oko

[...] Twojej ciekawosci Pierwsza strona: sprawdz date i czas! gdy sprawdzam wypowiedzi tego uzywtkownika to sprawdz date i czas! ....ta sama! ponadto ten sam dzial - wiec na moje oko jakis blad poprostu (chyba). ... drugi przyklad - ten sam motyw - czas pierwszej i drugiej wypowiedzi ten sam: level 1 - wiec nadzwyczajnych uprawnien nie ma Zmieniony [...]

PIĄTEK – 18.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I Placek – proporcje na oko -mąka pszenna -drożdże -mleko -WPC około 50g -truskawki Posiłek II -150g wędzonej piersi z kurczaka -2 kromki chleba żytniego -ogórek -pomidor -sałata lodowa -ketchup Posiłek III -schab smażony 200g -młoda kapusta z koperkiem -ryż brązowy 50g Posiłek IV - [...]

[...] ciała : 94,2 ----->86.9kg WYMIARY ........................................23.05.......26.06 Brzuch (na wysokości pępka):.........97 ………………88 Klatka:..............................116 [...]

Wow...niezły z Ciebie materiał do dalszej obróbki :-D Jest okres świąteczno-noworoczny, poczekaj cierpliwie na Modki, bo i im się należy wypoczynek ;-) Na moje oko, to podciągniesz białko. Węgli wcale nie masz sporo, zwłaszcza że nie musisz wiele zrzucić, a jedynie dorzucić mięska. No i jesteś wysoka. Trzymaj stały rozkład. Treningi masz w [...]

Na moje oko to tu coś się niedobrego z postawą dzieje, może Saidka zajrzy i podpowie :-)

[...] MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony Wieczorem planowane placki ziemniaczane by mama, ziemniaki wliczyłam na oko, mam jeszcze lekki zapas kcal, ale do tego dojdzie pewnie trochę masła klarowanego i odrobina mąki ziemniaczanej (taka mąka to grzech czy bardzo duży grzech?%-)), nie [...]

[...] egzaminów, ruszam od wtorku znowu. DNT / 1.06.2014 AKTWYNOŚCI Poranna przebieżka z tatą, fajna pogoda, bo wiatr mocno chłodził. Zrobiliśmy znaną i wyliczoną już trasą 6km w około 34min (nie włączył się GPS i czas w apce, więc orientacyjne), trudny teren - las, górki, no ale było super. Trochę nogi mi nie dawały rady, co mnie lekko zszokowało [...]

[...] – może to i lepiej bo po poprzednim dniu mam zakwasy na całych łapach, plecach, ledwo się z łózka podniosłam #-P w następnym tygodniu obowiązkowo! MISKA Liczona mocno na oko i na pewno rozjechane węgle – pół kg czereśni mi bardzo przeszkodziło - poza tym czysto :) DT / 21.06.2014 TRENING Mój dzisiejszy trening został rozwalony przez trenera [...]

[...] ktorych mowisz to gorszych glupot nie slyszalem.Tam polki uginaja sie od walowanego zlota rolexow perfum idt. Wszystkie kontrole sa na papierze turcy na wszystko przymykaja oko bo z tego zyja.Gorzej to chyba tylko w Chinach jest jezli chodzi o walki. Co nie zmienia faktu ze mozna wyrwac real towar ale niech nikt nie gada takich glupot ze tam [...]

[...] idę sobie zjeść, bo głód dobija.. Tak się zastanawiam czy coś wyjdzie z tej masy, przy tak słabiej diecie.. Bardzo w to wątpię, ale zobaczymy jakie będą efekty, teraz nie ma co gdybać Dzisiaj obliczałem BF i wyszło mniej więcej, pi*oko 10%, co myślicie? Byle do soboty... dopiero wtedy mam trening. Już na niego czekam z utęsknieniem Pozdrooo!

>>>>> 15.08.2012 <<<<< Trening brzucha i lydek: odrabiany ze wczoraj brzuch: - unoszenie hantla bokiem: 3 x 20p pi*oko 20-25kg - wznosy kolan do klatki wiszac: 3 x 15-20p lydki: - wspiecia na palce ze sztanga na barkach: 3 x 20p

Święta i po świętach ;) Miska nie była liczona, zresztą od jakiegoś czasu przy wyjazdach staram się na oko jeść i nie przekraczać bilansu (mam nadzieję, że mi się tu udaje %-)), w Wigilię było całkiem ok do momentu aż odkryłem, że 9-letnia siostra dostała parę Mikołajów w formie czekolady, a jak zerwałem sreberko to okazało się, że czekolada jest [...]

Żyję żyję :) Po świętach miałem przerwę kilkudniową od siłowni, nabawiłem się jakiegoś skaleczenia w oku i ciągle mi oko łzawiło. Jest już lepiej, dzisiaj byłem 1,5h na rowerze - super pogoda, więc trzeba było wykorzystać. Jutro już wracam na właściwe tory, dieta była nawet ok, chociaż wczoraj wpadł cheat, z którego nie jestem zadowolony :P Od [...]

Może i ja spróbuję :-) Tylko Erwi powiedz czy na oko machniesz te 40x, bo nie wiem czy wgl zaczynać %-)

Jak na moje amatorskie oko mini cut wyszedł super i co najważniejsze widac, że w pierwszym etapie masy mięśnia wpadło sporo. Nic tylko gratulować :-))

Teraz plecy dużo lepiej wyszły na moje oko :) Ogólnie fajnie już forma wygląda :)

zupa dyniowa: zagotować pol lita wody z kawalkiem imbiru i sosem chili, jak ostygnie dodac mleko kokosowe i troche miety:D a ciastka dyniowe to moj wytwor wyobrazni byl:D na oko jajka, maka dyniowa, kokosowa, sok z cytryny i starta skorka,troche cynamonu i imbiru :D dodac wody zeby ciasto bylo kosystencji do lepienia kulek, uleoic kulki, [...]

[...] ciężaru dlatego poszło w górę... widać, że był potrzebny :) teraz mam 129kg. więc może na chwilę wystarczy Hubert mi się wydawało, że proste. ale ok. ty masz bardziej wprawione oko będę starał się wykonać lepiej... nagram filmik za tydzień Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-07 23:45:51 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-07 23:46:56

[...] przyczepić to że że w serii ze 100kg nie odkładałeś sztangi na podłoże tak żeby odczekać z sekundę w dolnym położeniu . Druga seria 110 x 4 już lepiej. Zważywszy że to są okolice Twoich maksów to plecy i tak były w miarę proste No ale Hubert oko ma bystre skoro zwraca uwagę to warto nad tym popracować w przyszłości Ładnie prowadzony [...]

[...] ciężkawo CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM w podciąganiu do klatki było 53 więc na oko dałe tutaj 55 jako punkt startowy - nie wiem jaki mam max 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 8 4.Przyciąganie linek wyciągu dolnego w siadzie płaskim daaawno nie robiłem tego [...]