oko

- 200 gram platkow owsianych - 100 gram rodzynek - 100gr wiórków kokosowych - 80 gram bialka ostrowia - 10 bialek z jajka i 1 żółtko bo wleciało przypadkiem - 500 gram twarogu chudego - 300 ml mleka chudego - słodzik w tabletkach dosyć dużo - kakao tu też na oko ja zrobiłem tak smak wyiebany i wygląda po rozkrojeniu jak keks

Ja zrobilem takie: Mleko 50ml Ser tawrogowy MLEKOVITA 500g Miód na oko dwie lychy stolowe Ananas suszony 100g Orzechy włoskie 100g Rodzynki 100g Bialka z 10 jaj Platki owsiane 200g chociaz mozna bylo 300g Maka tortowa 3-4 lyzki 1 banan wszystko mieszamy z ubitymi na piane bialkiem jaj. Blacha wysmarowana maslem do pieczenia i obsypana bulka [...]

[...] zamienić chociażby dipsy na wyciskanie leżąc na klatkę w fbw? Z uwagi na to, że w planach cf dość często się pompuje, a same dipsy pasują (przynajmniej według mnie, tak "na oko") jak ulał do c-f (tym bardziej, że w zwykłym treningu robię je już dłuuuuuugo). 2. czy mogę podciągać się różnymi chwytami? Nie chodzi mi koniecznie o podchwyt, ale [...]

[...] zamienić chociażby dipsy na wyciskanie leżąc na klatkę w fbw? Z uwagi na to, że w planach cf dość często się pompuje, a same dipsy pasują (przynajmniej według mnie, tak "na oko") jak ulał do c-f (tym bardziej, że w zwykłym treningu robię je już dłuuuuuugo). możesz 2. czy mogę podciągać się różnymi chwytami? Nie chodzi mi koniecznie o podchwyt, [...]

Stary mleko się raczej nie nadaje po treningu. Lepszy rydz niż nic, ale lepiej dostarczyć białko WPC albo zjeść tuńczyka... tłuszcze spowalniają wchłanianie białka. Brak siłowni a do trwałego schudnięcia to raczej element kluczowy. No i możemy tylko ocenić dietę na oko, brak danych jak rozkład B/W/T/kcal./

[...] o przepis na ten placek. Jak zwykle wszystko pyszne, na szczęście akurat jem to mogę oglądać. 70g dojrzałego banana podusiłam i wymieszałam z 2ma jajkami i 40g surowych płatków owianych dodałam cynamon i 115g borówek amerykańskich piekłam na oko w 180st z termoobiegiem na wierzchu zrobiłam posypkę z cukru brzozowego i płatków migdałowych %-)

Teraz wygląda super :-D ja robię na oko, dlatego zazwyczaj ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-)

Teraz wygląda super :-D ja robię na oko, dlatego zazwyczaj ciężko mi określić dokladme proporcje haha. Tak ten :-) zakup sobie żytnia 750 i najpierw spróbuj na niej zrobić, szybko wyrasta na 2000 będzie wyrastać całą noc a i młody zakwas może nie dać rady :-) Ok. Kupię przy najbliższych zakupach i jak ten nie wyjdzie to najwyżej spróbuję jeszcze [...]

[...] stopni 4)staraj sie go brać na dystans jeżeli jest masywniejszy nigdy nie cofaj sie do tyłu bo mozesz przegrać przez to 5)Staraj sie uderzać ciosy gdy zgiecie w łokcu masz oko 120 stopniu wieksza siła 6)wykorzystuj atuty szybkość mozesz go obskoczyc raz 2 i bedzie koniec 7)Najważniejsze gdy juz trzymasz garde i jestes skulony nie mozesz sie [...]

zawodnik prawie zawsze będzie chciał walczyć dlatego lekarz, sędzia i narożnik jest od racjonalnego myślenia i dbania o zdrowie.. Fedorowi już praktycznie całkiem się oko zamknęło, to ryzyko tj Kingsbury z Manuwą też zaczął obalać i 2 runda mogła być już dla Kingsbu albo remisowa i mógłby wygrać, ale gdy zdrowie fightera jest poważnie zagrożone to [...]

kciuki za Michała, całym sercem,żeby szybko trafił do UFC i piął się w górę sportowo! i niech zachłannemu czeczeńcowi oko zbieleje z zazdrości kiedy Michał pokaże że jest prawdziwym wojownikiem! Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-04-25 20:26:17

[...] ciosem można złamać, a nie znokautować. Można też lekko puknąć i posłać na deski, bo uderzając kogoś w baniak najdotkliwszym aspektem jest atak na mózg, a nie strukturę mięśni i kości (choć złamany nos czy zamknięte oko to nie za przyjemna sprawa). Jak ktoś ma "twardy mózg" to możesz czasem prędzej złamać szczękę, niż posłać takiego na deski.

[...] odnosnie czegos to nie ma pojecia co to jest, wiec trzeba pojsc do prawdziwego specialisty ja juz zupelnie nie ufam lekarzom bo wiekszosc z nich to studia chyba na amfetaminie skonczyla i teraz nic nie pamieta mysle ze prawdziwy dermatolog powinien ci pobrac wycinki skory, zrobic dokladne badania krwi itp bo tak na oko to mozna sobie kury macac

[...] PODEJRZEWAM JEDNAK ZE NA NOGI ROBISZ TYLKO PROSTOWANIA I UGINANIA MOG... MARNY TRUD.. NA 100% ZMIENILBYM PODZIAL.. MysteriC "Drazek nie musi byc szeroko(=mit), a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach" [...]

[...] Yates'a (podchwytem): 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 85kg x10 (poprzednio 80kg x10) 5. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem: 30kg x10 30kg x10 32,5kg x10 (poprzednio 30kg x10) 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x10 x10 x10 (poprzednio tak samo) DIETA: Na razie na oko, mysle ze 2000-2500kcal w tym makaron ze smietana jagodami i cukrem.

[...] x12 (poprzednio tak samo) DIETA: Wczoraj 6 jajek, troche slodyczy, cheeseburger i smazona kielbasa na kolacje. Dzis nie chcialo mi sie gotowac, wiec zamiast obiadu zjadlem kanapki z szynka i ogorkiem konserwowym, dopiero wieczorem przygotowalem piers, ale byla to resztka jaka zostala w lodowce, ok 150g. Kcal lacznie na moje oko w okolicy 2000.

[...] x6 55kg x6 (poprzednio 52,5kg x8) 2. Przysiady: 50kg x6 70kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 120kg x6 (poprzednio 115kg x8) 3. Wyciskanie w symulacji skosu glowa w dol, szeroko, z przytrzymaniami: 50kg x6 70kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 (poprzednio 105kg x8) 4. Wioslowanie podchwytem: 50kg x6 70kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 (poprzednio [...]

[...] ramienia w bok ze sztangielka + unoszenie ramienia w opadzie: 17,5kg x10 17,5kg x10 (poprzednio tak samo) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku (na zmiene z cwiczeniem nr 6): x15 x14 x14 (poprzednio 14,14) DIETA: Jak zwykle okolo 2300kcal na oko plus kilka suszonych sliwek i nektarynek. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-08-09 20:28:38

[...] 165kg x6) ponioslo mnie, rekord! 3. Wyciskanie wasko z przytrzymaniami: 52,5kg x6 62,5kg x4 72,5kg x4 82,5kg x4 87,5kg x4 (poprzednio 80kg x6) 4. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem: x4 +5kg x4 +10kg x4 +15kg x4 (poprzednio +10kg x6) 5. Uginanie nog: 22,5kg x4 27,5kg x4 32,5kg x4 37,5kg x4 (poprzednio 40kg x6 polowki) 6. Uginanie [...]

[...] TRENING: Siad 115/5/5/5/5 Wl 80/5/5/5 Waski 80/5/5 Hang power clean + push press 60/5/5/5 Brzuch olalem, jestem lekko przeziębiony i byle wysiłek powoduje że leje sie ze mnie pot, pozniej trzeba wrocic do domu a na dworze zimno i kolo sie zamyka DIETA: W końcu coś tam jem i nie jest to mcdonald ani kolejna czekolada. Na oko jakieś 2500-2700kcal.