oko

Wczorajszy trening udał się mogę szczerze powiedzieć "nie było o******lania " Rozpiska dzisiejszej diety mówię że jest to dieta na "oko" tak na dobry początek 1.Racuszki owsiane 2.ser biały,chleb razowy,wędlina własnej roboty 3.ser biały pomidor kefir chleb razowy 4 ryż schaboszczak ogórki [...]

Białko służy uzupełnianiu braków w diecie, jeśli masz takowe to możesz zakupić. Staram się białko mieć w każdym posiłku dziennie tak na oko jest to ~80g białka

[...] wacka. Jesli trzeba to moge wydluzyc bicie tescia - jak dlugo powinienem go wtedy bic? Kcal ma 1900 obecnie i redukuje sie waga ale juz baardzo powoli. Schudlem ze 104 na 88 i jest juz ciezko. Kiepskie wyniki silowe bo trenuje raczej FBW, nie jestem zbyt doswiadczony wiec i trening jest robiony "na oko" a nie jakos porzadnie rozpisany.

ciekawy jestem czemu zdjecie z adresem stronki nadal widnieje ktos komus robi reklame a niektorzy przymkneli na to oko ?? fiu fiu fiu

[...] jakieś 5 minut. Ucieczka to dla mnie coś naturalnego, ale jak nie widziałem szans na ucieczkę to po co uciekać. Gnojek miał może jakieś 17- 18 lat a silny był jak koń. Na oko 80 kg. Najciekawsze jest to, że wszystko działo się w biały dzień(ok. 13) gdzie od czasu do czasu ktoś chodzi. Na górze napisałem "dresy" bo gościu był ubrany w [...]

No druga młodość Brunsona, chociaż ten palec w oko mu sporo pomógł. Pewnie przeskoczy Gasteluma i Tilla, z czołówką go nie widzę, pewnie się znowu odbije i poleci w dół.

Jeżeli on chce zrzucic wagę to na moje oko: WW mogłyby zostać - zaś białko zwiekszyłbym do chociaż 2g/kg masy ciała, a co do tłuszczy to w dół!!! Twarożek wybrałbym chudy 0% - on ma wtedy na 100g jakieś 19g B i 0% tłuszczu lub zmniejszył spożywaną ilość o połowę! Także masło jak może o połowę i będzie lepiej!! Napewno ktoś to jeszcze zmodyfikuje. [...]

Dobrze, ale czy tak na oko mniej więcej wystarczy tego paliwa przy takim intensywnym wysiłku, czy może dorzucić białka/węglowodanów/tłuszczu. prosze doradźcie

oblicz albo obserwuj organizm nie idzie masa to dokładasz w czym problem? na oko to chłop w szpitalu zmarł Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-05 20:58:18

[...] sobie posiłki z wagą, nie widzę w tym nic dziwnego. Jeśli nie chcesz/nie będziesz liczyć kcal i rozkładu z wagą, to może przynajmniej przez jakiś czas waż albo określaj za pomocą ilewazy masę, kcal i zawartość białka w produktach "białkowych", a potem już będziesz wiedziała na oko, ile czego zjeść, by mieć odpowiednią ilość białka w ciągu dnia.

[...] aby moje żywienie sprzyjało jej rozwojowi. Wagi kuchennej nie mam i na razie się nie zapowiada właśnie aby ją mieć. Myślałam, że może są jakieś sprytne sposoby aby na oko określać zawartość np przynajmniej białka w produktach białkowych. Czy dodawanie twarogu do wszystkich posiłków mogłoby być jakimś rozwiązaniem czy jednak subtelnie [...]

[...] jest po 35 zł, a teraz chyba jest jakaś promocja po 30 zł. Tyle że moja mama też krzywo patrzy na to ważenie, więc staram się ważyć, jak nie widzi, a jak widzi, to oceniam na oko albo ważę i znoszę jej zachowanie. Co do orkiszowej, poszukaj sobie w necie ile ma kcal i jaki rozkład, a później porównaj objętościowo z podobną kaszą na ilewazy.

no i zrobilo sie radosniej :D jeszcze nie chodze ale za dnia kupie chyba karnet roczny, inaczej bym z trenerem gadal a nie wam czas zajmowal... ogolnie dzieki wielkie. jakby tylko ktos z wiedza mogl rzucic oko na te moje cycki bede wdzieczny...

Za mały staż masz na liczenie procentów, śmiało możesz dodawać ciężar "na oko". Siła na pewno pójdzie po tym treningu. Czy masa to od diety będzie zależało. Pozdrawiam

Te wagi są rzeczywiste czy na oko? Na ilewazy.pl możesz bez wagi w miarę łątwo określić wizualnie ile czego zjadłaś.... Do wymiany prawie wszystko w tej diecie jest;-)ale to jak któraś z mądrych głów się zjawi i rozkład i kaloryczność Ci da;-)czekamy cierpliwie;-)

[...] i powoli przymierzał się do diety. Oczywiście trzeba przyczepić się też do rozgrzewki. Sporo ludzi przymyka na nią oko, a bez niej przytrafiają się nieciekawe kontuzje. Wiadomo, że kontuzje to część nieodłączna tego sportu, ale jak się dogrzejesz to ryzyko jest nieporównywalnie mniejsze. [...]

[...] 50g Brokuł 50gkalafioru i ze 100marchwi,i tłuszcze mogą być z jajka,oliwy i orzechów?Bo nie wiem jakie sa w jajku.I na koniec to ile najlepiej gram by było na mc B/T/W moja budowa to chyba mezomorfik przyjełem 2.3gB/T 1.3g a węgla tak na oko zeby w posiłku było 2razy tyle co białka.Byłbym wdzieczny gdyby ktoś odpowiedział na wszystkie pytania.

Ile z tych 71 kg to smalec w Twoim przypadku? Żeby wyglądać tak jak ten koleś na focie trzeba mieć co najmniej 72-75 kg przy 8% BF. Tak na oko ;)

Omegi byly 3x dziennie po 4 tabsy 500 mg. Jesli chodzi o oliwe to dokladnie nie pamietam bo po jakims czasie lalem na oko ale minimum 60-80 g.

Dzięki wielkie A co z tym wyciskaniem zza karku. Da się coś innego za to wrzucić?? podciąganie sztangi nachwytem?? I jeszcze jedno może lamerskie pytanie jak dobierać ciężar do tych ćwiczeń. Bo na razie to był dobierany tak "na oko":P po rozbiciu na 2 łapy mam po 14 kilo na rękę. Zmieniony przez - Krzynio116 w dniu 2008-07-03 22:14:14