oko

Wg mojej wiedzy, prop osiąga swój max po 5 godzinach od strzału i potem powoli spada, a jeśli chodzi o ari to chyba najlepiej byłoby na 48h przed badaniem odpuścić żeby mieć miarodajny wynik. Zaznaczam że to wg mojej wiedzy, poczekaj na opinie jakiegoś asa tematu :) pozdro Zmieniony przez - Orin Oko w dniu 2019-06-27 05:47:08

chyba znaczki pomyliłeś progresja to raczej < Domyślam się że chcesz robić dwie partie każdego dnia(nie napisałeś) na moje oko bic i barki przeładowane. W plecach brakuje mi drążka najlepiej gdybyś zrobił tak MC 5s 3-7p drążek 3x max wiosłowanie 4s 10-15p szurgusik 3s

[...] wiedzieć o tym, co jest miarą efektów i w jaki sposób należy kontrolować kalorie w diecie. Z tego co piszesz, to robisz to źle. Kalorii w diecie nie należy zwiększać na oko cyklicznie co jakiś czas, tak jak to robisz. Zwiększamy w zależności od tego czy jest progres. Ten z kolei zależny jest od zmian obwodów ciała, a nie kilogramów. Należy [...]

[...] nie znajda sie na tym forum, no chyba ze nie zapomne a wy bedziecie bardzo chciec :) Problemem jest oczywiscie CZAS (praca pochłania zarowno czas jak i chec do robienia czegokolwiek po pracy) no i ekipa, musze miec kogos do krecenia a jesli ja krece to aktora, kogos do innej pomocy np trzymanie mikrofonu jak sa dialogi.... a ludzie poprostu nie [...]

Rozumiem, ile tak mniej więcej muszę schudnąć? (wiem że nie da się tego określić dokładnie przez komputer ale tak na oko 10kg/5kg czy coś po niżej)

Jak na osobny trening to dosc slaby jest. Tez zwrocilem uwage na to WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5x90kg 1x100kg to prawdziwy wynik czy strzeliles max na oko, bo mala rozbieznosc miedzy 5 a 1x? Pas nie jest wcale potrzebny zeby uderzac na wieksze ciezary, dobra technika to jedyne co musisz miec Mysle ze powinienes dac obecny plan z ujeciem [...]

on pisze o rękach na moje oko w treningu jest za dużo powtórzeń

Powyższa dieta dla ćwiczącego muły młodego chłopaka nie nadaje się za wyjątkiem owsianki do niczego. Zrób sobie bilans - na kilogram swojej masy potrzebujesz: 2g białka 3g węgli i tak "na oko" 0,5g tłuszczu. smpoz: nie ma rady wstawaj wcześniej i wsuwaj owsiankę :) ostatni posiłek to może być ser chudy, odżywka kazeinowa itp. Pozdrawiam

najlepiej z artu elisa - w odżywianiu tak jak koledzy wcześniej powiedzieli, nie wiem jakim cudem przy takiej wadze i tylu kcal chciałeś przytyć nic dziwnego że chudłeś jak dieta na oko na -2000kcal

Tzn może źle zrozumiałeś nie robię wszystkiego w 1 dzień poniedziałek np klata bic, wtorek plecy tric tylko czy tak na oko powinien wyglądać trening na masę ;s.

Jak efekty po tym silowym? na moje oko powinienes teraz zrobic tydzien odpoczynku i zastosowac standardowy trening na mase z progresja w podstawowych cwiczeniach.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tak na oko to miska do wymiany, przeczytaj linki z regulaminu i wstaw w pelni wypelniona ankiete

za 70 zł to kup sobie gainera i wcinaj tyle ile się da; oczywiście pi razy oko podziel to sobie na 30 dni; 3 kg gainera kupisz za 30 zł; za 40 zł można już kupić 2.5kg gainera1 z Vitala z wiaderka10kg.

czego krzyczysz! jeszcze kiedyś ktoś Ci w oko da za wydzieranie sie! Jestem "nowy" jak zauważyłeś i myślałem że na początku ma sie abonament, taki w prezencie Poza tym po kliknięciu na "przyznaj soga" wydaje sie że został wysłany, nie zostajemy poinformowani że trzeba cos kupic, albo nie zostajemy odesłani do odpowiedniego [...]

Z dietą lecę teraz na oko, na śniadanie zawsze jadam omleta, który dzielę na pół żeby jeść w szkole. 6 jaj 110g płatków owsianych 40g rodzynek imbir cynamon 0.5 łyżeczki owoc Po szkole jem to co jest w domu, co mama ugotuje jakiś obiad typu ziemniaki, schab bądź zupa np. soczewica. Przed treningiem i po zawsze opierdzielę jakieś mięsko 200-300g [...]

Miałem badania m.in na tarczycę, praktycznie wszystko w normie miałem jakiś tam mały niedobór czegoś i tyle ;/ narazie to poczekam, przestanę rosnąć to może uda się porządna masówka. Póki co pojem na 'oko' poćwiczę, najwyżej zrobię przerwę krótką od siłowni i pójdę na sztuki walki. Z takim szczupłym ciałem to ...

[...] + tuńczyk albo jakiś inne białko ( jaja, kurak ) Na Kolacje też to co znajde w kuchni naparzam na chama. - błąd i to też duży. Tak patrząc na tą Twoją pseudodiete to na oko moje dwa-trzy posiłki mają więcej kalorii niż Ty tutaj próbujesz w siebie nieumiejętnie wcisną. "Dieta" jest do bani - strach to nazwać wogóle dietą. Wylicz [...]

Gwjazdor - zauważ tylko, że w Twoim planie triceps pracuje 3 razy w tygodniu trochę dużo jak na moje oko.

A ma wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na bialko tluszcze i weglowodany?czy tak "na oko" je te serki tunczyki itd? po coś mocniejszego to niech bron boze nie siega

nie no nie ma nic wyliczonego wlasnie raczej wszystko na oko, wlasnie dlatego pisze bo chce sie wziasc za to jakos mu pomoc moze na nerwy meliske mu zaparze he he a co do silowni fakt 5 dni przerwy ale w domku w weekend cwiczy jakies serie na laweczce