oko

o bys sie nie zdziwil, nowicjusze ida z masa w gore nawet na niskich kaloriach, a kobitki na prawde rosna w sile a wiec i mięśnie . Wszytskie tu zaczynajace i konczace odchudzanie urosly w miesnie A co do przysiadu uff... i tak oko trenara sie przydaje

[...] warzyw mógłbym dodać do 2 i 4 posiłku troche zielonego ogórka czy papryki. A co z tłuszczy zdrowych byś sugerował? bo po wywaleniu kozaka jest ich chyba troche za mało?. Czy reszta jest w miare dobrze zbilansowana?, jeśli wymaga to od ciebie wykonania czasochłonnych kalkulacji to prosze o ocene na oko :). Z góry dzięki za odpowiedz POZDRAWIAM!

jak nie mozesz dac 5% progresji co trening to mozna zastosowac 10% progresji co 2 treningi. dobrze to rozwiazales na moje oko. pozdarwiam

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51

Sprawdzasz jaki ciezar jestes w stani euniesc 15,10 i 5 razy. Jak masz notatki z poprzednich treningow mozesz sie nimi posilkowac. Albo zrob pierwsze HST na oko. Po nim bedziesz juz wiedzial jaki ciezar użyć.

badania, nikt Ci nie powróży, jednak 14tyg to troche dlugo, juz 12tyg jak na moje oko to sporo watroba to jedno jeszcze lipidy dostaja po p***zie

nom w koncu ektomorfik no co ty chcesz a zreszta na oko bralem t onie wiem ile tak mam naprawde ale nie wiecej jak 75

jak na oko brales to chyba niedlugo cwiczysz? albo dopiero zaczynasz??

[...] Wiec brac mete tylko po to zeby nabilo pare kg wody nie ma zadnego sensu Exe bierz tak zeby estro bylo w normie, sprawdzisz to badaniami, zalezy od dawkowania testa wiec na oko to mozna strzelac, ja strzelam 12.5mg 3x w tyg. Dostinex 0.5mg tygodniowo powinno zbic prolaktyne dosc niski Czy poleca wlosy czy nie to nam powiesz po cyklu bo to [...]

niemam konkretnego rozkladu b/w/t tylko staram sie jesc zdrowa zywnosc a rozkladem to wszystko na oko a sciema zadna to nie jest

[...] wypelnic jakas ankiete. Nie wiem czy ta ilosc kcal ktora wymysliles sobie jako dieta masowa to wziela sie z jakichs obliczen, jakiegos wzoru czy tak sobie ustaliles ‚na oko’, generalnie wydaje sie to dosc malo jedzenia i raczej duzy to na tym nie bedziesz, poza tym powinienes nauczyc sie jesc normalne posilki, rozlozyc sobie na 3-5 posilkow [...]

spokojnie, ja dostełem z kolana w czoło to przez jeden dzień nic nie widziałem na oko, miałem całe we krwi, potem mnie przykłuli igłami w dupsko i zaczęło się poprawiać, przez 3 tygodnie krew jeszcze będziesz miał

[...] akcję w kontrze zakończył atomowym wsadem z dwóch rąk. Gadałem po meczu z jego trenerem i powiedział że chłopak wyżej nie ma szans powalczyć bo ma za słabe warunki (na oko pod 1.80 i na atletę nie wygląda chociaż ma osiągi). Wydaje mi się to w sumie dziwne, bo kiedyś goście pokroju Jarka Kalinowskiego potrafili grać z powodzeniem na [...]

Kiepsko to oko wyglądało... Diaz będzie nowym mistrzem ^^

[...] jak na nim bedziesz postepowac to kwestia indywidualna, jednym szkoda wlozonej pracy i wysilku w budowanie formy i ciesza sie jedzeniem u wolnym czasem ale pilnuja pi razy oko ilosci, a inni po propstu nadrabiaja caly rok - jeżeli ni przeszkadza Ci utrata 3 tygodni powrotu do formy to raz w roku taki wyskok nie powinien przynosic wiekszych [...]

[...] na kalorie - podstawa. Później wrzuć sobie ten przykładowy jadłospis do jakiegoś kalkulatora np. na PoTreningu, najprawdopodobniej wyjdzie Ci, że jesz za dużo. Bo nawet 'na oko' masz za dużo jedzenia w ciągu dnia. Choć to też zależy odx tego zapotrzebowania, wiec bez tego ani rusz. Zmieniony przez - szymonl w dniu 2014-03-12 22:05:30

To by bylo cos takiego na oko FBW I Trening Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie płaska 4s Wiosłowanie nachwytem 3s Wznosy bokiem 2s Czaszko-łamacze sztanga prosta 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Uginanie nog w lezeniu(dwuglowy) 2s Wspięcia na palce w staniu 2s brzuszki 3xmax Trening II Martwy ciag 3s Wyciskanie skos góra 3s [...]

spoko majbah! nie mialem nic zlego na mysli chcee powiedziec ze z czasem musisz wszystko dopracowywac, bo na poczatku kazdemu łatwo przybiera sie na wadze gdy zaczyna. problemy zaczynaja sie puzniej, ps. w 3 miechy 7 kg? wiesz ze to nie koniecznie miecho?! no ale rozmawiamy o nim:) ta kretke wez juz do końca! a przybrałes na niej? EDIT JAK NA [...]

mozna dorzucic wiecej warzyw. do kazdego posilku. bialko do sniadania dodac indyk na kanapke ? ale wedlina ? jak tak to mozna bby to zmienic na oko bedziesz mial za malo tluszczy, oliwa z oliwek by sie przydala , orzechy wloskie koles mnie uprzedzil . za wolno pisze jak jestem zmeczony kcal nie musi liczyc (nie widze potrzeby), stosunek [...]

[...] nie wiem już jaka dawk była przeze mnie wtedy wzięta bo z głupoty nie robiłem jej strzykawką insulinówką aby odpowiednio dobrac dawke zrobiłem zwykłą strzykawką 2ml na oko. Może było to jakieś 1500, 1700 j nie wiem i już po 2h zacząłem się zalewać Tłuszczem z powodu nadmiaru estrogenu. Ari nie zadziałał bo powinien być (tak mi się wydaje) [...]