oko

[...] WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] i trzeba wszystko zmielić maszynką do mielenia mięsa i już masz gotową podstawę. Dodatki: Tutaj też ciężko mi stwierdzić ile ,czego dać, bo znowu wrzucam wszystko na oko, ale powiem tak: Nie żałuj: cebuli(bardzo drobno pokrojonej),czosnku(zmiażdżony), przypraw i koncentratu pomidorowego (powiedzmy, że na 1kg suchego ziarna dałabym tak [...]

[...] dawce, na kwietniowej wizycie, na której TSH wynosiło 0,96 usłyszałam, że jeśli w październiku dalej tak będzie to odstawiamy Euthyrox, bo TSH powinno wahać się w okolicy 1. Na dniach dostanę badania, więc będę wiedzieć i informować co się zmieniło. Jeśli chodzi o USG tarczycy, to miałam je robione w lipcu 2018. Prawy płat miał [...]

[...] liczyć ? ;-) o ile nie liczyłaś przez kilka lat i nie masz bardzo dużej wprawy w szacowaniu ilości jedzenia to niestety ale bardzo łatwo jest machnąć się w kalkulacjach na oko. Jeśli nie chcesz liczyć to kompromisowym rozwiązaniem może być ustalenie wzoru posiłków tak aby kaloryczność codziennie wychodziła podobna np. Obiad: porcja chudego [...]

[...] żywności przestanie przynosić efekty i pojawi się zastój to będziemy się martwić co dalej. Chętnie przebuszuję też tematy forumowe dotyczące jedzenia- może wpadną mi w oko jakieś inspiracje:) Dziękuję za podpowiedź co do treningu! Klasyczne FBW już mnie troszkę znudziło i chętnie coś zmodyfikuję. Już zaczynam główkować co by tu fajnego [...]

[...] jednak coś było niejasne, to postaram się to jak najlepiej rozwinąć. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i gorąco pozdrawiam! 1) Jeśli byś przez jakiś czas liczyła to później wzrokowo już byś wiedziała ile mniej więcej ma makro dana porcja czegoś. A tak to się można mocno "przestrzelić" niestety. Pomocna może być jednak strona ilewazy.pl 2) 1900 kcal [...]

Czas cos o dopingu pokmilic, bo temat do Kuchni SFD zostanie przeniesiony. Cel to redukcja, z minimum SAA do czasu az lipidy i morfo sie uspokoja, a nawet troche dluzej. Waga w ten tydzien spadla do 92kg z 95, pas tez spadl. Jestem w miejsu w ktorym bijac dwa lata bylem juz pare razy. Czyli cos przybylo, cos zredukowane ale jest otluszczenie na [...]

[...] tydzien urlopu poszedl w p***u @@-) Ale jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. Tluszcze zjechalem w dol, ww wiecej teraz. [...]

[...] największej organizacji mieszanych sztuk walki na Wyspach i miał już okazję konfrontować się z reprezentantem Polski. We wrześniu 2013 roku na trzynastej gali BAMMA stanął oko w oko z Arturem Marcem i pokonał go w drugiej rundzie przez poddanie. Dla noszącego przydomek "Shadom Demon Blaximus", trenującego w Morefire Icon Jiu-Jitsu Georgea [...]

Dziś trening biegowy. Miska troszkę na oko bo zupa wpisana z ilewazy, a ostatni posiłek w gościnie jedzony więc też na oko, ale wszystko czysto. Poza tym plan miskowy na jutrzejsze DNT. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4966698be8442b841cdcd79edeead8.png ten moment o 6rano, kiedy puszka fasoli okazuje się być pomidorami i trzeba w nerwach odpalac [...]

[...] i mam go nie dotykać bo jak ja juz cos robie to pol kuchni jest ubabrane natomiast wracam do domu w sobote i nie omieszkam ich upiec pisalam ze robie tak jak ty- na oko jem w te swieta bo z babiczką się nie da! no jak ona sie uprze to zaraz jej przykro ze czegos nie jem i lza sie jej kreci w oku bo się narobila ale- karpik bedzie na [...]

[...] chrupie ale tez bola w zaleznosci od tego czy spie na prawej rece czy na lewej a ja dlugo spie w jednej pozycji i bark jest mocno zgiety kiedy rano sie budze czuje *****ski bol dlatego unikam spanai na barkach niestety zamulilem i takie sa tego skutki.Lece na miasto teraz potem wrzuce wypis z treningu.Bylo oko.Fotki dam eorku sw/czw. pozdrawiam.

hehehe jednak miałem oko do kiet masz gg/ kom zaczynam cyklon małe porady tez mile widziane

[...] laczone wyciag poziomy nachwyd podchwyt i skłony z wyciagiem gornym poczatek/koniec 85x5/100x7 zmiana+15kgi2powt. Wioslowanie oburacz seria skladana po 8powt kazde /szeroko w opadzie/srednio nachwyt suwajac po udach/waski podchywt suw po udach/ poczatek/koniec 60/85 zmiana+25kg seria skladana wyciag gorny 80/90 zmiana+10kg (dalbym rade [...]

[...] będę ćwiczyć nóg xd Ale dziękowałam sobie, że przed wyjazdem rzeczywiście robiłam porządne treningi. Odpoczęłam :-)) ale już się stęskniłam. Miski nie liczyłam, głównie na oko. Jadłam głównie posiłki w zdrowej wersji, choć były także małe odstępstwa kilka razy. Obżarstwa nie było. Apropos diety to tu nie wygląda tak różowo.. Przez pierwszą [...]

JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]

[...] na siłkę na głodzie - o 20, nie jedząc od śniadania. Wnioski są dwa - słabizna straszna ćwiczyć na czczo + chyba moje sztangi ważą mniej, niż myślałam. Ważyłam je tak na oko (krążki w jedną łapę, sztanga w drugą) i chyba się rąbnęłam. Trzeba to sprawdzić, bo może jestem jednak ostatni cienias. Do tego na mojej pakerni, na którą chodziłam 2 [...]

AAAA, 100 WPIS :) Strasznie pomotałam z kolejnością treningów. Przymknijmy na to oko, niech będzie znowu: TRENING 2 1 Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej, 4x8-12 14x12, 15x12, 16x12, 17x12 /-)_ 14x12, 15x12, 16x12, 17x8 13x12, 14x12, 15x12, 16x12 13x12, 13x12, 14x12, 15x12 13x10, 13x10, 14x10, 15x10 12x10, 13x10, 13x10, 14x10 12x10, 12x10, [...]

[...] sobie powoli do góry...i mogę na chwilę obecną z czystym sercem powiedzieć, że ważę cały kilogram więcej! Zmiana wymiarów wygląda mniej więcej tak (brzuch i talia pi razy oko, bo mierzone po wypiciu pół litrowego szejka): ramiona: 105 / 105 cyc: 89 / 87 (muuuusi być błąd pomiaru) pod cyc: 77 / 75.5 talia: 67 / 67 pępek: 75 / 75 (? tutaj nie [...]

[...] 12, 16,16 4x(20+10) // one leg deadlift+goblet // 12, 12, 16, 16 4x(20+10) // frog cruches+leg rise // cc MISKA: NIE WLICZONE PLACKI Z CUKINII. Placki pożarłam trzy, pi razy oko makra powinny się zgodzić z dobowym założeniem. Dokładnie nie mogłam wyliczyć, bo nie wysmażyłam całej masy, więc nie szło podzielić makr przez ilość placków. [...]