Jestem tłusta!! bleeeeeee

Kruszku - moze cie pociesze tym ze ja tez sie odchudzam... choc trudno tu mówic o prawdziwym odchudzaniu - robie po prostu rzeżbe na wakacje... a to jest niewątpliwie najtrudniejsze...

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

Ja też robie rzeźbe, taka z mydełka - świetna zabawa - ja sie odchudzam bo chcę coś zmienić w swoim życiu - kurde, czy wiesz jak to jest po kilku miesiącach treningu mieć prawie pół metra w łapie, udo większe niż klatki kolegów z klatki, a tułów tak szeroki że nie moge znaleźć na siebie koszuli i podkoszulka? - przecież to jest piekło, jestem przez to jednym wielkim zlepkiem nerwow i kompleksów - całe szczęście potrafię te wszystki uczucia włozyć w trening i wszystko co sie z nim wiąże, a do tego zachowuję na tyle dużo rozsądku by robić to wszystko z umiarem i powoli dochodzic do celu - udaje mi się i kurcze, z kazdym dniem odnajduje w tym wszystkim coraz więcej radości, a pomyśleć że byłem przerażony perspektywą kilku miesięcy wyrzeczeń i godzin pracy...

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Kruszku - jest na to sposób.
Robisz aeroby?
Jesli robisz 3 razy w tygodniu - rób 7. Jesli mozesz to rob 10. A jesli ci bardzo zalezy to rob aeroby 2 razy dziennie, 7 razy w tygodniu - oczywiscie tylko przez ok miesiąc...

Jesli przyłozyles sie do diety - przyłóż sie bardziej - weź tabele wartości odzywczych i policz wszystko i dobierz posilki aby bylo po prostu IDEALNIE!!!
Wejdz na keto.

Co do suplementów - wszystko jest dla ludzi - stosuj ECA, stymulatory konwertora tyroksyny do trójjodotyroksyny, tylko uważaj, bo zdrowie ma sie tylko jedno...

Wszystko mozna osiągnąć, jesli sie bardzo chce

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

Ja tam jem raczej tak, figofago, nie znam się na dietetyce - 10 jaj, 450 gram twarogu 100 gram płatków z 400 ml mleka, do tego 250 gram ziemniaków i jakieś miecho, wszystko rozbite na 5-6 posiłków i jest good - wiem że to pewnie jakieś badziewie, ale co tam
Co do aerobów to robie je trzy razy w tygodniu, do tego trzy razy w tygodniu wykonuję trening obwodowy - bardzo intensywny i stosuję ECA i guggulbolica

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

To juz ty musisz policzyc co i jak..
ogolnie w twoim przypadku stosunek BTW w posilkach mialbym 1:1:0-0,25 - to idealne rozwiazanie - oczywiscie mowie o keto.

Kruszku - moj fader od 10 dni jest na keto i bez cwiczen (narazie) pozbyl sie pare kilo, tez ma sporą nadwage...ciekawy jestem jaki wynik mu dadzą cwiczenia..mysle ze super!

Ja za 2 tygodnie sam wchodze na keto - stosunek 1:1:0.1 w kazdym posilku - wadą jest ze trzeba liczyć wartosci kazdego posilku i potem ewentualnie korygowac niedoskonałosci.
czyli np jesli po wyliczeniach wyjdzie mi stosunek 1:0,8:0 to musze nadrobic dadatkową ilość w tym wypadku tluszczu - czyli odpowiednia ilość oliwy z oliwek.
w innym wypadku np 1:1,5:0.1 trzeba dodac bialka (np z serwatki)
co do wegli to ABSOLUTNIE nie mozna przedawkowac wiecej niz 0.25 na posilek. Po jakims czasie nauczysz sie oceniac posilki "na oko"

Keto daje bardzo dobre rezultaty...powinienes sprobowac

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

Kurcze - troszeczke nie widzi mi sie łechtanie oleju z oliwek, albo bartka kilka razy dziennie i to mnie nieznacznie odstrasza - na dodatek, ja estem prawie wegetarianinem - mięso jem strasznie rzadko - wiekszość białka czerpię z jaj oraz twarogu - i jak z takimi źrodłami białka zrobić znośną dietę - ech...

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Eeee tam Kruszek... Ty masz probemy z koszulkami, ale to zawsze sobie jakos poradzisz...Ale co ze spodniami??? Ja nie moge znalezc spodni... Wszystkie mam za bardzo opiete w udzie... tragedia

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

oliwa z oliwek jest ok lyzeczka dziennie przechodzi przez gardlo bez problemy

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Zlezy jeszcze jaka. Ja mam oliwe z oliwek prawie bez smaku - mozna ją pić litrami
A co doserwatku to tu chodzi o nieznaczne ilości, tylko zeby wyrownac proporcje, np 5 gr bialka.

A z tymi spodniami to fakt - jak biore dobre w pasie to mam za ciasno na udach

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

I tak musze powiedziec ze wy - faceci macie lepiej.... Ludzie inaczej traktyuja duzych facetow a inaczej kobiety - na widok chlopa z brzuchem jak pilka, najwyzej sie ktos usmiechnie pod nosem, baba zbyt gruba to od razu jest traktowana jak leniwa i taka co o siebie nie dba... Tak samo jest z ciuchami, mezczyznom o wiele latwiej kupic wieksze rozmiary koszul czy spodni, z nami to juz nie jest tak dobrze - jeden spacer po skleapch, w ktorych wisza ciuchy o max rozmiarze 38 moze naprawde wrawic w kompleksy i zdolowac...
Ja mam obecniejakis kryzys z motywwacja do cwiczen - pol rou sie tak mecze z tymi aerobami - czasami siedze na silowni nawet poad 3 godziny, staram sie spedzac ten czas jakos roznorodnie - cardio, aerobik, silownia czy spinning. Efekty sa dla mnie niewielkie, zwlaszcza jak na energie ktora w to wkladam... No ale na razie staram sie dalej, moze za niedlugo skonczy sie ten okres zatrzymania chudniecia i cos sie ruszy..... Miejmy nadzieje