POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

MisieXL
Dawkowanie kreatyny to kwestia sporna i zdania są rozbieżne. W mojej opinii, jeżeli ważysz 100kg to 10g dziennie jest ok, ale przy wadze 70 kg ta sama dawka jest bez sensu.

standardowe dawki 10g i 5g jako cykl sie sprawdzają. w stalej suplementacji moze byc mniej i taka sama ilosc kazdego dnia

Stop wishing start doing

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12706

10g to bardziej dla tego 70kg niż 100g, ja krete i tak bym inaczej brał: pierwsze 3dni po 35g, potem stopniowo dziennie zmniejszał o5g aż dojdzie do 10g codziennie i tak brał.
----------------------------
ile kcal mniej może mieć serek wiejski po "wypłukaniu go" z serwetki same ziarenka?

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

w temacie kreatyny:

https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

Stop wishing start doing

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czemu wodę mineralną cisowianka tzreba wypić po 12h od otwarcia?

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12706

jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując

...

siemanos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5840

0.5 kg to odpowiedni przyrost.

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

kocio2009

standardowe dawki 10g i 5g jako cykl sie sprawdzają. w stalej suplementacji moze byc mniej i taka sama ilosc kazdego dnia

Dawka kreatyny powinna być dostosowana do masy ciała. Oczywistym jest, że stukilowy facet będzie potrzebował jej więcej niż gość o wadze 70 kg.

Good ol' chicken!

...

cycor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2321

mariuszpruszek
jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując

Głupotę ci powiedział. 0,5kg na tydzień czyli rok i masz 24kg mięśni dobre.
MAKSYMALNIE 0,9kg na miesiąc tak twierdzi jeden z najlepszych trenerów na świecie christian thibaudeau.
I to się tyczy tylko początkujących , jeden rośnie 0,2kg na miesiąc inny może więcej, niestety taka prawda.
I wiadomo że trochę więcej pokaże waga bo rośnie też fat i glikogen też waży

Czyli jak rośniesz 1kg na miesiąc to powinieneś być zadowolony

Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-20 20:12:45

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12706

spoko, dzięki
no to wychodzi że 0,5 na 2tyg

...

siemanos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5840

cycor
mariuszpruszek
jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując

Głupotę ci powiedział. 0,5kg na tydzień czyli rok i masz 24kg mięśni dobre.
MAKSYMALNIE 0,9kg na miesiąc tak twierdzi jeden z najlepszych trenerów na świecie christian thibaudeau.
I to się tyczy tylko początkujących , jeden rośnie 0,2kg na miesiąc inny może więcej, niestety taka prawda.
I wiadomo że trochę więcej pokaże waga bo rośnie też fat i glikogen też waży

Czyli jak rośniesz 1kg na miesiąc to powinieneś być zadowolony

Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-20 20:12:45

ta jasne, Tylko że trzeba wziąć pod uwagę że jak ktoś jest wychudzony to spokojnie na samym początku te 0.5 może zyskać na masie mięśniowej. Potem rzeczywiście jest już trudniej.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat