aaaa dziś w autobusie podsłuchałem kozacką rozmowę dwóch kolesi, tak na oko po 20 lat Kurva gadali o Pudzianie i o MMA, nic by mnie nie zdziwiło, ale typ jeden powiedział, że pudzian wygrał ze wszystkimi podobno w nielegalnych turniejach w polsce i teraz na zawodostwo przeszedł Pogryzłem kurva poręcze w MZK
[...] redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 kilometr nie znam sie na tym ile na oko to moze podwyzszyc metabolizm ? nie wiem ile dodac kalorii z tymi biegami 3600 styknie ?
[...] juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 kilometr nie znam sie na tym ile na oko to moze podwyzszyc metabolizm ? nie wiem ile dodac kalorii z tymi biegami 3600 styknie ? daj 3600 i obserwuj wagę i sylwetkę :)
Witam. Czy ktoś wie może ile jest średnio mięsa w udkach kurczaka bez skóry(z kością)? Może ktoś już sprawdzał sobie. Na oko wychodzi mi 70g mięsa w 100g udka(z kością)
Witam. Czy ktoś wie może ile jest średnio mięsa w udkach kurczaka bez skóry(z kością)? Może ktoś już sprawdzał sobie. Na oko wychodzi mi 70g mięsa w 100g udka(z kością) kiedyś ważyłam i średnio właśnie tak oscyluje. okolo 1/3 to części niejadalne. sprawdzaj sobie tez na ilewazy.pl Często podają wagę po usunięciu kości, etc
Jak mam puszkę tuńczyka w sosie własnym który z zalewą ma 170G (bez zalewy 120G) i w tych 170 ma ~180kcal to po odsączeniu ile tak na oko może mieć? bo nie wiem ile w bilans wliczyć ;<<
[...] jeżeli jesteś normalny, to umiarkowana aktywność oznaczałaby u ciebie = treningi 3 razy w tygodniu, praca raczej nie męcząca fizycznie w każdym razie, robisz to na oko, powtarzam, baza wyjściowa, bo każdy ma inny organizm, na podstawie tej orietnacyjnej bazy dodając/odejmując kalorie znajdziesz swoje indywidualne zapotrzebowanie i potem [...]
[...] jeżeli jesteś normalny, to umiarkowana aktywność oznaczałaby u ciebie = treningi 3 razy w tygodniu, praca raczej nie męcząca fizycznie w każdym razie, robisz to na oko, powtarzam, baza wyjściowa, bo każdy ma inny organizm, na podstawie tej orietnacyjnej bazy dodając/odejmując kalorie znajdziesz swoje indywidualne zapotrzebowanie i potem [...]
można być xD moze nie jakims wielkim grubasem ale ja jedząc na pewno kolo 5 tys kalorii byle czego chyba dorobilem sie po 2 latach 88 w pasie myśle ze jak na ekto to sporo :D ale masz pewnie parenascie rodzaji ekto/mezo itp połączen mam kolege co nie cwiczy nic dosłownie je cos kolo 3500/4000 tak na oko i co ? żebra widać + suchoklacie 2 stopnia
jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując
jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując Głupotę ci powiedział. 0,5kg na tydzień czyli rok i masz 24kg mięśni dobre. MAKSYMALNIE 0,9kg na miesiąc tak twierdzi jeden z najlepszych trenerów na świecie christian thibaudeau. I to się [...]
jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując Głupotę ci powiedział. 0,5kg na tydzień czyli rok i masz 24kg mięśni dobre. MAKSYMALNIE 0,9kg na miesiąc tak twierdzi jeden z najlepszych trenerów na świecie christian thibaudeau. I to się [...]
[...] jechałem na poziomie poniżej 20g węglowodanów i w weekend już poczułem solidne braki, więc załadowałem ). Weszło ciasto drożdżowe z nutellą, orzechami i jabłkami ( na oko ~300g mąki pełnoziarnistej, 200ml mleka, 15g masła, łyżka cukru + dodatki w postaci nutelli, jabłka i garści orzechów włoskich ). Później musiałem poprawić czymś słonym, [...]
[...] jakiś tam inny/ok160kcal+ jakiś owoc np. jabłko/60kcal =370kcal /// j.w do zmiany lub -jakas "słodka chwila" albo "gorący kubek"-ok160 kcal razem na oko -ok. 400 kcal ///j.w do zmiany podwieczorek ok. 16.00 -jogurt naturalny(400g)/ok248kcal + 4 łyzki otrębów pszennych/80 kcal=328kcal -herbatka czerwona pu-erh ona chyba [...]
Zazwyczaj podliczam wszystko na koniec dnia i nie pamiętam dokładnych godzin w których jadłem, ustawiam je na oko, ogólnie to zawsze mam około 3-4 godziny przerwy między posiłkami.