animal pak + swolen + nobooster + tt/zma + aminokwasy_całodniowe/l-glutamina/bcaa + kombinacji jest dużo, podstawa to kasa, na 40 dniowy mega wypasiony cykl = 1000 zł pi razy oko.
Bede Jadl to co ty mi apisales na oko tzn tyle ile bedzie bo na tabelach kalorycznych sie nie lapie ... bo ja prosty czlek jestem :P Wiem tylko ze dziennie mam zjesc : 165gr Bialka 330gr Weglowodanow 55gr Tluszczow A pod 5 wsadze se cos co akurat bedzie mi pasowac, jakies owoce czy cos, dzieki za rady :)
[...] kilka osób, które znam) Nie podałeś przy jakich ciężarach masz taką różnicę, ale jeśli na ławce pchasz n.p. 120 kilo - to zza karku powinno iść z 90 - tak "na oko" . Co innego, jeżeli na ławce masz 55 kilo - a zza karku 5 Po pierwsze podaj jakiego przedziału ciężarowego dotyczy ta różnica, po drugie jakiego ćwiczenia (zza [...]
proporcje makroskladnikow sa b.dobre jak na moje oko. masz szybki metabolizm (po liczbie ww) swieze warzywa do kazdego posiłku, najlepiej naturalne, ze sprawdzonych zrodel(nie z marketów) tez jestem zdania by dodac lecytyne i magnez lub zma/mzb
cwicz przedramie pod i nad chwytem powinno lekko pomoc, wyrownasz przedramie do"poziomu" kostki, sam posiadam owe kostki dosc widoczne ale jakos mnie to nie kluje w oko:P
[...] karku 4x 14,12,10,8 Unoszenie ramion w przód sztangielkami 4x 10,10,8,8 Nogi: Przysiady ze sztanga 4x25 Przysiady wykroczne 4x15 Wspinanie na palce(lydki) 6x20 Przerwy okolo 100sek Pdnosze 75 kilo na klatke w serii. Przybylo troszke masy i sily ale chcialbym wiecej. Moim celem jest masa. Wiec mam silownie w piwnicy a tam znajduje sie lawka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta w praktycznie 100% opiera się na pelnowartosciowych produktach, ale co 2 tygodnie w weekend jestem zmuszona obiady jeść w restauracji - biorę sałatkę, sama dolewac oliwy, ale ciężko dokładnie określić na oko ile jest np. Mięsa... Zmieniony przez - Maru::: w dniu 2017-06-24 15:47:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz 16 czy 25 lat żeby osiągnąć konkretne efekty dieta i wyliczone makro jest potrzebne. Np żeby określić sie czy robisz mase czy redukcję musisz odpowiednio ustawić dietę. Jedząc na oko możesz balansować między bilansem dodatnim i ujemnym bez końca stojąc w miejscu . Więc sam odpowiedz sobie co chcesz osiągnąć i czy potrzebujesz liczyć makro
E tam z Tobą to nic nie wiadomo nagle ożyjesz i zrobisz 120pkt. tym razem mamy na Ciebie oko@@-) Szkoda że nie masz kolegów bo by Ciebie któryś nagrał tak ładnie jak mnie iti ;-)
E tam z Tobą to nic nie wiadomo nagle ożyjesz i zrobisz 120pkt. tym razem mamy na Ciebie oko@@-) Szkoda że nie masz kolegów bo by Ciebie któryś nagrał tak ładnie jak mnie iti ;-) Przyznam że z wyciskaniem,jest teraz u mnie kiepsko no i trening beztlenowy na wysokich obrotach nie jest dla mnie,szybko zakwaszają mi się mięśnie i następuje [...]
cino69 co rozumiesz przez "uszkodzoną gałke" widzieć widze:)) tyle że łzawi i właśnie chodzi mi o to ciśnienie czy to źle nie wpłynie na oko ale jak ma sie tylko npompować ....deczka to luz:)
lipoderm na twarz matko to byssie uzadzil ,z twarza jesli to genetyka nic nie poradzisz ,mam kupla na oko 9% bfs a buzie ma jak spaslak ,coz taka uroda