oko

[...] odnalezienie tych podejść są gdzieś na FB i wstawić abyśmy mogli to omówić :-D ja uważałem, że różne rzeczy potrafię znaleźć, ale FB mi nie znajduje niczego godnego uwagi, znalazłem tylko jakieś foto gościa co cisnął na tych zawodach coś na oko 120-125 (nie wiem jak zaciski są liczone) chyba, że jest to wpis niepubliczny lub na jakiejś grupie :-(

No nie wiem czy pod dostatkiem ( bo sie już pogubiłem ) ale warto mieć na nich oko :-)

Aby sprawniej się poruszać ,rozłożyłem trenażer i wpadła mi w oko trasa którą pokonywałem 2-u krotnie i według której ustawiało mi FTP w czasie 30min Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012 cały czas pod górę ,tylko 3,3km z przewyższeniem 248m średnie nachylenie podjazdu na trasie to 7,5% 8-O mimo bolesności nóg rekord trasy poprawiony ,z [...]

[...] w przekąski aby po 30min coś przetrącić i następnie co 15min uzupełniać węgle Mocno zmotywowany :-D ,skupiony ,klik na trasę i w drogę . Na początku podjazd tak na oko 5-6 km ze średnimi 5-6% podjazdu ,po 2km i zapoznaniu się wzrokowo z całą trasą coś te podjazdy wydały mi się za długie ,aby miało być tylko 652m . I tak właśnie było [...]

Haha no widzisz pani dobrze Ci powiedziała :-) też miałem dobre oko pisząc że młodzik jesteś haha :-)

Haha no widzisz pani dobrze Ci powiedziała :-) też miałem dobre oko pisząc że młodzik jesteś haha :-) Mój najstarszy syn z 1982r ,już prawie starszy ode mnie |-)

[...] za pomysł...może rzeczywiście zaczne używac piekarnika... więcej opcji na smaczny obiad Jurysdykcja: Co do tych porcji to nie chyba nie jest tak źle...uzupełniłam wczoraj na oko... Jak zaczynałam dietę to ważyłam i liczyłam kalorie a z czasem już na oko wszystko robiłam i nie waze już od dobrych 6 msc. W tym czasie zwiększyłam wysiłek i ilość [...]

no własnie jak czytam te posty o braku cissusa to zbytnio nie wiem o co chodzi...bo nie powiem zebym tesknił za cissusem ale byłem ostatnio w jednym sklepie,gosciu miał na połce(metr na metr) same cissusy wiec nie wiem dokładnie ile było ale na oko około 40 sztuk,u innych tez były ale mniej

[...] sopocka (50g = 2 plastry) - ser zolty podlaski (50g = 2 plastry) nie za czesto, lepiej zamien na wiecej szynki, od czasu do czasu mzoesz dac ser- marchew (150g = tak na oko licze jako 1 cala) / pomarancza zamiennie warzywa BTW: 30,45 / 23,4 / 62,75 posilek 3 (13:00): ------------------------------------ - chleb ciemny ze slonecznikiem [...]

[...] o wegle. Litr lodow, pizza itp to u nich norma - wiec jesli system naprawde dziala - to moj maly snickers nic nie powinien zepsuc. Zostanmy przy tym, ze wpadl mi rano w oko i wiedzialem ze chce go dzis zjesc - zas uczciwosc wobec siebie i Was nakazuje przyznac sie do niego w dzienniku zywieniowym. Jak obiecalem wczesniej, szpinak wystartuje [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9otEgqt-3Uc 2:23 - 2:46 kolezka w zielonej koszulce, Chad Mackay, ma jakos 183-185 cm. Zobacz jak siada - na moje oko az za szeroko, ale kolana leca mocno do zewnatrz, podazaja za stopa i widac, ze mu sluzy takie ustawienie.

[...] mnie stac, wiec oszczedzalem sily w pierwszym zeby dobiec do konca okrazenia ;) Setek nie mierzylem, bo nie mam kresek i nie wiem dokladnie gdzie jest 100 metrow, bieglem na oko, cala prosta. Generalnie super - serce i glowa chcialy wiecej, a nogi ni chu chu :) Nie stac mnie na szybsze bieganie bo nogi szybko wysiadaja, duzo pracy nad nimi. Setki [...]

[...] wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e8683fad394d11ab6518c2aa7c7461.jpg Trening: Dzis nowa formula, dolozylem poranne aeroby na czczo, z uwagi na uzywanie yohimbiny, chcialbym ja [...]

[...] oszalamiajace 35 gram wegli, nawet gdyby 100% z nich to byla fruktoza, to nic Ci nie bedzie. A juz w przypadku Twojej pedantycznosci dietetycznej jesli ograniczysz sie do okolic sniadania i posilku przed treningiem, to nie ma bata by Ci zaszkodzily. Przetrzepalem fora na swiecie i generalnie obraz wylania sie taki, ze jesli na redukcji owoce, [...]

[...] treningu ruszam w trase do Polski. Jadlospis na trase i trening jutrzejszy rozpisze z rana, natomiast relacja z pobytu w domu bedzie rwana, jak tylko bede mial chwilke. Jedno jest pewne, treningi beda zgodnie z planem realizowane, a miska czysta, ale te kilka dni na oko, nie bede jechal z waga... a moze chuda zapakuje, to sie jeszcze zobaczy ;)

Czy Ty wiesz ze ja na to dzis rano w sklepie spogladalem, tylko nie mialem pojecia co z tym zrobie ? Szukalem na eko regalach maki typ 2000 i wpadlo mi w oko. Jutro sobie kupie, chocby na probe i cos z niego wykombinuje, jak mi nie podejdzie to przynajmniej bede wiedzial ze z pewnoscia nie lubie ;) Juz wiem, to zjem :) [...]

[...] porcji kolacyjnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d04f901b468484c806b32c06efea006.jpg Nadal nie moge sie przyzwyczaic do kupowania ciuchow. Spodenki do plywania jak wzialem na oko, to spadly mi z tylka, okazalo sie ze obecnie mam rozmiar 7 i to dosc lekko, na upartego wlazlbym w 6 pewnie. Ale najwiekszy szok przezylem kupujac jeansy, idealnie sie [...]

[...] sie lekarz pochylic - co to juz nie raz pisalem jak jest zmasakrowany i w czesciach. Dzis z drogi, teraz siedze miedzy jednym a drugim spotkaniem i kawe pije. Jedzenie na oko, duzo i w miare czysto, salatki z kurakiem, sushi, wzialem tez do auta cala odzywke bialkowa i wage, wiec bedzie ok. Niestety popieprzylo mi sie zawodowo mocno, zamiast [...]

Dawno nie mialem takich problemow z czasowym wyrobieniem sie ze wszystkim - odwyklem. Dzis kolejny dzien w rozjazdach, wiec ponownie jedzenie na oko, salatki, kuraki, bialko z proszku, na sniadanie milupa, bo sobie nabylem wczoraj. Postaram sie zjesc okolo 4500kcal, ale nie da sie tego wyliczyc dokladnie jedzac obiad w knajpie. Trening wczoraj [...]

[...] Zachowane zasady, nie jem prawie byle czego, ale w wage sie nie bawie w tym tygodniu. Treningi: 1. Rano ( juz za mna ) rowerek - 45 minut krecenia w siodle, kadencja wysoko, zrobilem "na oko" 3 gorki po 5 minut - poprostu zwiekszajac opor, starajac sie trzymac kadencje i nie wstawac z siodla. 2. CF gdzies w ciagu dnia, moze przed obiadem [...]