oko

[...] mówiąc j** sztangi o podłogę - to spytałam czemu ja mam cały czas te zwolnione ruchy robić i nie spieszyć się i czy już zawsze tak mam robić -sens wyjaśnienia był pi razy oko - że to właśnie element przygotowania, także słabych ogniw do wejścia na ciężar). podobnie z asystą do martwych w postaci RDLa ze sztangielkami - mimo że chwyt mi pada w [...]

[...] mówiąc j** sztangi o podłogę - to spytałam czemu ja mam cały czas te zwolnione ruchy robić i nie spieszyć się i czy już zawsze tak mam robić -sens wyjaśnienia był pi razy oko - że to właśnie element przygotowania, także słabych ogniw do wejścia na ciężar). podobnie z asystą do martwych w postaci RDLa ze sztangielkami - mimo że chwyt mi pada w [...]

[...] o tej samej porze dnia wiec raczej miarodajne, wiec raczej mizernie. od poniedzialku nie tykam slodyczy, pije tylko 1 kawe z cukrem dziennie, poza tym woda. do tego w dni nietreningowe dorzucam bieganie ok 3km - zobacze czy bedzie lepiej. co do bf - waga wymaga dostrojenia bo pokazalo mi 11.6% bf - nie ma mowy, nadal mam ok 16-18% tak na oko %-)

Waga zmienną jest! Lustro i własne krytyczne oko też może nas mylić! Droga do atletycznej sylwetki jest wyboista. Pakuj dalej! Bez pracy nie ma kołaczy! Jakoś nie widzę tej wagi w LIdlu! :-) Kupiłbym bo moja jest niemiarodajna - zaniża mi chyba o 1kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-13 13:02:05

a poniżej zrzut z tego co dziś zjadłem/zjem ilości są na oko, niektóre produkty podałem jako zastępcze, np nie będę szukał konkretnego oleju jakiego używam, albo konkretnego sosu jaki dodaję do makaronu ;-) po frytki do MC też nie biegałem, robiłem synowi to i sam zjadłem ;-) wiem że dieta mogłaby wyglądać lepiej ale pracuję nad tym ;-) [...]

[...] z dni treningowych i ewentualnie pobiegam w nietreningowe. Micha będzie z ryżu, kaszy gryczanej, makaronów brazowych, mięsa, pomidorów, brokułów itp. Kalorie raczej na oko, sprawdzane raz na jakiś czas. Nie zrozumcie mnie źle, ale nie podchodzę do tego fanatycznie, nie muszę mieć wyliczonej każdej kalorii a jeśli raz na jakiś czas sprawdze [...]

No właśnie dziennik ma swoje plusy .Ja tez to praktykuje ale w formie spotkań osobistych w gronie kolegów pakerów.Już mam takie doświadczenie i lata że wiem wszystko na pamięć co i jak wiec nie zapisuję wszystkiego.Tu mamy na was oko ale spotkać sie jest ponad wszystko.

[...] i widzę placka %-) dużo roboty przed nami, ale ja to lubię :-D Sylwia Ś. - było super, w takim towarzystwie mogę oglądać każde zawody hehe. Muszę przyznać, że Sylwia ma oko do sylwetek, wskazywała mi pewne detale u zawodników na które nigdy nie zwracałem uwagi, więc była połączona zabawa z edukacją :-D prz1993 - to prawda nie wpadłem na [...]

[...] górny 4s x 12p 4. Bramka 3s x 12-15p +15min aero komentarz do treningu bardziej "kosmetyczny" trening klatki piersiowej, więc skracam przerwy wypoczynkowe, całość zajęła mi około 45minut. Bardzo fajna pompa, ciężary kobiece standardowo %-) micha leci to samo, bez cheatów na razie... czasem podjem jakiegoś batona proteinowego i to wszystko Waga [...]

I to się Arnold zgadza :-D Moje oko coraz lepsze, Syli podobnie. Z większością z Was widzimy się na początku grudnia i zaczynamy okres startowy także buduj ile się da. Cieszę się że coś ruszyło. Atakuj ją dalej na różne sposoby.

[...] trenowałem z moim dobrym partnerem treningowym. Później standardowo pozowanie, wychodzą już mięśnie krawieckie uda, pierwszy raz je widzę na sobie, co bardzo cieszy me oko :-D mogę już powiedzieć, że jestem w życiowej formie, a to jeszcze nie koniec :-)) dieta dla przypomnienia... 1 posiłek: 10 białek jaj + 50g owsianych 2 posiłek: 250g [...]

[...] +brzuch +60 min aero na czczo Komentarz do treningu Dziś trening wspierała przedtreningówka. Poszło bardzo sprawnie i intensywnie, siatka kabli na całych rękach cieszyła me oko %-) dieta 1 posiłek: 10 białek jaj + 75g owsa (foto) TRENING 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu [...]

Morskie oko masz kolo morksiego oka odrazu a no1 masz na ternei szkoly kolo boiska ,lodowska ..pzdr

Ja chodzę do wroXgym'u jest to nowy obiekt za morskim okiem na Chopina(dawna siłownia morskie oko). Fajna mila atmosfera, nowe sprzęty, maja tam odżywki, sprzęt do sportów walki, fitness itp. Można np dziecko wysłać na judo fun, żonę na fitness a samemu iść na siłkę(dla rodziny duże zniżki). Polecam, konkurencyjne ceny i koksów nie ma.

[...] pszenne, oliwa Drugie sniadanie: bułka grahamka, szynka z indyka, ser gouda Obiad: piers, ryz brazowy, oliwa Potreningowy: bialko + banan Kolacja: twarog W sumie tak na oko wyszlo jakies 1800 kalorii. Troche malo, ale dzisiaj nie mialem czasu zrobic jeszcze jednego posilku, bo od rana bylem na uczelni. Jutro dorzuce jeszcze jakies 500 kcal. [...]

[...] bo był "słoiczek" i nie bardzo wiedziałam jak to uzupełnić), ale dziś muszę od nowa cały skład kcal B/T/W, bo nie zapisała się w moich produktach. Chyba robię coś źle. Wagi też, jak wspominałam, są (jeśli chodzi o plaster wędliny czy masło) na oko i biorąc pod uwagę standardową porcję. Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 10:48:07

[...] tylko w jedną puche bo na więcej mnie nie stać. Z poprzedniego cyklu zostało mi troche cm3 i trochę AAKG. Pomyślałem, że będe to dawkował tak DT rano na czczo 8,5g HP (na oko niecałe pół miarki + 3 kapsy cm3 + 2 kapsy AAKG, przed treningiem porcje (20g) HP. DNT: tak samo jak w treningowy. Tym oto sposobem wyliczyłem, że będe mial kuracje na [...]

[...] Arnoldki stojąc 15 7/7/7 Wyciskanie wąskie 58 5x5 Francuskie hantelm 7 10/8/9 Co do diety to wczoraj wpadł HIGH CARB ponad 380 W, fat do 40. Czuje się git, zero jakiegokolwiek podlania.. Jednak wzorując się na doświadczonych osobach z forum można się wiele nauczyć. Mimo że nie było to żadne ładowanie, a po prostu tak wynikało z rotacji to [...]

napiszę co u mnie. Aktualnie redukuję, kcal 2200 i około 8 tyś kroków. Waga okolice 81. Zdjęcie jakieś wrzucę jak ogarnę kogoś kto mi zrobi.. Przez cały okres nie poddawałem sie, miałem wzloty i upadki.. Problemy różne, jak to w życiu bywa. Przez pewien okres żyłem tylko siłownią, zapominając całkowicie o życiu.. Nie było wyjść, nie było humoru.. [...]

majówka, majówka, majówka.. nie było czasu na wpiski, poza tym problem z internetem był :) Miska trzymana plus minus na oko. Jutro woda trochę powinna zejść to zobaczymy jak to wygląda. Grany był FBW, nie będę opisywać ale chyba już na tym FBW zostane, strasznie dużo kombinuje.. o wiele za dużo zdjęcie z soboty popołudnia, napinać się nie umiem. [...]