oko

[...] z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie-laskowe, słonecznika nasiona, tłusty ryby -łosoś , zółtka jaj, ser edamski Zauważyłem , że niektórzy też dają golonki, kiełbasy jakieś chude. Ogólnie ułuż sobie dietę zeby ci smakowała :) I jak na moje oko masz za mało tłuszczy i białka daj trochę więcej. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-11 19:57:54

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

Minimum podstaw ogarnąć, jeść na oko i będzie ok, raz na tydzien przeliczyć wybrany dzien czy się dostarcza mniej więcej odpowienią ilość kalorii. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-20 13:51:42

Poprawiam : Amatorski... 3 x w tygodniu pn Klatka , biceps , Sr, Barki , Kark , Kaptury , Triceps, Pia - plecy przedramie nogi brzuch, A diete to jak licze tak na oko przez dzien to gdzies około 90 - 100 białka , Wegli 190-200 ale to tylko moje obliczenia :P

Na moje oko nie.

[...] nawet czasem mam takie mysli, to wystarczy ze przypomnę sobie/obejrze zdjecia albo poczytac historie innych ludzi, którzy nie mieli tyle szcześcia co ja, bo jestem zdrowy ( nie licząc kilku operacji okulistycznych których wynikiem jest dzisiejsza ślepota na jedno oko ) ale to nic w porownaniu z osobami ktore rodzą się z chorobami genetycznymi.

Nie musi być wszystko na tip top, można akurat jeść na oko i siędobrze wstrzelić ale to trzeba organizm obserwować

Rób tak, bo to optymalny układ dla budowania nóg. A skąd wiem....na oko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeszcze jedno pytanie, własnie opłaca mi się liczyć kalorię tego wszystkiego co jem i liczyć to wszystko, czy raczej na razie tak na oko ?

[...] tez od wagi i wzrostu goscia chociaz to nie jest przeszkoda. Prosiles o doswiadczenia w tej sprawie wiec ja trenujac rok ostatnio doyebalem typowi 2 glowy wyzszemu (na oko 190) i przynajmniej 30 kilo ciezszemu ( ale bardziej grubszy niz doyebany). Ja trenowalem, on nie trenowal, ja wygralem. Jezeli moge ci polecic to oczywiscie ze boks albo [...]

[...] 7 jablko Przy ukladaniu swojej diety kierowalem sie tym przykladem,10 wskazowkami zywieniowymi,oraz informacjami z forum. W tej diecie jak na moje oko nie ma zbyt wielu tluszczy. Skoro jest to nieprawidlowa dieta prosze o wskazowki co do kazdego posilku.. Dziennie nie jem duzo wiec taka dieta to bardzo duzy skok.Juz od [...]

niwiem czy dobrze zrozumiałem ale z tego wynika że test czy prop czy enan to nie ma różnicy?? na moje oko krótkie estry różnią się tym od długich że mają krótszy czas działania a także szybciej zaczynają działać

[...] co jem, bo wcześniej napisałem ogólnikowo. Jeśli chodzi o to że nie liczę i nie ważę – to dlatego że bawiłem się w to jakiś czas i teraz potrafię określić na oko ile czego. Zresztą co za różnic czy sypnę 100g czy 115g płatków tak jak pisałem nie jestem Pro. 1 posiłek Około 125g płatków owsianych i ok. 30g rodzynek + mleko 4 jajka [...]

to ja wygladam duzo gorzej a na 2 cykl laduje ~800mg/tygodniowo wiec jak na moje oko cykl zaslaby chyba ze ja naprawde jestem odporny na kox<lol

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html uwzględnij posiłki na oko te z internatu i spokojnie dobijaj makroskładniki dodatkowym jedzeniem i odżywkami. Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Psy sa lepsze niz wam sie wydaje, na moje oko zrobilby tak : "eee... wyje bka clenu... ide dalej"

[...] tamten sie podniosl i jak bylem na gorze zaczal mnie okladac kopami i lapami.Przykleilem sie do tego podemna,aby za duzo nie dostac po zebrach i bani i wlozylem mu palucha w oko tak, ze jak zaczal kwiczec z bolu to kolega odstapil.Uspilem go i dokonczylem pierwszego.Tylko ze przez parter 2-1 malo nie mialem zjazdu. Jak byscie to rozegrali-pytanie [...]

[...] nigdy porządnie miski więc suple takie jak kreta powinny jeszcze dłuuuuugo poczekać. Co do diety, to tam nie kukurydza/tuńczyk tylko jakieś mięcho, jogurty zbędny, dorzuć jeszcze 1 posiłek na noc tj. np twaróg+oliwa+warzywa lub ryba/mięso + orzechy/olej lniany albo same jajka nawet. Na moje oko będzie za mało kcal, ile ważysz i jaki wzrost?

można jeść na oko, ale dobrze jak co jakiś czas wklepiej sobie to co jesz, podliczysz i sprawdzisz jak się odżywiaz.

[...] , większosc minerałów i witamin a żeby tak było to trzeba do diety podejsc konkretnie . Najpierw warto wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie i tego się trzymać bo na oko to można zrobić wszystko źle https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html , więc wylicz , dobierz [...]