oko

[...] zakupy w sklepach, no ale nie mam gdzie przygotować konkretnej odważonej porcji jak należy. Często nie mam dostępu do siłowni. Przejdę do pytań, czy jedząc na przysłowiowe "oko" i zapychając dziury posiłkowe odżywkami białkowymi i gainerami ma to jakikolwiek sens. Czy ćwiczenie kilka tygodni na siłowni jak mam dostęp bądź jestem na wolnym w [...]

[...] bo naderwałem dwugłowy i był strasznie osłabiony) - już go wzmacniam i przeskakiwać przestało. I teraz pytanie czy lekarz mimo rezonansu może określić takie rzeczy na oko? Komu wierzyć? Wracać na siłownię i robić siady, czy jednak po tej rekonstrukcji którą miałem 3 lata temu na 100% będę miał chondromalację i lepiej rezygnować z siadów [...]

Witam. Postanowiłem powrócić na siłownię i wznowić treningi po 2 miesiącach przerwy. Ułożyłem splita i daję pod oko specjalistów do oceny:) Moj trening 4 dniowy partia 2x w tygodniu. Treningi A i B Wykonywane naprzemiennie A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

[...] płaska+triceps+biceps. Wt-Plecy+barki, Śr-Nogi+przedramiona,Czw-Klata skos+triceps+biceps,Pt-plecy+barki,Sob-Nogi, Nd-wolne. wyliczałem kiedyś kalorie teraz tylko jem na oko (z rana większe pół bochenka chleba z szynką, po południu pierś z kurczaka 320-350g, wieczorem 260-300g makaron i dwie miarki białka sfd. wychodziło mi około 3800-4000tys [...]

[...] Czy warto je stosowac??? Ogolnie to chodzi mi o zgubienie pary cm w pasku bo siem w gajer nie zmieszcze w pazdzierniku:) diete umiem utrzymac...ale jest to raczej dieta "na oko" nish taka wyliczana z tabel...ale nie mam wiekshych problemow ze zgubieniem wagi...boje siem jedynie she gdy ogranicze wegle i tluszcz a bede jechal na samych produktach [...]

[...] ciała i zrzucenie kilku kilo nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Staram się jeść 5 małych posilków dziennie, duzo białek, troche weglowodanów, mało tłuszczy, ale wszystko na oko, gdyz nie potrafię tego sama wyliczyć :/ Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 69 Obwód uda: 52 [...]

Witam, proszę o pomoc, ćwiczę od września 2011, stosowałem dietę "na oko" i pomimo tego, iż zapewne jestem ektomorfikiem, udało mi się zrobić 7kg; z 63 na 70. Teraz jednak zauważyłem "zastój", więc postanowiłem uściślić swoją dietę + dołożyć kreatynę + ew. białko ze względu, iż po spożywaniu posiłków cały dzień często brakuję mi "siły" na ten [...]

[...] A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego taka waga , na oko 3 miesiace temu wazylem 77 kg Obecna dieta : 1700 kcal dziennie , 100g weglowodanow i witaminy. Cykl rozpoczne w czasie zimowym lecz wole juz tera sie przygotowac. A [...]

[...] 100ml Decki (już nie pamiętam stężenia) co 6 dni - 100 tab. Wina (nie pamiętam stężenia) - Metka (która nie odgrywa tu większego znaczenia) Stało się jak się stało - nie odblokowałem się... W kwietniu ubiegłego roku zacząłem drugi cykl: - 100 tab. Metki - Testosteron Enan irański (co 5 dni przez 6 miesięcy) - Boldenon (10x co 4 dni przez ostatnie [...]

[...] Czasami jest cos za mocne, czasami za slabe na dana diete/warunki itp. Niestety, nie orientuje sie w tym, dlatego chcialbym prosic was o pomoc. Wiek: 30 Waga: 99, tylko na oko, z dziewczyna stwierdzilismy ze ok 17/18% (po porownywaniu zdjec roznych poziomow tluszczu) Trening silowy: 4x w tygodniu Dieta: 6 posilkow rozloznych w ciagu dnia, okolo [...]

Witam. Niedawno skończyłem redukcję, udało mi się zejść na oko do 15-17 % tłuszczu (wcześniej byłem nieźle ulany). Niby można redukować dalej, ale nic by ze mnie nie zostało, a poza tym nie miałem już siły ani motywacji do jej kontynuowania. Kończyłem gdzieś pomiędzy 2300-2500 kalorii, a ostatni miesiąc w zasadzie utrzymywałem wagę jedząc na [...]

[...] osobą jest: Czawaj - 250zł Jeszcze raz gratuluję i liczę na dalsze zaangażowanie Zachęcam również wszystkich innych do pomagania w dziale, wiekszej aktywnosci - wielki oko patrzy ;) i na pewno osoby aktywne zostaną docenione w podobny sposób - darmowymi odżywkami. trochę formalności Nagroda jest na zakupy w sklepie sfd , www.sfd.pl/sklep [...]

no cos tam znalazlem Kruszek, naciesz oko... No pain-no gain

[...] 2500 kcal B: 175 W: 225 T: 100 Aktualnie węgli jem 100-150, białka 175-200 i tłuszczy mniej więcej tyle samo. Oczywiście cały czas trzymam się makrosów tylko bardziej na oko, bo już wiem jak wygląda kaloryka danych produktów. Często robię sobie różnorodne posiłki a ostatnio żeby troszkę polepszyć smak używam małych ilości ketchupu. Wybrałem [...]

[...] ( corny) nastepny posilek moze byc dopiero kolo 16 ( na szybko 100gr xxl mass0 i robie obiad makaron lub ryz z kurczakiem potem ide na silownie , po silce odrazu xxl mass oko 100 gr i robie obiad ryz + kurczak jakies warzywa,na noc twarozek z dzemem banan jajecznica .zakupilem sobie aminokwasy bcca treca i tego xxl mass teraz zastanwiam sie [...]

[...] bardziej kobieco, przybrać trochę ciała, głównie w górnych partiach, chciałabym aby nogi pozostały względnie szczupłe. póki co spożywam ok. 1500-1700 kcal dziennie(na oko), nie jem dużo słodyczy, żadnych fast foodów, słodkich napojów- nie lubię,mdli mnie po nich. jem 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie owsiankę z musli i owocem/kanapki z [...]

[...] tym forum, aczkolwiek nie jeśli chodzi o odchudzanie. Próbowałam różnych diet, ale no cóż, nie były one odpowiednio dobrane do wzrostu/wagi/aktywności fizycznej, tylko "na oko". Z motywacją do sportu nie mam problemu :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałabym aby ktoś ułożył mi najlepszą dietę, aby nie była dla mnie jakimś utrudnieniem, [...]

[...] czytałem na temat hmb że to g**** i że nie warto a AAKG to zaj**ista pompa.Mianowicie chciałbym się doradzić czy warto kupić HMB oraz CM3 ponieważ wpadło mi w oko BCAA .W sklepie zaproponowano mi również GAINER'A ale ja tego raczej nie potrzebuje ponieważ mam wagę 83 kg wzrost 185 cm i ćwiczę już ogólnie z 5 miesięcy (posiadam [...]

[...] gorączka. Oczywiście więcej strzałów nie biłem, dziś (minął tydzień) przywaliłem razno strzała i juz czuje, że znowu zaczyna mnie łamać w kościach.... Tak więc nie na moje oko, organizm próbuje walczyć z substancją. Wiem że niektórzy maja podobne objawy rozpoczynając cykl na teściu,(ja winko łącze jedynie z metką i masą supli z Olimpu) Do tego [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie nie Stosowane wcześniej diety : kiedyś stosowałem dietę tak na oko by nie przekraczać 2500kcal udało mi się schudnąć ok 30kg w okresie ok 4 miesięcy teraz mam około roku przerwy przybyło mi ok 4kg w tym czasie. Mam takie pytanie czy [...]