oko

[...] to ułatw innym jego czytanie i analizowanie, bo może komuś się przydać. Chyba założyłeś go po to, by ktoś go czytał, prawda? (inaczej wystarczyłby Ci zeszyt). Na gołe oko nie widać, bo trzeba zsumować i cofać się na poprzednie strony. To, że robisz spięcia w G i H, to nie znaczy, że masz przestać progresować... Bez sensu zupełnie, bo [...]

Aby przyśpieszyć efekty to pora przysiąść do diety, efekty się zatrzymały bo to co jadłeś na oko wystarczało a teraz już taki mechanizm nie daje dalszych efektów, im dalej tym jest trudniej i trzeba się mocniej starać

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków diecie. Skoro jesz co chcesz, to nie wiesz ile brakuje Ci białka. Zakładając na oko, że być może masz braki, to być może się przyda a być może nie. Polecam skupić się na podstawach diety a niekoniecznie przedtreningówkach, czy kreatynie. Szczegóły są mało istotne. Ważne są podstawy. Co Cię tak męczy w [...]

[...] to jednoznacznie ocenić. Najlepiej zacznij stosować tą dietę i dawaj na forum zrzuty tego co jesz z dziennika potreningu (tak jak RafalRRRR w swoim dzienniku). Żeby było cokolwiek do analizy. A wtedy na pewno Ci pomożemy. Jeżeli chcesz jechać na oko to musisz mieć lata doświadczeń i znać swoje ciało. Myślisz, że po co wszyscy (no może poza [...]

weź na oko spozywaj i obserwuj org

Ja tam wyszedlem z zalozenia ze to maslo to 100% orzechow bez dodatkow dlatego tez przymknalem oko na te 40g w diecie ;-)

Chcialem tylko napisac ze jak na moje oko to za***iste wyniki

No jak co zrobić . Podbić Kcl !! Przy takich obciążeniach treningowych 4-5 siłowy i 3 kardio zjadasz 3100 Kcl z tego co piszesz . B200 W 350 T100 Rozpisze ilośc posilkow i makro na każdy posiłek jakie masz plus który to posiłek po tre . Tak na wstępie na oko to dodałbym napewno białka i ww . Podkład z saa leci dobry , michy mało

Etam, oto wymiary "poprawne politycznie": Wzrost 182 cm Przedramię 42 cm Szyja 50 cm Klatka 150 cm Talia 80 cm Ramię 56 cm Udo 80 cm Łydka 50 cm Waga 120 kg Tak "na oko", to oczywiście wymiary minimalne - ale może być więcej

wlasnie pracuje nad dieta i moze nie bawie sie w wazenie i odmierzanie produktow to jednak na oko staram sie dbac o to i teraz pytanie czy kazdy posilek z brakami wspierac porcja bialka czy tylko wyszczegolnione?

[...] ciała, reszta to węgle. Wylicz dokładnie zapotrzebowanie, i stopniowo dodawaj po 100 kcal tak jak lukasz pisał aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania właściwego. Tak na oko zapotrzebowanie będzie w granicy 3500 kcal. Więc teraz z 1500 kcal podbijaj o 100 kcal co 2 dni. Dojdziesz tam do ~ 3200 kcal i później co dwa tygodnie możesz obcinać tam [...]

[...] wszędzie było mnie pełno:bieganie, tenis, squash, windsurfing, nurkowanie etc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi, ale na oko 70kg WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****STAN [...]

[...] których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, że na oko moja dieta codziennie nie przekraczała 1500-1800 KCAL, jadłem byle jak. Więc i pewnie metabolizm sobie schrzaniłem.

[...] mg, skoro mniej wiecej 60 mg pseudoefy jest porównywalne z 30 mg efki, to nie lepiej brac ten chlorowodorek pseudoefedryny, ktory jest... eeee... ze tak powiem czysty? niz ten tussi? dwie tabletki tego co biore to by było juz 60 mg efki (tak na oko) pomijając juz fakt ze najlepiej brac czysta Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-01-05 22:00:02

[...] tylko bałem się że dziennie przebiorę miarkę białka. Oprócz tego stosuję kreatynę 2x po 4 kaps OLIMP 1250 DT i 4kaps DNT. To przyjmijmy że biorę więcej białka ale tak na oko ile g/kg mc brać żeby wiedzieć ile dodać produktów do diety. A węgle mam obniżyć? edit: prawdopodobnie mam lordozę lędźwiową i to sporą, dlatego takie uczucie wielkiego [...]

[...] A że wyliczył sobie tylko 37 g to świadczy o jego kiepskich zdolnościach matematycznych;) Z tym białkiem to też raczej nie jest 240 g a nieco mniej, ale skoro to taka super masa to przyjął pewnie 2,5 g na kg wagi, więc wyjdzie tak pi razy oko 200 g łącznie. Ale tak jak chłopaki radzą: wrzuć to wszystko do kalkulatora i żeby było czarno na białym

Próbowałeś już wcześniej jeść taką ilość jedzenia? Radził bym Ci stopniowo to wprowadzać bo twój układ pokarmowy może nie być przychylny na takie zmiany. Zobaczysz o czym mówię jak np do 5 posiłku bd musiał wypić kolejne 25g oliwy z oliwek. Tak ogólnie to ta dieta nie wygląda na 4400 kalorii. Na oko daje 3500 ;-)

[...] wrzesień, dieta, hmm to sie ułoży jak coś pod koniec lipca, ale nie ukrywam że łatwiej byłoby 10 wskazówek ;). Swoją drogą uważam że trening i tak ważniejszy ;). Plan na oko będzie taki boks 3x tydzień, HIIT bieganie 3x tydzień, 2x tydzień siłka fbw 5x5 może pod lekką modyfikacją :) 1 trening aerobowy, hmm co jeszcze i chyba dla urozmaicenie [...]

Wypelni profil to pogadamy. A tak na oko to nawet nawet

ja proszku dawalam na oko mysle ze w opiekaczu na tosty tez wyjdzie :-)