gwiazdki w rure sterową też wyzwaniem nie jest o ile masz dobre oko. No i chyba tyle bo już hamulce, przerzutki prowadzenie linek i regulacja raczej czasochłonne ale niezbyt trudne. Szczególnie z tarczówkami i kasetą założoną na [...]
[...] np 82kg ale głównie tkanki tłuszczowej . Liczy się kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze . Jeśli jednak masz problem z tyciem to tutaj nie ma magii i albo jesz na oko bardzo dużo ale wtedy zwyczajnie cię zaleje jeśli stworzysz zbyt dużą nadwyżkę albo liczysz kcal i dajesz mała nafywżkę kaloryczną + dobry trening siłowy i zaczyansz [...]
jak na moje oko to slyszalem ze po oddawaniu krwi jest sie oslabionym (jak kobieta po okresie) bo ubywa krwi i organizm musi ja wytworzyc wiec moze sobie zrobc 1-2 treningi lrzejsze :) albo daj sobie luz na pare dnie z fizycznym wyslilkiem
A to na moje oko na wolnobieg wygląda ;/ I nie trzeba w tedy bacika.
oko 3 godzin to nawet sporo czasu.
jak masz ryż czy kaszę w oreczkach po 100 g to chyba nie jest problemem, makaron też można na oko dzielić, wiązkę spaghetti bierzesz w połowie i wiesz że masz 250 g. Jak kupujesz kilo mięsa i robisz 20 kotletów to też wyliczysz że każdy z nich ma 50 g. z resztą produktów tak samo postępujesz
dyski tak latwo sie nie przesuwaja,cwiczysz pare miesiecy to na francuza pewnie za duzo tez nie bylo.tak na oko to zwykle naciagniecie z powodu nieprawidllowej postawy plecow przy podnoszeniu,do tego pewnie i brak rozgrzewki i moze zimne pomieszczenie?
na oko wam nie chce wazyc tego chyba ze sie dogadacie wysle jednemu i ten odwazy i przesle reszte cena chyba jest dobra
Ja mierzyłem swoje tętno na tętnicy szyjnej i tak jak Detoxik mówi. mMierzysz 15sekund x i masz wynik. Później dojdziesz do takiej wprawy, że nie będziesz musiał mierzyć swojego tętna, na oko będziesz wiedział jakie masz. pozdr.
z tym tętnem no oko to bym uważał bo czasem można przesadzić. a dyspozycja dnia ,posiłki czy wcześniejszy trening , wpływa na odczuwane tętno.
Jesteś w stanie oddychać przez nos i prowadzić w czasie jazdy rozmowe to znaczy,że znajdujesz się w strefie docelowej, tak na oko bez mierzenia tętna
3800 kcal na masie ,b duża nadwyżka jak na moje oko. Ja przy twojej wadze miałbym diete na masę mięśniową w okolicach 3200 kcal. waga x 24(h) x współczynnik aktywności(dośc intensywny) = zbilansowana dieta dieta na masę =zbilansowana dieta+500 kcal dieta redukcyjna =zbilansowana dieta (-200-500 kcal) Każdy jest inny możesz zmniejszać ilosć kcal od [...]
nie. miałem na myśłi trenera tak nazywamy swego trenera na zajęciach, wiem że nie da się nauczyć jak ktoś pokaże ale jeśli trener ma na nas oko to zkoryguje błędky które popełniamy. jeśli przez cały trening godzinny będziemy powtarzać daną technike jesteśmy w stanie się jej nauczyć. do używania aikido w walkach ulicznych zgadam się trzeba długo [...]
No to nieźle poleciałeś :-) staraj się i wrzuć foty za jakiś czas, w sumie sylweta już oko cieszy, ale przed Tobą jeszcze pracy jest powodzenia ;-)
lekarz, czyli mój partner treningowy i asystent na reumatologii aktualnie, mówi: "na moje oko to naciągnięcie mięśnia, nie wygrzałeś maścią i nie zapobiegłeś zapaeniu (np.ibuprofen) zaraz po trteningu jak ci radziłem, to teraz będziesz cierpiał. Ja bym MC nie robił" tyle mówi. Ale co prawda to u lekarza na dogłębnych badaniach to nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
