Wow i dajesz radę tak tyle rzeczy w tygodniu ? Uważaj żebyś się nie przetrenował.. nawet jak na 4 lata to na moje oko bardzo dużo treningów.
[...] No właśnie w tym problem, że jedyne na czym się opieram to aplikacja Endomondo, a wiadomo, że to liczy tak na oko + na podstawie gps. Nie mam żadnego pulsometra niestety i nie mam aktualnie skąd go wziąć. Do tego raz jeżdzę szybko, raz wolniej, nie jestem w stanie określić [...]
Pozostaje na oko oszacować i w razie czego po 2 ok tygodniach obserwacji, sprawdzić czy coś się zmienia czy nie to korygować dietę.
W diecie brakuje wyliczen zapotrzebowania i btw. Tak na oko to efekty moga byc rozne. Moze ich rowniez nie byc.
no nie :D nie wiem skąd to ziołem możne spodni nie chciałem ściągać i na oko walnąłem :D 63 jest , reszta się zgadza, ektomorfik dieta jest 3850kcl 196b 510w 116t
[...] w sumie tu się minimalne schody zaczynają ale tylko minimalne, ponieważ w sumie od 1/1.5 miecha trzymałem taka luźną michę był dni ze trzymałem 1 do 1 a był ze jadłem na oko lub wgl takie skoki ale ogólnie trzymałem 2200 kcal, jeśli chodzi o diety to nie mam problemu z ułożeniem i trzymaniem nawet jeśli chodzi o makro tylko kwestia jest taka [...]
i wydaję mi się na oko (nie liczyłem), że przy takim wzroście jaki masz i wadze 3400 kcal na redukcję to stanowczo za dużo !!!!!!!!!! ja sam ważę 74kg, mam 185cm wzrostu i moje zero kaloryczne to około 2150 kcal. więc Twoje 3400 kcal to jakaś abstrakcja... Jak jadłeś teraz 3600 kcal na masie to ucinaj po 200 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do zera [...]
Wrzuć na moje oko z 3 dni po całej a potem e2d po pół i wtedy sprawdź
Wrzuć na moje oko z 3 dni po całej a potem e2d po pół i wtedy sprawdź przy takim estro I dawkowaniu to uwali estro do 0
Wrzuć na moje oko z 3 dni po całej a potem e2d po pół i wtedy sprawdź przy takim estro I dawkowaniu to uwali estro do 0 dlatego obserwowac. Jak takie cos wczesniej nie zrobilo wrazenia na estro to bym bardziej poszedl ale nie przesadzal!
bedzie ciężko...na moje oko za duzo kalorii w diecie
fakt, macie racje, jestem noobkiem jeszcze mam dietke--moja dieta jest tak jakby na oko, nie co do grama, ale na forum powiedzieli ze moze byc jak na poczatek i wlasnie dlatego sie tak pytam. i dalej nie wiem co zakupic - wspomagacz na mase:/
No właśnie miałem problem z ustaleniem tych wartości płatków, bo robiłem to na "oko" możliwe, że zawyżyłem te wartości. No miałem mleko dodane, ale gdzieś mi wyleciało to. Po kolejnej poprawce: /SFD/2017/3/3/0ab68c30bf7f4d71a54e0221d3678b10.jpg
[...] to 1 ;) będę pytał jak coś bo nie chcę kolejnych pieniędzy w błoto wyrzucać a zależy mi na dobrej sylwetce . A i jeszcze jedno pytanie . Iść jeszcze w masę czy brać się za odchudzanie ? W sumie Fatu mam dużo i na moje oko lipomastię , kaloryferek pod duużą warstwą tłuszczu jest dosyć widoczny ( zarysy lekkie ). parametry jak coś wyżej moje; ]
[...] być dość wysoki czym nie do końca trzeba się bedzie teraz sugerować Letro tutaj to doslownie jak strzelanie z armaty do komara Jak dla mnie wyzerujesz e2 w moment co ma mase skutków ubocznych również Do tej dawki testa to na "oko" 1/5 tabletki na tydzień?? Osobiście kupił bym tutaj exe i brał tez max 1 tabsa w tyg podzielonego na min 2 razy
A waszym zdaniem tak na oko jaka na mnie by pasowała guma ? Z jakim odciążeniem ? Chodzi mi właśnie o progres i zbudowanie siły z pomogą tego.
dobra moops nie ******l tam nikt nie zaglada a tak przynajmniejj est cyzsm oko nacieszyc
Ale to nie moja wina, że tamten temat jest mało popularny. Co do filmiku to za***isty i oko można zawiesić na tej pani
[...] czyli ryż/kasza/makaron z cycem. Podwieczorek - te orzechy daj tutaj. Dodaj wszędzie warzyw. Suple: Jak masz tak przynajmniej rok, najlepiej 2 stażu to daj WPC+carbo po siłowni. O3 z 4-6g dziennie. Nie masz za dużo kalorii? Na oko te 3000 dla 50kg zawodnika do tak 150% zapotrzebowania... Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-06-11 21:01:27
ok dzieki ile tqak na oko 1-2 cm starczy glebokosci przy wbiciu w barek dzis to z lekkim podnieceniem zrobilem dlatego dzialalem naomacko to next time bede wtlaczal z odrobinka powietrza bo wk...a mnie to jak pieniadza splywaja po igle w sumie az dzis zmienilem igle bo pomyslalem ze przez to niechca wyleciec ze ta sama pobieralem co chcialem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
