oko

Zacne masz to ramie. Skoro lapa taka ksztaltna ciekawe jak wyglada noga. Moje sprawne oko dostrzega rowniez piekne V w odbiciu lustra- po prostu czad!

[...] gdyby wcześniej sie tak nie zapuścili??Można jakoś orientacyjnie powiedzieć kiedy zaczyna rosnąć liczba kom tluszczowym, np ile trzeba mieć bf% (oczywiście tak bardzo na oko)??Mówicie ze prawie czyli np (taka skrajoność mała) osoba mająca np 50% tkanki tluszczowej schudnie tak ze % ten spadnie to 4 u męczyzny lub 9 u kobiety, wtedy osoba ta [...]

[...] wcześniej, ale szczerze, nie pomyślałabym, że jem tak trochę bez sensu. @@-) Myślałam, że więcej się tego białka znajdzie, jakoś tak składniej. Co do treningu, jak na moje oko, taki trochę bez zamysłu, duuużo tej góry, ale jak na pierwszy, taki próbny wyszło okej, zobaczyłam jak co działa i ogólnie trochę się wdrożyłam, a to wiadomo też ważne. [...]

[...] + drożdże, cynk + brokuły, pomidory, kiełki, rzodkiewki ________ Wczoraj był cały kalejdoskop problemów z internetem, więc miska niestety +\- na oko. :-) W piątek rano wyjeżdżam na weekend w góry, więc zamiast treningu siłowego, będzie duużo chodzenia. 8-)8-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2015-01-14 23:30:14

Takie opinie bardzo cieszą oko i serce sam też stosowałem TribuUp'a i odczulem fajne pobudzenie treningowe i zwiększony przyrost siły, co do teścia wypowiadać się nie mogę, za młody jestem na te sprawy Zachęcam do testowania i dzielenia się z nami opiniami!!

U mnie na silowni jest np tez taki typek co ma na moje oko 42 na ostrej rzezbie i pamietam jak robil sile to na klatke 130 na raz podnosil na ostatnia serie. Teraz tylko i wylacznie wyglad dla niego sie liczy i robi tam 80 takie dokladne ruchy. Za***iscie wyglada i wlasnie jak on sie rozebral to taki cel sobie nazucilem cwiczyc aby pod wyglad. Co [...]

[...] 50g brązowego ryżu TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 21.00 100g twarogu półtłustego pomidor, cebula od przyszłego tyg. mam zamiar wykupić sobie karnet na siłownie-żeby mieć też fachowe oko trenera, który by pilnował techniki-póki co robię rozeznanie w mieście Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-17 00:37:18

[...] 2% 10g orzechy wł. 2 jajka 150g jabłko 200g grejfut 50g kasza gryczana 300g śledź marynowany 70g koncentrat pomidorowy warzywa 100g chudego twarogu Obli, dziś akurat wysoko z węglami w ciągu tyg. dietę planuję pod rozkład B 1,8 T 1,0 (w praktyce wychodzi zazwyczaj 0,8-0,9) W 1,5 ( tu raczej nie przekraczam 1,6) dla mnie to dość niskie węgle, [...]

orzechy na oko 2000 kcal

[...] na pomidorach z puszki, zabielaną jogurtem nat.-kojelny pyszny "zapychacz" dziś i wczoraj bez wyliczenia vitalmaxu w związku z technicznymi problemami, ale na oko dziś nie przekrocze 2100kcal, wczoraj natomiast miałam większą porcję owsianki, wiec bilans z tych 2 dni będzie ok wczoraj wolałam nie patrzeć w lustro.....frustracja się [...]

[...] 2 wywrotkowe dni za mną-szał ciał, udało mi się wczoraj zrobić tylko 35 mni aerobów, dieta ostatnie 2 dni-na oko, wydaje mi się że nie przekroczyłam kcal dzis w końcu mam nadzieję, że już nic mi nie wypadnie-w planach wieczorny trening pleców, klatki i brzucha i dietka na dzis: 150 [...]

Świetnie. Idę kupić! :-) A proszę, oto zrzut: http://i58.tinypic.com/9gdogg.jpg Proporcje są mocno "na oko", ponieważ nie mam wagi kuchennej. Obiecywałam sobie, że kupię, a wyszło jak zwykle. Może teraz będę miała motywację. Wydaje mi się, że jem zdrowo. Kiedyś moja dieta była dużo, dużo gorsza i sądziłam, że zmiana nawyków sama w sobie już [...]

[...] szczerze oczekiwałem trochę więcej, ale wiem, że to głównie przez to, że czasami nie pilnowałem diety i nie miałem siły na trening, a konkretniej ochoty.. Zostało mi na oko 100~150g monohydratu kreatyny i z ~400-500g Carbo, do tego zakupione 2 opakowania po 90 kapsułek ZMA i 3 opakowania po 60 kapsułek Gold Omegi 3. I tu nie wiem czy po [...]

Dziewczyny spokojnie.Odsyłam do przepisów IFBB w punkcie co charakteryzuje bikini fitness i jakie są kryteria oceny .Ja nie bez powodu w swojej karierze sędziowskiej mimo ze dokonuje pomiaru wzrostu na weryfikacji również ważę dziewczyny.Na przestrzeni wielu lat mam podgląd kto ile waży na scenie przy danej budowie ciała i formie.Szczypce w bikini [...]

[...] wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, 15kg wyprosty na rzymskiej, 3 x 12, 15kg uginanie ze sztangą, 3 x 12, łamana + 10kg, więc chyba razem 16kg? :-? pojęcia nie mam uginanie z hantlami z supinacją, 3 x 10 na rękę, hantle po 8kg uginanie na wyciągu dolnym, 3 x 10, chyba 15kg Miska nadal nieliczona, trochę słabo, wiem, jem na oko {{:-(

[...] (12kg) unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 (6kg) unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 (5kg) unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12 (14kg) uginanie ze sztangą 3 x 10 (łamana + 10kg) brzuch na maszynie 6 x 15 (45kg) Dieta bez zmian, nadal 'na oko" oraz IF. Efekty nadal dobre - po świętach 0 zmian, a nawet jakoś tak lepiej :-D

[...] białka, do niego dopasowuję węgle i tłuszcz oraz dorzucam warzywa i/lub owoce. Jem 3 posiłki na zasadzie IF, przez 9-10h dziennie. Póki co chyba nieźle mi to jedzenie "na oko" wychodzi, bo waga zatrzymała się na poziomie 57kg, czyli ważę 1,5 kg więcej niż na scenie 3 miesiące temu. Taki sposób odżywiania pasuje mi to bardzo, a jeszcze bardziej [...]

[...] super ciala z jedrnym uch i ach Ci nie da. Czy rezygnowac? Oczywiscie, ze nie kazdy ruch jest super. Zapewne Twoja definicja jedrnego ciala jest inna niz moja, kazdy ma inne oko w koncu. A propos maratonczykow, popatrz na ich zadki i zadki sprinterow...Dwa inne treningi,dwa inne cele, dwa inne efekty. Tyle, ze maratonczyka nie obchodzi efekt [...]

[...] to śmieci? Przypominam, że podobnie się odżywiając udało mi się już raz zrzucić ponad 15kg... Zasadniczo to co jem raczej nie przekracza 3tys kalorii dziennie, tak na oko, a myślę że raczej oscyluje w okolicach 2 tys. Co do 10 zasad. Sęk w tym, że większość nie ma u mnie zastosowania. Piszę tu dlatego, że większość takich diet [...]

[...] Żuraw 7/6/6/5/4 6/5/5/5/3 3. Przysiad przedni 5x10 5x10 35kg 32,5kg 5x10 4. Brzuch 3x8 serratus cruches 2x3kg +30min interwały bieżnia pod górę 3min 60% 2min 80% (tętno na oko) Komentarz: Średnio się czułam, raz, że jestem już zmęczona. Czuję po nogach, że potrzebują odpoczynku, dwa, że dostałam okresu. MC - 90 już nie poszło. Maxa na 3rm [...]