oko

taran czytaj dokladnie podpowiedzi OLIMPA a nie takie ni w kij ni w oko odp. dajesz.

J/w . Co do kompleksow sztangowych to są tez mniejsze sztang ("łamana" ma ok 7,5kg zazwyczaj). Można też użyć hantli lub kettli i pokombinowac. Ważne jest by wysiłek był intensywny i dynamiczny czyli niejako silowy. Ew zwykla tabata pompek lub przysiadow potrafi człowieka zajechac. Co do samych makro to nie będę dyskutowal jak i probowal nawracac [...]

[...] tylko 2 wybory najpierw spojrzmy na wybor z podzialem na 2(pure suple i testy/komerscja) mowimy jasno ze ze wzgledu na to ze sponsorzy daja stuff do testow to przymykamy oko, rozpalamy ognisko w lesie i pozwalamy aby nam mydlil oczy liczac na rozum userow ale czy w ten sposob osiagamy to co chcemy? czy sponsorzy zamienia sie od tego w [...]

[...] z kurczaka / indyka /ryba (120g) warzywa 1łyż oliwy z oliwek V 262 kcal B/T/W 18/10/24 Makrela yyyyy nie wiem ile g (80? ) Chleb razowy + warzywa jakos nie widze (tak na oko) tych 91,5 g tluszczu czy nawet 217 g wegli ale jesli liczylas na bank dobrze, to moze ja zle liczę... co do spalacza - imo, jesli poprawisz diete, kierując sie choc w [...]

moglbys na oko ocenic moje bf?

[...] materii), po uwzglednieniu 3 sesji silowych i siedzącego trybu zycia zapotrzebowanie będzie zapewne oscylować wokół 3000kcal. A do tego dochodzą aeroby... Już nawet nie dokonując szczegółowych przeliczeń widać iz jest trochę mało kalorii, ja - tak pi razy oko - sugerowałbym dolny pułap kaloryczny na poziomie ok 2500kcal. Wazne tez jest ile [...]

Troche bardziej dopilnuj diete bo narazie mam wrażenie że jest ona "na oko" Możesz wspomóc sie tym: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

Jak chodzi o dietę to nie chciało mi się tego liczyć szczególnie warzyw i tak napisałem na oko, teraz rozpisałem wyszło dokładnie 1921kcal ale mam zamiar też zmieniać posiłki ostatnio jadłem cały czas to samo i już nie mogłem na niektóre produkty patrzeć:P Co do treningów to po majówce pójdę pobiegać i zobaczę czy będę mógł chodzić na drugi [...]

[...] pln zeby dopracowac diete, i zostalo mi wlasnie 140 PLN na suplement, kolega ma 250 pln i wszystko inwestuje w suplement Ktos z bardziej zaawansowanych moglby skomentowac czy nie powinienem czasem wiecej postawic na suplementy i przymrozyc oko na diete?\ chociarzby na te 9 tygodni redukcji? Zmieniony przez - SzyszkaBB w dniu 2011-07-01 21:31:22

na oko aktualnie spożywasz ok 1500 - 1700kcal, jest to ilość niewielka, zwłaszcza że ćwiczysz. Jakie płyny pijesz? Jest możliwość że od czasu do czasu dostarczasz więcej kalorii z jakiś źrodeł ponad to co wypisane w diecie? jesz codziennie tak samo? MNiej więcej jaka jest dzienna ilośc warzyw jakie jesz? Jakie to są warzywa?

[...] / OPIS PROBLEMU: Pytanie jakie suple kupic ? Może jakiś zestaw z tej haloweenowej promocji sfd ( np. hyperdrive 3.0 + Max thermogenic) ? Czy dieta low carb jest oke czy moze przerzucić się na inną ? ___________________ Lipo 6 black - Zjadłem całe opakowanie 120 caps. Przez ten czas zrzuciłem 2,5kg , dieta była tak na oko - unikałem węgli .

Witam Jestem od 8 tygodni na ckd by quaz, bf w tym momencie ~12%. Potrzebuję spalacza na wycinkę ostateczną, zależy mi na czymś z johimbiną. Początkowo chciałem wziąć viper'a ale okazało się, że ta nowa wersja nie zawiera ww. johi, teraz w oko wpadł mi mhp dren ale opinie są różne. POMUSZCIE :D

stary, na moje oko, to nie ma co redukowac. poprostu musisz sie wziac do ostrych treningow. przy tej wadze i wzroscie masz niedowage. chcesz wygladac jak kosciotrup?

[...] termin zakończenia): zejście do 75kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie wiem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: zobaczymy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta na oko ale wszystko zdrowo, mniej wiecej ok 3tys kcal. do 200g wegli, sporo tluszczu i bialka. trening - 1-2x bieganie w tygodniu lub basen lub siłownia, 3-5x SW, 7. STAN [...]

Waga kuchenna to podstawa. Wydatek niewielki a jest bardzo przydatna. Wazenie produktów zajmuje niewiele a po jakimś czasie i tak już "na oko" będziesz widzieć ile czego zjadłaś.

[...] Meltdown od VPX, ale zastawiam się czy nie ma czegoś fajniejszego o podobnym składzie na stymulantach typu syneferyna,johimbina itd, ale lepszym/mocniejszym :) Wpadł mi w oko Redline Ultra Hardcore od VPX, jak to wygląda w porównaniu do Melt'downa'%-)? Znajomy ścinał się na meltdownie i w połączeniu z dobrą szamą i treningiem dobrze go [...]

hehe, normalka :-) moja "zupka" z jaj i owsa wygląda na max 200 kcal.. a ma zwykle 800%-) z początku też wagi nie miałam i na oko ważyłam karkówkę, dopiero po 2 miesiącach się dostałam wagę i wyszło, że mogłam zjeść pół kilo karkówki w dzień:)) ale i tak sporo zrzuciłam :-P powodzenia jesteśmy w tym samym wieku ;)

[...] czyli FBW by Obli A&B :-) zwiększam jedynie ilość serii: na początek 3x15 a następnie 3x12,4x10,4x8 ---------------------- 26 i 27.08.2012 DNT miska czysta, liczona na oko ;-) 28.08.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cb89fccd3474002bc33a966d0ece479.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5095f566603d48eaa7d9ac97fd9e3af7.JPG dzisiejszy dzień sponsorowały [...]

[...] Trening Z racji tego, że do 20.06 czasu niewiele to 12 km trzeba było dziś zrobić. Plan bardzo prosty, VP ustawiony na 5 min/km. Pierwsze dwa kilometry raczej na czuja i spokojnie, mimo tego wyszło 4:40. Widać, że na 5-7 kilometrze miałem spory kryzys :-D Na dziewiątym nawet się zatrzymałem.... co spowodowało, ze do PR zabrakło 3 sek by [...]

Środa, czwartek byłam w domu. W środę nie było treningu ale w czwartek był siłowy. Miska przez te dwa dni była na poziomie około 2000kcal{{:-( nie do końca czysto. Syndrom powrotu do domu i z każdej strony ktoś czymś kusi... Wczoraj wieczorem piątek. Współlokatorki zrobiły grubą impr. Nie wypiłam ani kieliszka i nie zjadłam nic co by z moją miską [...]