oko

[...] ze od niedawna ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d pisze od poczatku magia JEM / NIE JEM :-) !

[...] ta dieta tez mi sluzy do jedzenia smieci bez podnoszenia bf tylko jedno co mnie dziwi wychodzi ze jem po 5 tys czasem i 6 tys kalori z czego wszystkie wegle na noc. Czasem i duza pizza wchodzi ktora na oko z 3000 k kalori zupy hinskie itd a masa opornie idzie i to w obie strony ;d To się nazywa odpowiednai parcelacja:) Węgle idą tam gdzie chcemy.

Biniu w takim razie jakie jest mnie/więcej odpowiednie zapotrzebowanie kcal dla 90kg osoby, przy treningu x3 w tygodniu? Tak na oko.

Biniu w takim razie jakie jest mnie/więcej odpowiednie zapotrzebowanie kcal dla 90kg osoby, przy treningu x3 w tygodniu? Tak na oko. joz1234 korzysta z podobnych przelicznikow wejsciowych jak ja :-)

[...] właśnie doprowadziłem organizm do mniejszej tolerancji przyswajania węgli. Sam nie wiem. Wg. mnie od ponad 2 miesięcy starałem się jeść mniej niż spalałem, ale jak na moje oko stąłem w miejscu lub oblewałem się tłuszczem przy stałej wadze. Muszę uspokoić organizm. Postaram się pociągnąć do końca maja J/NJ na 1700-1800kcal i dopiero będę myślał [...]

Mozesz pic herbate, kawe czy cole - wazne zeby bez cukru. Co do WPC to chyba nie rozumiesz, ten suplement sluzy do uzupelniania brakow bialka w diecie a nie podbijania kalorii - od tego jest jedzenie. Co do migdalow to nie wiem, policz i zobacz, tak na oko to nie ma sensu.

Na oko ok 12%. Wymaganiami tzn z trzymaniem postu? Jeżeli dobrze zrozumiałem to z tym nie mam w ogóle problemu;) Okres jedzenia kończe twarogiem i kłade się najedzony a po przebudzeniu kawa/zielona herbata, potem sobie popijam wode i jakieś 2h przed końcem postu wrzucam BCAA - 10g przed treningiem i 10g w trakcie + przed treningiem spalacz na [...]

W sumie to tylko teoretycznie i na oko, bo w praktyce jem mniej, bo często nie daję rady upchać. Gdyby coś z pasa (86cm) spadło byłoby miło ;-) Aktywność niska.

ja ci powiem u mnie od 4 miesiecy pas nie rosnie a masy przybylo ok 3,5 kg jem na oko tyle by byc dosc mocno najedzonym waga z 82 na 85.5 i wegle byly zle jakosciowo czesto lody itd 0 niskiego indeksu wegli

[...] - to co, jesli mam ustalone zapotrzebowanie konkretne na makroelementy - to jak chce zmienić w kolejnych dniach jakis produkt/y na jakies/jakies inne - codziennie musze siadać do kalkulatora i przeliczać zapotrzebowanie ?.... czy to sie robi jakos 'na oko' ? pytam bo zupelnie nie wiem jak Wy to obliczacie ? codziennie tracicie kilkanascie minut

na pozamienianie wszystkiego i po przeliczanie ? czy w miare na oko ? tu jeszcze raz moja dietka : http://www.sfd.pl/DIETA_IF_20%2F4_do_oceny_%2C_cel_%3A_REDUKCJA-t888815-s2.html Zmieniony przez - Essence w dniu 2012-09-28 11:38:07

[...] no i witaminki. Nast tydzien lece beta alanine 4-5g/dzien, stacka z cytrulina, aakg, jablczanem i mono kreatyny do tego aakg jeszcze oddzielnie, leucyna, omega3, witaminki. Wiec przycisne troche diete, w sensie, zeby tego bialka bylo kolo 1,8-2g, kcal na oko, losowo. Powinno byc grubo. %-) Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-12 10:30:16

Skąd masz ten trening? Ktoś Ci go układał? Na moje oko za dużo w nim kombinacji, dodaj jednostkę treningową, zmień go na standardy FBW - będzie lżejszy, a z punktu widzenia tygodnia, równie intensywny. Ja miałem bardzo intensywny trening, a przy tej diecie mi się spoko trenowało (6-12 serii na partię, a trenowałem każda na 2 treningach w tygodniu [...]

Oko macie dobre-więc wstawiam bez komentarza.... https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1530424_10204051012613792_5254196376750591730_n.jpg?oh=1b39e5df765454db0451bef66e3216a6&oe=54EFAF71&__gda__=1422283035_54be74e2992ffac4aea0dc9ec3d02f77

witam to zależy, ile białka chcesz na porcję jak np. 24g (czyli 30g produktu) to 2 średnio czubate łyżki stołowe. a najlepiej jakbyś miał miarkę innego produktu nawet i wiedział ile taka miarka ma g to wtedy łatwiej mógłbyś sobie przeliczyć. ja tam na oko sypię zawsze

właśnie może naprzykład sp80 sypie sie 6 płaskich stołowych, vshop pisze ze 3 łyzki!! nie rozumiem odin spróbuje po\równac ilosc sp80 i vshopu mniej wiecej na oko Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-19 12:22:02

malutka_k nie rozumiem? King i jak? wpadly ci moze jakies prace w oko? Np moja? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-23 22:06:38

jestem, ale oko zmruzylem mzoe na 15 min, nie umiem jakos spac w dzien Zaraz ide cyca oje_bac bo jak mam wyjsc to musze znowu nadrabic. To zarcie to juz sie nie raz brzydnie

siemanko!!! spoamowicze siemas ODin kiedy przyleca tak na oko nagrody od treca za konkurs!! fajnie sie dzieje teraz na forum widać że razem z trecem sie staracie!! konkurs teraz test!! no no

czy te połamane zęby i podbite oko do mnie dałes ?