[...] a to wiaze sie z tym ze nie zajadam sie fastfoodami, nie pije jakis syfów typu cola itp. ,poprostu mozna powiedziec ze nasze diety roznia sie tym ze ja jadam "na oko"a ty se wszystko wyliczasz,a to nie powod zbey od razu mowic z enie mam diety i chce isc do sklepu kupic gainera z mysla ze przytyje 10 kilo i bede wyciskal na klate [...]
tak, nikt nie jest jasnowidzem czy masz metr w pasie czy 80 cm przy jakiej wadze i ile z tego na oko jest miesnia, jakie miales cykle i z jakimi srodkami stycznosc i czy wogule pilnujesz diety bo nawet jakbys bral pozadne spalacze w najwiekszych dawakch to efekt bedzie i tak znikomy
Oczywiście że śpię, ale robię to na pewnwj zasadzie, czyli : -zamykam prawe oko i odkładam na bok prawą rękę po ty by prawa część ciała spała, a lewa pracuje wtedy na forum, a po 5 godzinach zmiana, lewa część ciała idzie spać, a prawa bierze się za odpisywanie na forum! I kto tak jeszcze umie? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła [...]
10g bo mierząc na oko i tak nie bedziesz wiedział czy jest to 9,10 a może 11g. a co do bryłek to też takie miałem. trzepnąłem troche pudełkiem i jest lux
[...] wadze 80 kg tylko pół kilo kurczaka, plus trochę twarogu i 2 jajka? Bez kitu, chłopaki na dopingu jedzą i do 3,5 g białka na kg wagi ciała. Więcej mięsa, węgli i tłuszczu na oko ok, jak robisz masę to węgle i białko są podstawą, z tłuszczami nie przesadzajmy. Dowal jeszcze jedną pierś z kuraka, odpowiedni trening i będzie git. Ale to tylko moje [...]
Być może ilość ich jest prawidłowa. To możemy tylko zakładać. Na oko wydaję się, że bilans kaloryczny powinnen być nieznacznie ujemny. Gdybyś chciał to policzyć dokładniej, można skorzystać ze wzoru takiego jak ten w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli masz wzdęcia, [...]
[...] ile wazy piers. 2) jak kupujesz w sklepie to obok kodu kreskowego naklejonego na siatke po zwazeniu piersi przez ekspedientke jest waga produktu. jesli jest to 300g to na oko odcinasz 100g i zostaje ci upragnione 200g. nie umiesz przyrzadzac? poswiec z mama pol soboty i niech cie nauczy robic poszczegolne posilki. kiedys i tak ci sie to [...]
Z tym zapotrzebowaniem kalorycznym to tak na oko jest, żeby mniej więcej wiedzieć. Tak szczegółowo to nigdy się nie wyliczy. A więc jak dla mnie to : 250-280 g węgli , 120 g białka, i 70 g tłuszczu i powinno być dobrze. Pytałeś o produkty z węglami i tłuszczami. Jeżeli węgle to : ziemniaki, makarony, ryż, kasze różne (gryczana,jaglana), wafle [...]
[...] oliwy 1 łyżka otrębów 80g brokułów 30g cebuli Podwieczorek: 30g tuny z wody 30g ogórka świeżego 20g rzodkiewki 50g pomidora Kolacja: 100g dorsza 20g masła 30g pekińskiej 30g pomidor 20g jogurtu naturalnego Po wysiłku siłowym odżywka białkowa. No i jak to wyglada no oko eksperta? Zmieniony przez - cima w dniu 2009-04-23 16:00:08
ale dieta polega na tym, ze wiesz ile ci czego potrzeba i starasz sie tyle dostarczyc co musisz, a ty jesz na oko. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Jesteś pewny, że chcesz masować? Tego typu zdjęcie nie mówi za wiele ale przydałoby sie troche podciąć jeśli nie prowadzisz diety, tylko jesz na oko to nie brałbym gainera, może być tak że zwyczajnie zaczniesz łapać tkankę tłuszczową