oko

[...] miesiąc raczę się takim żarciem, chciałbym wiedzieć mniej więcej czy wszystko w porządku i czy jechać tak dalej. Nie chcę się zarzynać za bardzo więc wszystko jest raczej na oko. Staż - miesiąc :D 20lat, 174cm, 70kg Chcę nabrać masy i zrzucić trochę sadła. składniki (mniej więcej): Białko - 140g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 240g ŚNIADANIE [...]

[...] o mnie: Waze 104 kg , wzrost 196 , sporo tkanki tłuszczowej odłozonej na brzuchu ktora chciałbym zgubić. ćwicze juz na siłowni jakies 1,5 roku i caly czas mam taka diete "na oko" tzn trzymam sie podstaw. teraz ulopzylem cos dokladniej a wiec: 6:30 odrazu po przepudzeniu odzywka białkowa (ok.25 g białka) platki czekoladowe/owsianka + 3 szklanki [...]

witam, staram się ułożyć dietę na masę i w związku z tym mam dwa pytania: 1. Czy w praktyce trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu [...]

[...] ale bez zadnego skutku, moze dlatego, ze mylem twarz mydlem przeciwtradzikowym, ktore za bardzo wysusza (choc w sumie ja mam cere przetluszczajaca sie, tak na moje oko )? dlatego teraz chce sobie kupic cos do mycia nawilzajacego, co bym uzywal rano i wieczorem (i na noc benzacne, ktore chyba wysusza). Dobrze bedzie? A i, zeby 'to' do [...]

[...] Kupiłem przez internet od pewnego trenera dietę na masę i chciałem poprosić Was o ocenę. Moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 198 Waga: 90 Staż: kilka miesiecy machania z dietą "na oko,jak się uda" co skutkowało wskoczeniem z 78 na 90 kg Trening: 4x tyg., poza tym zero aktywności sportowej, ale sporo chodzenia jak to w wakacje Podoba mi się forma [...]

[...] Zdecydowalem sie na ten ruch na poczatku tego roku kupując białko. Jestem ektomorfikiem dlatego też podjąłem taką decyzje. Nie mam wypisanej diety co do grama, jem "na oko". Zwracam uwage na weglowodany i inne wartości odżywcze. Mimo wszystko, bez tego suplementu nie dawałem rady ruszyć z wagi, głownie szło mi w rzeźbe. Po miesiącu z [...]

[...] ogolnie okreslil jego szanse na 30% i tak dalej, ale wstep mnie roz***al 'liczymy na lucky puncha' przemek znany jest ze swojej prawej reki i ******lniecia, wiec jestem spokojny btw. dzisiaj na plazy jakis desperat robil wsrod najwiekszego tlumu walke z cieniem, na oko wygladal na 28-30 lat i pare miesiecy kick boxingu dlaczego o tym pisze ? [...]

wzrost-185 masa-85 nie wyliczałem,nie mam za bardzo czasu,wszystko jest na oko, a więc: posiłek 1-owsianka,2 gotowane jaja posiłek 2-sześć kromek chleba razowego(jakieś150g),serek wiejski,warzywo,owoc posiłek 3-sześć kromek chleba razowego,szynka z indyka,owoc posiłek 4(przedtreningowy)-pierś z kurczaka(wielkość małej pięści),pół woreczka kaszy [...]

Hej, mógłby ktoś rzucić na to okiem czy należy się jakoś specjalnie niepokoić tym? Pogrzebałem w necie, że może to oznaczać zbyt płytką "panewke" nie wiem jak to się nazywa w biologii ;). Problem jest generalnie taki, że przy dynamicznych ruchach (koszykówka, wykroki z hantlami) lubi mi uciekać kolano i ból jest porównywalny z tym jaki towarzyszy [...]

[...] fizjo i usg - diagnoza naderwanie, uraz II stopnia. Leczenie zachowawcze, maly ubytek to to glebokie wloka, sila bedzie. Po tygodniu poszedlem do innego ortopedy bo na moje oko bylo ewidentne zerwanie. Diagnoza w trybie pilnym MRI i operacja. Pojechalem do Rehasportu i lekarz podejmie sie przyszycia, minely 2tyg za tydzien zabieg. Moje pytania, [...]

[...] 2 rzecz się tyczy tego że chciałbym kupić kreatyne monohydrat i białko ale nie wiem jak ta kreatyna na mnie podziała jeśli mam zatrzymane te płyny Wzrost 190 waga 90 bf na oko z 24 % jeśli widać po brzuchu Ćwiczę 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/10/8/0948a728f1364fdc91c53b45f4c40b55.jpg [...]

[...] rok postanowiłem zabrać się do pracy nad sowim ciałem. Do tej pory efekty to spadek wagi z 91 kg do 75-79 kG, tak waha się moja waga, ale utrzymuje się w tym zakresie od około 5 miesięcy bez większego wysiłku. Próbowałem robić a6w ale zazwyczaj przerywałem oko 20-30 dnia ( 3 podejścia), jeżeli chodzi o dietę nie układałem jej w żaden [...]

Siema Od dłuższego czasu śledziłem różne tematy, czytałem i analizowałem i w końcu zdecydowałem się samemu ułożyć sobie dietę. Jednakże, chciał bym, żeby spojrzało na nią oko fachowca ;-) Dlatego tu piszę. Może po kolei. Ja: 23lata 175cm wzrostu 67kg ćwiczę na siłowni od ok 2lat, ale od pół regularnie i intensywnie min 3 razy w tygodniu ćwiczenia [...]

[...] poprawy. Podkreslam ze chodze do szkoly (4 technikum)i w szkole niestety trzeba wcinac kanapki Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w [...]

Cześć, kilka tyg temu wróciłem na siłownię po przerwie około 2/3 miesięcznej, rozpisałem sobie plan treningowy i prosiłbym o jego ocenę, mój cel to redukcja, do wakacji chcę zrzucić trochę tłuszczu na oko +/- 4/6kg. Mój zerowy bilans to 2800 i mam zamiar zacząć redukować od 2600. Ogólnie jak nie ćwiczyłem na siłowni to trenowałem kalistenike i [...]

własnie kupiłem sobie fajny rower jest spoko oko, tylko nie jestem pewny bo podłaczeniu licznika czy wybrałem dobry rozmiar koła.. moze podam co znalazłem na kole : 56-559 ( 26 x 2.1 ) c 1417- 3 ... nstomiast na liczniku, tudziez w tablece są takie dane : 26" (650A) c 2073 26,5 opony derkowe 2124 26,6 700x25c 2124 to na grubo jest :D 26.,8 [...]

[...] mi diety cud itp. Wole zmienic swoj sposob odzywiania na bardziej racjonalny np jem mniej tlustych rzeczy, jem racjonalnie (zgodnie z piramida). Dzieki temu trace okolo 0.5-1 kg w tygodniu. Mam 3 priorytety: 1-chce zrzucic wage (okolo 10kg)-mam nadwage; 2-zwiekszyc sprawnosc swojego ciala tzn aby bylo zdrowe, dobrze odrzywione, itd; [...]

[...] tak istotny, jak kogoś ciekawi to opisze potem. Chodzi mi o to jakie obciążenie wytrzymują żebra człowiek w kilogramach?? Ile na mostek, ile na jedno żebro i jaka to różnica. Jakimi ćwiczeniami można wspomóc wytrzymałość żeber mięśniami? Zakładam w tym dziale bo ma mi to pomóc w zachowaniu 'zdrowia' :). Nie mam pojęcia nawet na oko. Pozdrawiam

[...] teraz od miecha robie redukcje i schodze powoli z kalorii, metabolizm w ogole nie spowalnia sie (jest praktycznie taki jak na masie)... teraz jem 2500 kcal i nie spadl (na oko) ani gram tluszczu cwicze : pn - silka wt - aeroby (godzina rower) sr - silka czw - aeroby (godzina rower) pt - silka sob - silka nd - aeroby (godzina rower) roznica w [...]

[...] jakiejś diety na spalenie tkanki tłuszczowej i w miare wyrobienie sylwetki.. ;) (ewentualne jakieś ćwiczenia) To podam moze jakieś informacje (może przydatne) tak pirazy oko: Lat: 17 wzrost: 191cm waga: 116kg obwód klatki piersioowej: 120cm obwód w pasie (po rozluźnieniu): 130cm obwód w pasie (przy troszke wciagnięciu :) ): 120cm obwód w [...]