POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Mąka gryczana -> wartościowe toto?

Jak najbardziej wartościowa! :) Dużo magnezu ma.

A ode mnie takie dwa pytania:

Otóż właśnie "załadowałem" solidną kolację w ramach ładowania ww na LC ( przez cały tydzień jechałem na poziomie poniżej 20g węglowodanów i w weekend już poczułem solidne braki, więc załadowałem ). Weszło ciasto drożdżowe z nutellą, orzechami i jabłkami ( na oko ~300g mąki pełnoziarnistej, 200ml mleka, 15g masła, łyżka cukru + dodatki w postaci nutelli, jabłka i garści orzechów włoskich ). Później musiałem poprawić czymś słonym, bo się zasłodziłem, więc wrzuciłem już bez węglową sałatkę z pestkami dyni i udźcem wołowym. Wpadło sporo kcal, ale jechałem na niskich przez ten tydzień - nie odpuszczając treningów, zarówno siłowych i aero.
I teraz pytania:

1) czy rano w związku z takim ładowaniem teraz zrobić trening siłowy na czczo? około 1.5h trwa ( nigdy tego nie robiłem i nie wiem, jak na to zareaguję. Robiłem jakieś 40min aerobów kiedyś na czczo i nie było źle )

2) i czy pojęcie "na czczo" = zjedzeniu przed porannym treningiem jakiegoś posiłku bez węglowodanów? Mam tu na myśli np. sałatkę z jakąś rybą, oliwą, pestkami dyni i warzywami? czy na czczo to zupełnie bez niczego? -> to tak, jakbym nie dał rady po prostu wyjść z domu pijąc wcześniej wodę / kawę. BCAA i niczego takiego niestety nie posiadam :(

Czekam na odpowiedź, bo do rana mało czasu! Z góry dziękuję!

1. Powinieneś dać radę, chcesz to możesz zjeść coś lekkiego, ale nie musisz.
2. Na czczo, czyli nic nie jedzenie.

Paszkos, olej to i jedź od jutra normalnie, jakby nic się nie stało.

@Paszkos244 Poniżej 20g węgli dziennie, to się pod CKD łapie bardziej niż pod zwykłe LC. Co do Twoich pytań to: 1. Możesz, ale nie musisz, nie umrzesz od tego. 2. Na czczo to na czczo, bez żadnego jedzenia, kawa czy bcaa ujdzie, ale posiłki białkowo - tłuszczowe nie.

MISIEK:
Czyli zjesc cos przed? Chocby bialko + tluszcze, bo szczerze powiedziawszy myslalem, ze bede czul sie bardziej naladowany po tych szalenstwach. A tu wstalem i czuje, jakbym wczoraj normalnie jadl, bez tych konkretow. Chyba nie dam rady isc na trening bez szamy. Tzn. pewnie byloby okej przez 30min, ale pozniej moglbym stracic sily doszczetnie. I po co?

Wielkie dzieki za odpowiedzi! ( co do drugiego pytania, to czytalem gdzies, ze posilki bialkowo-tluszczowe to praktycznie jakby na czczo, bo nie dostarczane sa cukry do organizmu... )

A ja mam pytanie, jakie skutki może mieś zwiększenie kaloryczności diety o 1000 - 1500kcal z dnia na dzień?
Powiedzmy, z 2500 do 3500.

Paszkos -> zjedz normalny posiłek, osobiście preferuję przed treningiem białko + tłuszcze z wyłączeniem węgli.

Która kawa jest dobra ? Bo pije teraz 3 łyżki czarnej i nic mnie nie pobudza..

3 łyżki czy łyżeczki?