Dieta

Czy ta dieta przy treningach na mase bedzie dobra?

rano
jajecznica z 4 jajek
2 pomidory
2 SNIADANIE
serek wiejski
2 kromki chleba
OBIAD
zazwyczaj troche ziemniakow jakies mieso
PO TRENINGU
paczkka ryzu
180g tunczyka
KOlacja
odzywka bialkowaa o ile mam lub jakis joogurt

Na oko nie, podlicz BTW, napisz coś o sobie, brak w niej warzyw zdrowych tłuszczów.

przede wszytskim podajemy dane o sobie obliczenia diety wtedy coś można mówić tak nic...

na silownie chodze okolo rok czasu caly czas cwiczac mase mam 20 lat 175cm wzrostu oraz 87kg wagi.
Anubis co bys dodal do tego?

ok poprawka


Wiek : 20

Waga : 87

Wzrost : 175

Aktywność w ciągu dnia : studia,siłownia,muay thai

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia muay thai

Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji

Cel : Masa

Ograniczenia żywieniowe : Brak

Stan zdrowia : OK

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z wielka checia

Stosowane wcześniej diety : brak


dieta
RANO
jajecznica z 4 jajek
2 pomidory

313 kcal
28 g białka
20 g tłuszczy
5 g węglowodanów

2 SNIADANIE
serek wiejski
2 kromki chleba
269 kcal
19 g białka
8 g tłuszczy
29 g węglowodanów
OBIAD
ziemniaki
piers z kurczaka

342 kcal
45 g białka
6 g tłuszczy
26 g węglowodanów
PO TRENINGU
paczkka ryzu
180g tunczyka

517 kcal
46 g białka
4 g tłuszczy
73 g węglowodanów
KOlacja
odzywka bialkowaa, jakis joogurt
63 kcal
5 g białka
3 g tłuszczy
4 g węglowodanów

Jogurt tylko naturalny jak już nie jakiś :)
kolejno dołoż warzyw do diety
a rybę raczej nie w puszce ale mrożoną najlepiej przygotowaną przez Ciebie.

aa reszta jest dobra, tak ?

To co napisałem należąłoby zmienić.

ok wielkie dzieki

tuńczyk z puszki by dał radę

? uzasadnij? nie sądze podczas przetwarzania puszkowania zachodzi trochę niezdrowych reakcji więc nie polecam w ogóle produktów puszkoanych