oko

Dieta oparta tylko o ilość kalorii i dużej ilości białka - do tego wrzucanej "na oko" to słaby pomysł. Dużo tu się mówi ostatnio o tym. Rozkład makro jest kluczowy. Chociaż deficyt kaloryczny to podstawa. :)

Powodzenia... z tym 2,5k cal to jest tak, że jednemu krzywdy nie zrobi 5 innym nie. Są tu madrzejsi ode mnie, ale na moje oko (po zdjęciach) raczej gałtowne obcinanie cal nie wychodzi Ci na dobre

[...] i podbiłem do 2800kcl. Faktycznie,obniżone kalorie waga leciala szybko,cieszyłem się jak dzecko,a potem trochę luzu,wakacje i nagle jest gorzej niż było.Wściekłość,frustracja,a potem znowu to samo. Tak więc trzymam 2800,staram się jeść dość zdrowo,koniec już odchudzaniem się "na oko".Ćwiczymy, IF,i monitorujemy,co z tego będzie. Nie poddaję się.

Pokaż ją, tu nikt Ci nie pomoże bez jakiegokolwiek wglądu w diete. Zaczynam mieć wrażenie, że nie masz nawet wyliczonego makro i na oko wszystko jesz nie wiedząc co ile ma kalorii, screen wystarczy z potreningu :)

Tak na oko, to potrzebna będzie większa wycinka, ale obserwuj organizm-jak będziesz chudnąć to ok Moja propozycja rozkładu składników to: biako 2,5g/kg, tłuszcz 1g/kg, węgle 2,5 g/kg. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja gotowane(2sztuki) 200g 32/20/77 / 620kcal płatki daj owsiane II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g [...]

[...] dietę, masz takie możliwości to rozpisuj, licz i trzymaj michę możesz też strać trzymać się założeń i 10 wskazówek, zobaczyć jak reagujesz, jakie masz efekty jedząc na oko.. złapiesz doświadczenia w sprawach odżywiania.. wiadomo, że lepiej mieć dietę, ale nie każdy chce i ma możliwość tak się poświecić o podporządkować Zmieniony przez - [...]

Moja tajemnica została brutalnie obnażona8-O W sumie nie wiem ile mam w przedramieniu ,bo nigdy nie mierzyłem ,a może i faktycznie na oko około 25 cm%-)

Jak na moje oko., bf w tym wieku o dziwo nie jest zły, dużo osób w tym ja największy kłopot to talia, niestety z każdym rokiem zwolniona jest przemina materii. Dieta kuleje, trening kuleje nad tym powinieneś się skupić sterydy nie mają kalorii, bez dostarczenia , wartościowych posiłków nic nie zbudujesz trening, gainer czy białko to bardzo dobre [...]

[...] tylko jeden posiłek bez nabiału, ale już jest lepiej, wiadomo, żę nie od razu jest się mistrzem układania diet. Czy masz wagę kuchenną. czy te ilości jedzenia szacujesz na oko? Wagę warto kupić, to kwestia 30 zł a zanim kupisz możesz korzystać ze strony ilewazypl. Tak pytam, bo 75 g mięsa to na talerzu nie widać;-) Wędlina to nie jest dobre [...]

[...] temacie widziałem żeby jako ostatni posiłek nie spożywać dużo węglowodanów. Wagę kuchenną miałem w wakacje, nie wiem czy dalej mam i czy działa. Ilość jedzenia szacowałem na oko. Chciałbym tez spytać czy taki obiad jest dobry: dwa kawałki duszonego karczka z przyprawami + przyprawa chilli, kasza i 4 kawałki dużych ogórków własnej roboty jest [...]

Wygląda OK. Napisz mi jaki przyjąłeś rozkład makro. Do WPC po treningu dodaj owoc, może być mały banan. Jeśli go zjesz, to w kolejnym posiłku możesz spokojnie warzywa dodawać z tłuszczem i będzie smaczniej. I kaloryczność mi napisz, bo na oko jest tego za mało, a nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-01-14 21:34:57

No, cóż większość osób obliczając diete na oko myli się w tym i to grubo. Jeżeli chodzi tylko o "obiadki tatusia" to chyba z policzeniem nie ma aż tak dużego problemu (moze z zupą jest troche trudniej, ale danie główne to przecież nie problem), możesz też powiedzieć tacie żeby dał ci troche luzu w kuchni żebyś sam mógł robić sobie szame.

na 4 lata słąbo jak na moje oko

NIe mieszam, ogolnie jak suplementy to z woda rozrabiam a jak narazie bialka nie biore.A co do brzucha to nie wiem ciezko okreslic roznie to wychodzi czasem 30 czasem mniej ale nie wydaje mi sie zeby to tyle bylo na oko powiedzialem z 15 max to pewnie jest tak naprawde

Na moje oko to masz 13-14% bf.

[...] i nie ma jak. A przed snem podobno nie warto robić. Dieta - zapomniałem sporo z tego co dzis zjadłem, ciągle remont, więc jest inaczej niż powinno być + ilości wpisane na oko http://screenshu.com/static/uploads/temporary/2d/h5/ve/lvtejm.jpg http://www.ufast.eu/pics/826748obiad1.png Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-03-24 21:36:02 [...]

Ale show Ja tam myślę, że oba sporty mają swój urok, człowiek się nabiega, może się z kimś zderzyć, podbić oko

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana na oko :P JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC [...]

Na moje oko BCAA na razie Ci nie potrzebne. Możesz wrzucić też inne dni, skoro ten jest jednym z gorszych ;-) Ogólnie nie jest najgorzej (oceniając ten dzień jeden) ale używasz gotowych dań - jajecznica bez tłuszczy, czy smażony filet, pamiętaj by wrzucać w bilans osobno każdy produkt, czyli ilosć jaj, olej na którym smażyłaś kurczaka i ilosć [...]

jak dla mnie tym treningiem się nie rozbudujesz tak jak to chcesz zrobić, ale twoja sprawa co do diety, twaróg je się tylko na noc nie znam się na dietach ale jak na moje oko to słaba dieta i ostatni posiłek o 18 to błąd jak Hubert81 wejdzie to Cie poprawi i ktoś od treningu o ile chcesz ćwiczyć