oko

[...] wspiecia na palce barki wyciskanie sztangi stojac high pull unoesznie boki/przod/w opadzie plecy MC podciąganie na drazku wioslo sztangielka szrugsy Wl wasko francuz tak na oko tyle nie trzeba ładowac 105051 powtórzen i 100serii żeby były efekty zreszta, dla mnie i ten trening jest słaby najlepiej w temacie konsultacje treningowe cos takiego [...]

dawka dziena wapnia z supli to max 2500mg ,wiec spoko oko

[...] treningu tak zalecał zmienić po tym czasie Poleci ktoś jakiś trening redukcyjny bez zbytniego angażowania nóg??? MICHA Ogólnie brak zrzutu bo kartkę zgubiłem a nie chcę na oko wszystkiego podawać %-) Wieczorem od 21 do 2 byliśmy z żoną na urodzinach u kuzynki także wpadły "niedobre" rzeczy + trochę alko }:-( Zacząłem jeść po 6 h pracy ok. 13 1. [...]

4 miesiące redu %BF podałem na oko, bo nie znam się na tym :-D /SFD/Images/2015/5/10/846d159d67f84e32a68d3ca50c2bfcf0.jpg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-05-10 15:27:09

[...] ale dla osoby z niemałym już stażem biegowym. Parę pytań pomocniczych - jaki jest twój dotychczasowy kilometraż, od ilu miesięcy biegasz i jaki masz rekord na 10km. Na moje oko plan jest zbyt ambitny jak na pierwszy start i albo nie dasz rady biegać tak szybko na treningach, treningi będą zbyt intensywne i porzucisz plan, albo coś sobie [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

[...] dodatkowa porcja warzyw yeah! ) Taką porcje szpinaku i brokuł jadam 3 razy dziennie: Kochana mamusia naszykowała już 2 posiłki do pracy, czyli pierwszy około 12: - placek z płatek owsianych jajek + anans i do tego 1 jabłko i 50 g nasion, orzechów i pestek Kolejny posiłek był około 16, czli kasza + wołowina + szpinak + [...]

total recompo - rzeźbienie i ogień %)! zeszyt dobry, ja mam wszystko w notesie notowane i tez ostatnio rzucilem oko a tam ciezary rozpisane na 7 listopad 2007 ..

[...] robił już roztrenowanie i powoli, aby organizm nie doznał szoku schodził z kreatyny i argininy, czyli 3-2-2-1 kaps. Jak pisałem Bcaa Xtra się skończyło, argininy zostały około 10 kaps na oko, Sterolid też coś koło tego, kreatyny 3/4 ostatniego opakowania no i GainBody. ************** Volferine Spoko nie zawiedziesz się! Ja widze po sobie, że [...]

mylisz uczucie zmęczenia/ nie zmęczenia z ciężkiem/nie ciężkim treningiem na moje oko przetrenowania jak byk, ale sam musisz spróbować bo się nie przekonasz. prawie 20serii na barki.... nawet Tomek tak nie robi. Tomek Bobrowski. A to zawodowiec przecież. Więc przemyśl to jeszcze raz

jak smażę mięso mielone i tłuszcz, który się wytapia wylewam, to wtedy mięso ma mniej kcal? Trochę na pewno. Ile? Tego nie określimy. Przyjmij na oko.

Przyjmij na oko. Poza tym nie jest to stały element diety, więc potraktuj jako cheat meal.

Jeszcze jedno, po ile teraz po uduszeniu te porcje odmierzać? Jeżeli z 600g zostało jakieś 500g jak masz to do zjedzenia na cały dzień, to podziel na oko, nie ma znaczenia czy raz zjesz 150, raz 170g jak na koniec będzie się to zgadzać.

Z pestką czy bez jeden pieron, parę gram w te czy we wte różnicy nie robi jak chcesz to na oko odejmij postke, bo zaraz popadniesz w paranoje i z arbuza pestki bedziesz odliczał.

Przyjmij wartości przed obróbką. Odejmij na oko 30% tłuszczów i tyle.

[...] 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej tluszczy i wegli, a wtedy bylo w to wliczone carbo.)

[...] jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej tluszczy i wegli, a wtedy bylo w to wliczone carbo.) Tłuszczu bym troche dodał a wywali carbo, do niczego nie jest Ci to potrzebne

[...] pewnie ryż gotujesz a mama mięso daje z obiadu, przed snem to ser można nawet z nap***ka brać :) Tak wyposażyć się w wagę to kosz od 20zł wzwyż a ratuje życie. Wiesz na oko to chłop w szpitalu leży, nigdy nie wiesz jak mama to robiła, czy po prostu być może masz zapotrzebowanie 3200 i albo jesz za mało a zdaje Ci się że dużo albo jesz za [...]

[...] pewnie ryż gotujesz a mama mięso daje z obiadu, przed snem to ser można nawet z nap***ka brać :) Tak wyposażyć się w wagę to kosz od 20zł wzwyż a ratuje życie. Wiesz na oko to chłop w szpitalu leży, nigdy nie wiesz jak mama to robiła, czy po prostu być może masz zapotrzebowanie 3200 i albo jesz za mało a zdaje Ci się że dużo albo jesz za [...]

[...] jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej tluszczy i wegli, a wtedy bylo w to wliczone carbo.) Tłuszczu bym troche dodał a wywali carbo, do niczego nie jest Ci to potrzebne [...]