oko

ok zrobie tak jak mowisz tylko to liczenie kalori jest ciezkie w moim wypadku nie mam wagi i na oko to tak ciezko ale cos wykabinuje czyli na redukcji licza sie kcla zeby było ich mniej niz w codziennej diecie, wydaje mi sie ze mało jem takze bedzie ciezko obciac jeszcze 200/300kcla, nieiwem czy w tym tkwi problem bo spadne z wagi a waze naprawde [...]

konsultuj sie z trenerem lub z bardziej doświadczonymi kolegami z klubu, oni znają Cie lepiej niż ludzie w necie. Ogólnie to jeśli nigdy nie zbijałeś wagi to lipa na pierwszy raz zbijać tyle kg przed galą, na dodatek na oko - bez pomocy osób ogarniających temat

Tak na oko to nic nie ma. Ani przyrostów, ani sensu. Ułoż porządny plan. Split partia 2x tydzień, wrzuć tutaj i ocenimi.

[...] tłusczowych powinien byc 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone po treningu jadaj tylko ww.złożone+białko,nie zapominaj także o warzywch,a czy zapotrzebowanie kcal masz policzone??masz rozkład na BTW czy jesz na oko?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 15:16:51 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 15:17:14

Na oko wygląda to dość skromnie jeżeli chodzi o kalorie - wrzuć zgodnie z regulaminem.

Zażywane suplementy: monohydrant kreatyny - zbędne jak na moje oko . odpowiednie żywienie , odpowiedni czas regeneracyjny . Ostatnio przerabiany plan: FBW by Georgu - i co się stało ?? przestał działać , przestałeś dorzucać KG ?? plan bym lekko skorygował biceps i triceps na jednej sesji w FBW szkoda , druga sprawa takie rozczepianie ( śmieszne i [...]

Ale masz oko ....no nie wyjdzie...ale jak tylko dodaje jeszcze jakies tluszcze to zaraz mi wzrasta bialko i wegle Mam jeszczcze pytanko, czy przy takiej dietce, chodzac codziennie powiedzmy 45 min na stepperze...bede chudla? Czy w ogole sam stepper ma sens?

[...] odżywczych, więc powinien w nie obfitować. A co tu widzę? Danio wanilka - WTF? %-) Inna kwestia to lepiej zacznij się odżywiać, bo już teraz masz niedowagę (BMI na me stare oko 19), atrofię VMO i przywodzicieli. Brzydko wyglądasz - oczywiście w kategoriach sportowych. W kategorii szpara między udami czy mostek majtkowy pewnie się ludziom [...]

W Twojej diecie widać podstawowe błędy. "na oko" to.... wiesz co. Ja też mogę spełniać zapotrzebowanie kaloryczne na samej czekoladzie. Jutro sobota, pojutrze niedziela. Masz weekend. Poświęć chwilę i usiądź nad tą dietą, a rezultaty będą procentować na długie miesiące. Swoją drogą, długo czekałeś zanim zdecydowałeś się napisać.

Pytasz o diete... a skoro tak to mozna wywnioskowac, ze jej nie miales, albo byla ni w du.. ni w oko. Patrzac na Twoja posture i staz treningowy 1,5 roku latwo mozna wywnioskowac gdzie tkwi problem. Troszeczke zmarnowales ten czas bo widac, ze masz predyspozycje, zeby rosnac. Musisz tylko wiecej jesc.

Ja tu widzę "na oko" za mało kalorii,węglowodanów,zdrowych tłuszczów i warzyw. Czytaj tu:

..a ja myślałem ,że tutaj tylko moje niedoswiadczone oko nie dostrzegło jakiejs kontry na Ippon. :]

Na oko to chlop w szpitalu umar.Radze skorzystac z kalkulatora, no i poczytac koniecznie posty podwieszone, bez tego ani rusz.Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, poczatkowo nie obcinaj Kcal jedz na zerowym bilansie zobaczysz co sie bedzie dzialo, jak waga nie bedzie leciala, obetniesz max 300 Kcal. To jest podstawa , ,

[...] trzeba dodac bialka (np z serwatki) co do wegli to ABSOLUTNIE nie mozna przedawkowac wiecej niz 0.25 na posilek. Po jakims czasie nauczysz sie oceniac posilki "na oko" Keto daje bardzo dobre rezultaty...powinienes sprobowac Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- [...]

jak to ma byc redukcja, to policz jak czlowiek swoje zapotrzebowanie, daj ujemny bilans, policz ilosc kcal i BTW z tych posilkow i wtedy dopiero mozesz napisac, bo na oko to redukcji nie zrobisz zreszta tu juz widac, ze bialka jest z 200 g dziennie, a nawet nie wiadomo ile wazysz i przesadzasz z tym sojawitem, skup sie, zeby wiecej bialka bylo [...]

to już jest coś :D Bo tak na oko to strzelałem że jedna około 3-4 kg .

Mam 20 lat, od prawie 2 lat siłownia, 40 cm biceps, waga 82,3kg, jestem po kuracji epi, mam tendencje do chudnięcia, wzrost ok 174cm, brzuch płaski, trenuje na masę. Szperam w stakach i wczoraj wpadł mi w oko CYTOGENIX Cytocell 673g za 70zł, ceno super, skład chyba również..więc?

niestety ale jak na moje oko jest tak samo tłusto jak na początku redukcji, ale wymiary mówią coś innego ciśnij dalej

dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]

Hmmm ja bym Ci radzil isc do lekarza bo na nodze mogl Ci sie zrobic ropien. To tak na oko wyglada jak guz na nodze, ale gwarantuje Ci ze jesli to jest to, to zadna masc Ci nie pomoze, to trzeba bedzie rozciac (oczywiscie przez lekarza). Sam kiedys tak mialem, myslalem ze to stluczenie, a okazalo sie ze nie bardzo ;) Lionheart - Walka to moje życie!