POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

MilkyLayne

Jaki chleb, jakaś zwykła pszenna buła pokrojona? Jakie bułki znowu? ryż+kurczak lub co mama da :) czyli raczej co mama da.. ryż mięso, pewnie ryż gotujesz a mama mięso daje z obiadu, przed snem to ser można nawet z nap***ka brać :) Tak wyposażyć się w wagę to kosz od 20zł wzwyż a ratuje życie. Wiesz na oko to chłop w szpitalu leży, nigdy nie wiesz jak mama to robiła, czy po prostu być może masz zapotrzebowanie 3200 i albo jesz za mało a zdaje Ci się że dużo albo jesz za dużo, jak mówisz nie da rady tego sprawdzić dopóki sam sobie nie będziesz ważył i przygotowywał posilków/

wincol

martewiti

32% bialko 104g
57% wegle (bez warzyw) 188g
11% tluszcze 38g

Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu.

(mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche wiecej tluszczy i wegli, a wtedy bylo w to wliczone carbo.)

Tłuszczu bym troche dodał a wywali carbo, do niczego nie jest Ci to potrzebne