[...] z okularami),najlepiej do jakies przychodni przyszpitalnej albo cos. (Ja mialam w klinice mierzone cisnienie w galce ocznej takim urzadzeniem,ktore strzela powietrzem w oko). Nadcisnienie w galce ocznej w polaczeniu z cwiczeniami fizycznymi moze spowodowac powazne problemy. Pozdrawiam D. - wielokrotna bywalczyni kliniki okulistycznej ŚlAM-u [...]
[...] 2 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 3x8 daj progresje8,6,4 3 Wyciskanie francuskie 3x8 tez progresja ~8-5powt 4 wyciąg tric 3x8 zrob tylko 1serie na dopompowanie okolo12powt i..wystarczy 5 Drążek 3x8 zadne 8, tylko na maxa 6 Szrugsy 3x10 albo mniej powt jesli jednoczesnie chcesz zwiekszyc sile uchwytu do mc, albo pompa na +15, bo te [...]
uuu ale nogi to jak na moje oko strasznie słabiutko ćwiczysz gdzie przysiady ? mc na prostych nogach? wykroki chodzone z hantlami czy chociażby wykroki na suwnicy ?
Okej, jak na moje oko dla początkującego i zwykłego śmiertelnika teraz jest przyzwoicie, może ktoś się jeszcze wypowie na ten temat, bo żaden ze mnie ekspert. Nie wiem tylko czy w bilansie się wyrabiasz, musiałabym policzyć. Na suplementacji szczegółowo się nie znam, ale na pewno możesz w przypadku redukcji dodać wapń oraz kwasy tłuszczowe [...]
Ja bym na oko strzelając próbował zaczynać przynajmniej od ~1800kcal, tak żebyś poźniej miała z czego schodzic, bo jak nagle waga sie zatrzyma, a dieta bedzie miala 1000kcal, to zostaniesz na typowej glodowce. Mysle ze taki serek wiejski i oliwa czy pestki nie sa mega kosztowne, a mozna sobie troche ponadrabiac bilans. Z weglami jest ta bieda, ze [...]
Wielkie dzięki .Nie będe cwaniakował tylko biorę się za jakiś przykładowy,prosty trening.Zakładam dziennik treningowy.Jakbyś mógł miej na mnie oko :).Przyznaję soga;d Zmieniony przez - Rafi-low w dniu 2012-06-28 14:14:38
"Wielkie dzięki .Nie będe cwaniakował tylko biorę się za jakiś przykładowy,prosty trening.Zakładam dziennik treningowy.Jakbyś mógł miej na mnie oko :).Przyznaję soga;d" trening czytanie , jedzenie i spanie ;-) jak chcesz przyznać soga musisz kliknąć na to na dole PRZYZNAJ SOGA %-)
ztego co wyczytalem zpostów to chodzisz do elektryka tez tam chodzilem czasem tam za chodze ale cie niekojaze;) forma ogulnie dobra ato gino powiem ci bardzo salbo je widac jak na moje oko
Jaki jest rozklad B/WW/T na caly dzien, bo cos nie moglem doczytac... Jesli, juz ciac to z wegli, bo reszta na oko, jest ok. Nie mniej naprawde masz spora aktywnosc i nic z kalorii bym nie ucinal.
[...] itp. widze tylko 10 ml olivy przed snem. wegle powinny byc ograniczane wraz z uplywem dnia chyba ze masz typ budowy ekto.... Za malo zroznicowana ta dieta jak na moje oko. Warzyw tez nie ma ..... a powinny byc wszedzie oprocz okolotrenignowych. Proponuje poczytac wiecej,bo w chwili obecnej trzeba by Ci wyklad zrobic. Chleb sobie odpusc [...]
[...] oraz chwytów. Bez żadnej bazy. Kravaciarze owszem, znali (ci których ja znałem i miałem okazję sparować) podstawowe ciosy (które nawet na moje tolerancyjne (dla innych) oko były pod względem techniki dosyć marne), trochę blokować potrafili, ale oprócz tego zarówno w wymianie na ręce oraz ręce+nogi prezentowali naprawdę marny poziom. O [...]
Kalorii i bialka to mam lekki nadmiar, po latach juz na oko wiem ile co ma kcal i ile bialka. Nie mowie ze efektow nie ma wcale bo sa tylko z jakims anabolikiem do tescia byly by lepsze. W nieskonczonosc bez dodatkowego bodzca sie bardzo powoli progresuje albo wcale. O oslonach juz wczesniej pisalem ze sa konkretne. I antka malo 25-50mg, wiec [...]
Spoko bystre oko ma A co do mety to brałem "cygańską" ,najlepsza ,robiona na zamówienie w Cygańskim wozie podróżnym przy śpiewach i tańcach młodych cyganek ,dlatego ma taką magiczną moc
[...] najedzonym. :-) Posiłki nie były niesmaczne (mam dobre przyprawy do kurczaka).. Kcal w dzisiejszym posiłku przekroczone o te ~80. Ale mieści się w +-10%, więc przymrużam oko. Zacząłem czytać inne tematy i wasze posiłki, wcześniej nie miałem czasu... Liczy się dla mnie, że zacząłem tą dietę, a teraz czas dopracować szczegóły : myślę o sosach, [...]
Cześć, wg mnie można na oko policzyć takie placki od babci, przy Twoim mako w DT możesz sobie na nie pozwolić. Poszukaj w jakiś kalkulatorach na internecie ile takie cudo ma kalorii i tyle, raczej nie zginiesz od kilku placków jak nie przesadzisz.
u mnie siłownia jest w piwnicy budynku i za jednym oknem kiedyś było nie wiem na oko tak ok. 500 strzykawek i ampułek zużytych stare czasy, teraz nic takiego nie widać każdy się utajnia ;) chociaż czasem słysze gadki typu "no już niedługo" itd.