oko

Tylko na 1 kalkulatorze udało mi się obliczyć raczej normalne zapotrzebowanie bo wyszło mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S. [...]

Ekto książkowy hehe na moje oko Ale niech się inni wypowiedza Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-19 10:12:26

o kurde, to wy zawsze tak na oko? :) pare lat temu pamietam ze bylo o tym glosno ze lekarze mieli zaczac uzywac bardziej czytlnego skryptu, bo podobno zdazaja sie czasem pomylki

[...] , nastroju/tez znam sie na zartach/ mogła by skończyc sie twoimi ciezkimi urazami. Tak miedzy nami mówiac gdzies w ciemnej ulicy chetnie wyrznąłbym cie w pysk, ale kij ci w oko z wieloma durniami miałem juz do czynienia. 8 Przejrzałem twoje kontrowersyjne pytania i jedno co moge stwierdzic- nigdy już nie udziele ci zadnej pomocy. Dla mnie nie [...]

nie wypełniłeś nawet ankiety prawidłowo. Nikt ci nie pomoże bez żadnej wiedzy o tobie. Drugie na moje oko prawdopodobnie nie kwalfikujesz się w danej chwili na saa.

[...] masz ulozyc diete i ewentualnie uzupelnic ja to i tak tego nieposluchasz i kupisz kreatyne ale jak jestes choc troche kumaty to nas posluchasz! Dieta to podstawa ( na moje oko jej niemasz) bo z niej organizm bierze energkie i "cegielki" bo budowy miesnia i nawet jak bedziesz bral najlepsze staki kreatynowe a nawet sterydy to masy [...]

ogólnie czuje się dobrze, trochę tylko mnie wysyfiło na plecach, brać dodatkowo symex jakoś na oko żeby zbić troche estro?

chłopie powiem jedno az sie płakać chce nie myśl ze od białka które bierzesz na oko urosniesz

Cieszy oko.

Co do diety z czasem nie trzeba liczyć bo na oko się już zna wszystko, co do grama się nie liczy zawsze się znajdze te +/- 100 kcal, jak na Ciebie nic nie działa to nie ma co wybierać wszystko jest o podobnym składzie.

na oko 2700-800 kcal . Masz kalkulatory na potreningu.pl

To jest takie samo "słabe" jakościowo białko jak te SFD Poczytaj sobie opinie o tych białkach i zobacz na ich cenę :)) Gdyby te białka były tańsze to można by było przymknąć oko na pianę, smak i ogólne wrażenie po nich. A tak to one wychodzą nawet drożej od Ostrovitu }:-( Ale co kto lubi, kto bogatemu zabroni kupować |-) PzDr

To może wrzuć sobie na luz, jedz na oko zdrowo bez konkretnej rozpiski.

na oko głodówka, zarówno pod względem btw jak i składników mineralnych i witamin.

nadzieja jest, tylko trzeba bedzie naprawde zjesc tyle ile trzeba, co moze oznaczac dosc duzo;-) wszystko wymaga wyliczenia, nie wystarczy jesc n oko wszystko co podejscie nam po reke

Aha ok. A po południu to może być np. po obiedzie? czy troche później np. przed kolacją??? I ile według ciebie by ten cykl trwał tak na oko??

Zielin ;d Wedlug brakow w diecie... no to mi tak na oko brakuje z lyzeczke rano i wieczor hehe. Wiem wiem, dieta zapotrzebowanie kaloryczne itp. ale szczerze nie chce mi sie tego liczyc, a przynajmniej odechcialo jak czytalem 3 dzien wszystkie arty o dietach. Cwicze od 15 roku zycia czyli z 5 lat. Nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy i nie bralbym [...]

No, na moje oko ok, Mendoza dobrą kolejność przedstawił co do schematu ze skakanką, taka kolejność dla uderzacza. Idź i rób, najwyżej sobie kolejność dni zmodyfikujesz jak coś będzie nie tak. Jak jesteś bardzo mocno pospinany to ja bym doradził jeszcze po siłowni wałkowanie foamrollerem ćwiczonych danego dnia mięśni, wiem z doświadczenia jak nic [...]

ech Ovopol....i to na moje oko "czyścioch" bez zbędnych dodoatków smakowych Moderator Działu Suplementacja

bez wagi to na oko :) można sie posłużyć stronami pomocnymi jak np ile waży pl